蘋果減肥法

【導(dǎo)讀】蘋果減肥法只需要三天就能瘦掉15斤,聽起來(lái)好像非常的不可思議,但是卻是真正的有效,當(dāng)你了解了蘋果減肥法后,你會(huì)對(duì)自己信心倍增。

蘋果減肥法在短時(shí)間內(nèi)強(qiáng)效的排走體內(nèi)的水分和脂肪,而且蘋果富含各種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以并不會(huì)讓你瘦下來(lái)后皮膚變差,而且蘋果可以緩解便秘,所以也不需要擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)便秘,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出,從而幫助你快速的甩肉,還能改善你的體質(zhì)。

①因?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能,當(dāng)以保持健康減肥并且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出,身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。

⑥ 蘋果含有獨(dú)特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。

綜合以上原理,就是蘋果減肥法能夠減肥的根本所在,但單一的方法畢竟是有限的,想要更安全快速的減肥可以搭配磁石經(jīng)絡(luò)法進(jìn)行輔助。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果,能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用,食量以不怎么感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會(huì)刺激你的腸胃,能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂,當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因,也能自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果。

如果感覺(jué)口渴,可以飲用白開水及—些沒(méi)有刺激性的茶水(咖啡)。總之減肥期間,腸胃對(duì)食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。

食用的蘋果必須要首選沒(méi)有受過(guò)農(nóng)藥污染的,不方便的話,普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食,可以做成果醬、果汁(切記不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加劑,最好不要飲用。

把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍,未嘗不是—種好的食用方法。

總之,只要我們稍稍進(jìn)行下加工,定可以找出適合個(gè)人食用的方法,而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來(lái)的負(fù)影響。

3日蘋果減肥,效果顯著,如果在第三天的晚上配合灌腸效果更為顯著。排便正常的人大可不必要,因?yàn)檫@種方法比較麻煩,故可以省略。

蘋果中含有較多的鉀,能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合,使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí),吃些蘋果,有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。

所以,有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。

吃蘋果最好細(xì)嚼十五分鐘

蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含多種維生素和酸類物質(zhì)。

據(jù)專家介紹,吃蘋果不宜過(guò)快。如果在嘴里咀嚼的時(shí)間比較長(zhǎng)的話,便可以分泌出更多的唾液和胃液,從而有利于促進(jìn)人體對(duì)蘋果營(yíng)養(yǎng)元素的吸收和消化。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講,我們并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。對(duì)于胃腸道不大好的人,尤其需要注意吃蘋果的速度問(wèn)題。吃得過(guò)快,很容易導(dǎo)致消化不良引發(fā)身體不舒服的感覺(jué)。

大家可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷:一個(gè)蘋果吃的時(shí)間長(zhǎng)了,被咬掉的表面便會(huì)呈現(xiàn)黃色,那部分果肉的水分含量也會(huì)減少,變得比較“軟”,不那么脆了,這其實(shí)是蘋果氧化的結(jié)果,雖然“賣相”比較難看,口感也不是特別好,但其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)元素并沒(méi)有丟失,一般來(lái)說(shuō),吃了也不會(huì)產(chǎn)生危害。

另外,吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核,雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒,但長(zhǎng)期這樣吃,的確對(duì)健康不利。

孕婦在妊娠的頭3個(gè)月里,常有惡心、嘔吐等癥狀,稱為“妊娠性嘔吐”。食用油脂、蛋白質(zhì)等高熱量的食物,更需要在胃酸及消化酶的作用下,才便于消化吸收。蘋果中含有豐富的蘋果酸和葉酸,同時(shí)也含有豐富的鈣和磷等礦物質(zhì)。

因此,蘋果不但有酸甜香脆的美味,能興奮胃腸的副交感神經(jīng),反射性地促進(jìn)胃液及消化酶的分泌,可以啟脾開胃,誘發(fā)食欲。而且,它有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分,還能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。蘋果中的葉酸及B族維生素等,可防治孕婦的營(yíng)養(yǎng)性巨細(xì)胞性貧血,參與胃腸的吸收和消化。孕婦往往喜歡吃零食雜物,出現(xiàn)飲食不節(jié),從而引起消化功能紊亂或因過(guò)食肥甘厚味釀成胃腸滯熱,脾胃運(yùn)動(dòng)失調(diào)經(jīng)常誘發(fā)腹瀉,這種癥狀稱為“妊娠性熱瀉癥”。此病表現(xiàn)為舌質(zhì)深紅,舌苔黃膩。而蘋果可以醫(yī)治輕度腹瀉。

妊娠后胎盤產(chǎn)生的孕激素使胃腸平滑肌的張力下降,腸蠕動(dòng)力減弱;婦女懷孕以后,活動(dòng)量較平時(shí)減少,妊娠子宮及胎兒壓迫孕婦腸管。蘋果中含的纖維素及有機(jī)酸均較多,能刺激腸襞增加腸蠕動(dòng),使糞便在大腸中不致存積過(guò)久,對(duì)孕婦的便秘有一定的療效。以食代藥治療孕婦便秘是最好的措施,它既可避免瀉藥對(duì)母嬰的不利作用,如誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)等,又可以增加孕婦的營(yíng)養(yǎng)需要。

因此,蘋果是孕婦的良食佳果。

1、蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽固醇;

2、在空氣污染的環(huán)境中,多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響;

3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),可以減少肺癌的危險(xiǎn),預(yù)防鉛中毒;

4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效;

5、蘋果中富含粗纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;

6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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