蜂蜜檸檬水的做法非常簡單,主要是我們一定要遵循一定的制作步驟,掌握好時機(jī)和材料的用量,避免做出來的蜂蜜檸檬水味道不夠清香,并避免其中的營養(yǎng)價值流失。現(xiàn)在我們就可以跟著以下兩種方法來做蜂蜜檸檬水啦。
蜂蜜檸檬水做法一:
主料:檸檬2個
輔料:蜂蜜200g、冰糖60g
做法步驟:
1、檸檬洗凈,削下薄薄的外皮;將果肉上的白囊剝掉;
2、檸檬皮切細(xì)絲,掰開果肉,去掉籽,檸檬絲放入鍋中,加入適量冷水,熬煮5分鐘;
3、加入冰糖,煮10分鐘,至冰糖化開,倒入切細(xì)的果肉,繼續(xù)熬煮10分鐘,熬煮至檸檬汁粘稠,稍晾涼,加入蜂蜜。
蜂蜜檸檬水做法二:
主料:新鮮檸檬三至四片、涼開水或者純清水
1、新鮮檸檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中,注入涼開水或者純清水,調(diào)入蜂蜜;
2、 放入冰箱冷藏至少兩小時,可以飲用;(早晨空腹喝時需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘,以免刺激腸胃)
3、剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮,一周內(nèi)不會變質(zhì)。
小貼士
如果加入紅茶包就是檸檬紅茶了。
很多人看重的是蜂蜜檸檬水酸甜、清香的味道和減肥、開胃、美容的功效,但卻不知道,其實蜂蜜檸檬水還有很多的功效的哦,適當(dāng)?shù)仫嬘梅涿蹤幟仕兄谖覀兊纳硇慕】怠?/p>
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果。維生素C能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率,防止電腦輻射并有部分美白的效果。蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素可以潤腸、防止脂肪堆積。蜂蜜檸檬水不僅可以滋潤緊致干燥肌膚,同時具有極好的美白功效。
新鮮蜂蜜能起到滋潤和營養(yǎng)作用,使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性??咕住⒋龠M(jìn)組織再生,促進(jìn)消化,提高免疫力,促進(jìn)長壽,改善睡眠,保肝作用等作用。
1、止咳、化痰、生津健脾,且對于的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進(jìn)作用。含有豐富的維生素C,不但能預(yù)防癌癥、食物中毒,還能降低膽固醇,消除疲勞,增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥。
2、檸檬有強(qiáng)化記憶的作用。檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環(huán)不佳的問題。因此每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力、提高思考反應(yīng)的靈活度。
3、消除疲勞和腳部酸痛。肌肉酸痛方面,檸檬亦有幫助,只有用一塊檸檬在酸痛部位輕擦,即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛,把一個檸檬榨汁混入一盆熱水,用來浸腳,效果奇佳。
4、增強(qiáng)抵抗力。它含有的大量維生素C和檸檬酸,可幫助消化,促進(jìn)造血功能,提高機(jī)體抵抗力,加速創(chuàng)傷恢復(fù)。
5、防治心血管疾病、降血糖,同時,檸檬表皮中的維生素P可以防止血管硬化的發(fā)展。
6、殺菌。檸檬含有煙酸和豐富的有機(jī)酸,其味極酸。檸檬酸汁有很強(qiáng)的殺菌作用。實驗顯示,酸度極強(qiáng)的檸檬汁,在15分鐘內(nèi)可把海生貝殼內(nèi)所有的細(xì)菌殺死。
7、促進(jìn)消化。檸檬還能促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃腸蠕動。日常生活中可代醋使用,制作冷盤涼菜及腌食等。
8、抗炎。檸檬中所含的橙皮甙和柚皮甙具有抗炎作用。而檸檬果皮中的香葉木甙腹腔注射,對角叉菜膠所致的大鼠足跖水腫有消炎作用。
9、治療風(fēng)熱感冒。檸檬富中的維他命C,具確有抗菌作用、免疫效果、協(xié)助骨膠原生成等多種功效,平時亦可多喝熱檸檬水,來保養(yǎng)身體,補(bǔ)充維他命C。感冒時一天喝上500至1000cc,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時,甚至可因此不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力,還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效,所以用在風(fēng)熱或挾暑的感冒較合適。
10、防治腎結(jié)石。食用檸檬能防治腎結(jié)石,使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變小。
蜂蜜檸檬水是可以有效減肥的,主要是我們呀恰當(dāng)?shù)仫嬘盟绻つ康卮罅匡嬘?,又同時節(jié)食減肥,這樣對身體是有很大損傷的哦,所以一定要記住科學(xué)地減肥。
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。
每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動,不必持續(xù)進(jìn)行,但要運動到出汗,因出汗有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥,但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì),所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長期保持的話,那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個有效、健康的生活方式。
檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率,并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì),所以為了達(dá)到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。
1、鮮檸檬水汁
新鮮的檸檬含水量豐富,可以用手或器皿積壓出汁水,與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外,其豐富的維生素有很強(qiáng)的抗氧化作用,對美白和抗衰老也很有效。
2、鮮檸檬切片
泡在溫水或涼水中,新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
3、干檸檬片
超市買的干檸檬片用熱水沖泡,用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香,也具有很強(qiáng)的減肥療效。且該種方法攜帶方便,適合正餐前后飲用。
喝檸檬水有很多的功效與作用,可是你又知不知道喝蜂蜜檸檬水也是要有所禁忌的呢?別以為有營養(yǎng)的蜂蜜檸檬水是可以隨時喝的哦,我們一定要注意這樣的一些事項哦。
1、經(jīng)期不要和蜂蜜檸檬水哦。由于富含果酸,經(jīng)期不要喝,以免腹痛。
2、由于蜂蜜檸檬水的酸性一般較強(qiáng),痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者、胃酸過多者和胃潰瘍者不易食用。尤其不宜與阿司匹林同服。
3、喝檸檬水要適量,每天不宜超過1000毫升,過量地飲用是會損害我們的胃等肝臟的哦。
4、蜂蜜遇高溫會喪失營養(yǎng),最好用溫開水沖泡。
5、檸檬皮雖然含有豐富的鈣質(zhì),但是苦澀不易長時間浸泡,所以要現(xiàn)泡現(xiàn)喝;
6、檸檬打開后保質(zhì)期會嚴(yán)重縮短,最好一次用完;也可以將幾個檸檬一次性榨成檸檬汁,放在凍冰塊的小盒子里凍成小塊,要用時取出一塊即可。
那么,蜂蜜檸檬水什么時候喝好?這可是關(guān)系到蜂蜜檸檬水最終是否發(fā)揮最好功效的關(guān)鍵哦。
蜂蜜檸檬水最好還是早上喝會更好。早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥,但是不吃飯是不利于健康的。
人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì),所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長期保持的話,那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個有效、健康的生活方式。
酸酸的檸檬多食傷胃,易影響消化功能。還有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果較好,另外如果想喝檸檬水減肥,切忌多刷牙,免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒,到時候變成全口蛀牙,可得不償失。還有喝檸檬水時最好與吃正餐至少隔半個小時,以免影響消化。