孕婦補葉酸的量

【導讀】葉酸是維生素B的復合體之一,是從菠菜葉中提取的,因此被命名為“葉酸”。葉酸可以有效促進骨髓中幼細胞的成熟,它對孕婦來說極其重要,缺乏葉酸可能引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥。

孕婦補充葉酸十分重要,可以有效減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發(fā)生,那么孕婦補充葉酸的量多少合適呢?根據(jù)專家建議,孕婦每天攝入的葉酸不低于400微克,補充葉酸需要在準備懷孕前的3個月開始,一直吃到懷孕滿3個月時止。

1、預防神經(jīng)管缺陷,也叫做“神經(jīng)管畸形”,孕婦補充葉酸可以降低新生兒缺陷的發(fā)生,對一些比較嚴重的缺陷,比如脊柱裂和無腦兒等都有很好的預防功效,要知道神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

2、降低唇顎裂和某些類型的心臟缺陷的發(fā)生。

3、預防孕婦貧血,婦女在懷孕后更容易出現(xiàn)貧血,因此需要葉酸來制造正常的紅細胞。

4、獲得充足的葉酸,對DNA和細胞的基本結構很重要,同時對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

在懷孕期間必須補充葉酸,除了直接服用藥物補充以外,準媽媽們也可以在日常的飲食中增加葉酸的攝入,讓我們來看看哪些食物中含有葉酸吧。

蔬菜類:胡蘿卜、龍須菜、蔬菜萵苣、菠菜、番茄、扁豆、豆莢、蘑菇、油菜、花椰菜等。

水果類:草莓、櫻桃、香蕉、酸棗、山楂、石榴、檸檬、桃子、橘子、李子、獼猴桃、梨、胡桃、杏、海棠、葡萄等。

肉蛋類:動物肝腎、禽肉、牛肉、羊肉及蛋類等。

豆類谷物類:核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、麥、小麥胚芽、糙米等。

孕婦一般從懷孕前三個月開始補充葉酸,每天服用0.4毫克葉酸片一直吃到懷孕后的三個月就可以停止服用了。在孕中晚期也可以繼續(xù)服用葉酸片,劑量和孕早期時相同,但是對于膳食均衡的孕婦來說,孕中晚期是無需額外補充葉酸的。

對于孕媽們來說,在孕期補充葉酸是非常重要的,因為葉酸對寶寶的發(fā)育有著至關重要的作用,吃葉酸能有效預防寶寶出現(xiàn)先天性心臟病、兔唇、無腦兒等出生缺陷。但是,大家在吃葉酸的時候也有一定的講究,對于孕媽們來說,在補充葉酸的時候要注意哪些問題呢?

1、服用葉酸片

人體不能自主合成葉酸成分,因此我們必須從外界食物中攝取葉酸。雖然綠色蔬菜萵苣、菠菜、橘子、草莓、豬肝、雞肉等食物中都含有葉酸成分,但由于中國傳統(tǒng)的烹飪習慣,容易在高溫下讓葉酸流失,因此單靠食物攝取是不能滿足人體對葉酸的需求,尤其是不能滿足孕婦的需求。通過服用葉酸片產(chǎn)品補充葉酸是不錯的選擇,但需要注意的是,孕婦一定要在醫(yī)生的指導下服用葉酸片,不可盲目自行購買。

2、補充葉酸的分量要適量

補充葉酸很必要,那么,每天補充多少的量才最適合呢?人體內(nèi)葉酸總量約5-6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。專家認為,孕媽媽每天需補充400-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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