豆?jié){什么時候喝好,相信這是追求健康生活的人們非常關(guān)心的問題,豆?jié){富含營養(yǎng)成分,對我們的身體健康有著很大的作用,那么如何把喝豆?jié){的益處發(fā)揮到最大,在于知道豆?jié){什么時候喝好,那么,到底什么時候喝豆?jié){最好呢?
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),早上起來后喝一杯豆?jié){對身體非常有好處,早上喝豆?jié){,在人的一天運動中,可以更好的吸收,喝豆?jié){的同時吃些饅頭、面包等淀粉類食品,能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收利用起來,而豆?jié){也可以產(chǎn)生一定的飽腹感,可以減少其他不必要食物的攝取,進而達到健康飲食的作用而減肥瘦身。
晚上睡覺前喝豆?jié){,暫時還沒研究有何不妥,沒發(fā)現(xiàn)有什么不好的。不過,為了便于睡眠,建議還是睡覺喝杯純奶,而不是豆?jié){。
豆?jié){是男女老少都喜歡喝的飲品,特別是在冬天里面來一杯暖暖的豆?jié){,整個人心情都變得棒棒的。很多人都知道豆?jié){很有營養(yǎng),但是你們知道豆?jié){能夠減肥嗎?豆?jié){屬高纖維食物,能夠有效幫助腸胃蠕動,達到減肥的效果。今天小編就來跟大家說說豆?jié){什么時候喝能夠有效的減肥。
豆?jié){中有一種了不得的營養(yǎng)素--膳食纖維,這可是很多食物中沒有的東西,牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉里面更沒有,這些可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成分可都正在發(fā)揮瘦身效果。
豆?jié){什么時候喝減肥?最好在飯前喝了,一杯豆?jié){下去,有膳食纖維給你把關(guān),肚子一膨脹,胃的容積就被占用了,就吃不下多余的東西了,也意味著無法攝入更多的能量了,有了明顯的飽意,就不會害怕自己又開始大吃狂吃,能自由管住自己的嘴。注意不要在飯后喝,本來已經(jīng)吃的漲漲的肚子,再一杯豆?jié){下去,只會適得其反。
最后需要注意的是:再好的減肥食物,也得配合兩個方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好,一大杯豆?jié){下去,一點都不影響吃其他東西,這肯定是不行的;其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動,這樣才能更有效地燃燒脂肪,同時又不會因為減肥而導(dǎo)致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動,只要做到能出汗就可以了。運動后千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。
豆?jié){是常見的營養(yǎng)飲品,很多人都喜歡喝,但是并不是每個時候都適合進食豆?jié){,今天就讓我們來了解豆?jié){什么時候不能喝。
處于痛風(fēng)時期:痛風(fēng)病人痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病,黃豆中富含嘌呤,而且嘌呤是親水物質(zhì),因此,黃豆磨成漿后,嘌呤含量比其它豆制品多出幾倍。所以痛風(fēng)病人最好少喝豆?jié){,但不是說絕對忌口豆?jié){,而是在量上需要控制,要防治痛風(fēng),控制大魚大肉等葷腥類遠比控制豆制品要重要得多。
處于腸胃不適時期:腸胃功能不好的人群從中醫(yī)角度上來說,豆?jié){性質(zhì)偏寒,消化不良、嗝氣和腸胃功能不好的人,最好少喝豆?jié){。另外,豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣,所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外,急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。
處于手術(shù)后或病后時期:手術(shù)或病后處于恢復(fù)期的病人手術(shù)或生病后的人群身體抵抗力普遍較弱,腸胃功能不是很好,因此,在恢復(fù)期間最好不要飲用寒性的豆?jié){,這樣容易產(chǎn)生惡心、腹瀉等癥狀。孫海蒿建議,病人恢復(fù)期間最好飲用酸奶,可以促進消化,保護腸胃功能。
處于服用抗生素時期:正在服用抗生素的人不宜喝豆?jié){豆?jié){一定不能與紅霉素等抗生素一起服用,因為二者會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
很多人都愛喝豆?jié){,甚至很多家庭都會在家準備好一部豆?jié){機方便每天都能自己制作出美味有營養(yǎng)的豆?jié){。那么作為處于身體特殊時期的孕婦能不能喝豆?jié){呢?
答案是肯定的。豆?jié){中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等元素,還所含有其他食物沒有的"黃豆苷原",這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)孕媽的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,能有效預(yù)防子宮癌的發(fā)生。很多專家都建議不能碰觸牛奶的孕婦可以選選擇豆?jié){做為替代牛奶的飲品。
但是需要注意的是,孕婦每天喝豆?jié){不宜超過500ml,否則會營養(yǎng)過剩,導(dǎo)致消化不良。同時,喝多了豆?jié){會導(dǎo)致脹氣,使腸胃功能紊亂,孕媽感到身體不適,對寶寶也會帶來不利影響。
在喝豆?jié){的時候,孕媽媽也要注意以下的注意事項:
孕媽們不宜喝涼豆?jié){:涼性食物,孕媽還是少吃,以免對寶寶產(chǎn)生不良影響。
豆?jié){不能與紅糖沖調(diào):紅糖中的有機酸會和豆?jié){的蛋白質(zhì)相結(jié)合,發(fā)生變性沉淀物,不僅破壞了營養(yǎng)成分,還會引起孕婦腹脹、拉肚子、消化不良等不適。
不能喝未煮熟的豆?jié){:沒有煮熟的豆?jié){是對人體有害的,黃豆中含有一種有毒物質(zhì),會使人引起惡心、頭痛、呼吸困難等癥狀。所以,在煮豆?jié){時,一定要在高溫下煮沸。
雞蛋不能和豆?jié){沖調(diào):有些人喜歡在牛奶里打入生雞蛋,但在豆?jié){中可不適用,雞蛋中的粘液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶發(fā)生反應(yīng),產(chǎn)生一種不易被人吸收的物質(zhì)。
豆?jié){十分有營養(yǎng),早餐喝一杯豆?jié){不僅暖胃也暖心,但是喝豆?jié){也有一些注意事項需要了解的!
1、忌喝未煮熟的豆?jié){。沒有煮熟的豆?jié){含有毒物質(zhì),會導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙,并引起中毒癥狀。
2、忌在豆?jié){里打雞蛋。雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合,產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì),大大降低了對營養(yǎng)的吸收。
3、忌沖紅糖。紅塘里的有機酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后,可產(chǎn)生變性沉淀物,破壞營養(yǎng)成分。
4、忌裝保溫瓶。豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì),在溫度適宜的條件下,以豆?jié){作為養(yǎng)料,瓶內(nèi)細菌會大量繁殖,經(jīng)過3-4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。
5、忌喝超量。一次喝豆?jié){過多易引起蛋白質(zhì)消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
6、忌空腹喝。空腹喝豆?jié){時,豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉,不能充分起到補益作用。喝豆?jié){的同時吃些饅頭、面包等淀粉類食品能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收利用起來。
7、不能與藥物同飲。有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分,如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。