每天喝豆?jié){好嗎

豆?jié){我們幾乎每天早上都會(huì)喝，特別是冬天，一杯暖暖的豆?jié){驅(qū)走了身體內(nèi)的寒氣。但是，你知道豆?jié){有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?喝豆?jié){有九大好處。

1、強(qiáng)身健體    每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。

2、防止糖尿病    豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過(guò)量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血壓   豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

4、防治冠心病  豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強(qiáng)心機(jī)血管的興奮，改善心機(jī)營(yíng)養(yǎng)，降低膽固醇，促進(jìn)血流防止血管痙攣。如果能堅(jiān)持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。

5、防止腦中風(fēng)   豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細(xì)胞死亡，提高腦功能。

6、防治癌癥   豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。

7、防止支氣管炎    豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

8、防止衰老   豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞“返老還童”，特別對(duì)腦細(xì)胞作用最大。

9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

每天一杯豆?jié){，胸圍upup沒(méi)問(wèn)題！對(duì)于廣大女同胞來(lái)說(shuō)，最介意的就是太平公主了，不僅是男人不喜歡飛機(jī)場(chǎng)，自己也嫌棄那只有一丟丟肉的胸！胸大的人永遠(yuǎn)不懂沒(méi)胸的妹紙的傷痛，這個(gè)時(shí)候就有人推薦去喝豆?jié){，說(shuō)豆?jié){能夠幫助豐胸！兩眼發(fā)光有木有！那么喝豆?jié){可以豐胸嗎？媽網(wǎng)百科馬上為大家科普這方面的內(nèi)容。

胸部的發(fā)育離不開體內(nèi)雌激素的分泌作用，而雌性激素的形成離不開蛋白質(zhì)、維生素的參與，豆?jié){恰好就是含有胸部發(fā)育所必須的維生素E和蛋白質(zhì)，同時(shí)蛋白質(zhì)能將胸部形態(tài)塑造得更完美。因此女性朋友日常適量多喝豆?jié){，多吃含有維生素E成分的食品，對(duì)豐滿胸部有一定功效。

豆?jié){中除含有所必須的維生素E以外，還含有大豆異黃酮，有大量的雌激素，能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，促使乳房的發(fā)育。每天早晚喝一杯豆?jié){，然后配合胸部按摩，豐胸的效果更明顯。

豆?jié){豐胸并不是對(duì)所有人都有效，大豆異黃酮的類雌激素作用主要對(duì)絕經(jīng)后雌激素分泌不足的人有效，如果你本身雌激素水平處于正常水平，大豆異黃酮反而會(huì)與本身的雌激素發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)性抑制，表現(xiàn)出抗雌激素的作用，不但不能達(dá)到豐胸的目的，對(duì)健康也沒(méi)有太大好處。所以說(shuō)，運(yùn)用喝豆?jié){來(lái)豐胸，還是有一定的副作用的，且喝且珍惜！

有句話是這樣說(shuō)的，美食與s型身材不可兼得，只能取好身材舍棄美食。姣好的身型自然是大家追求的，但是口中的美食，試問(wèn)一下你們又可不可以舍棄呢？世間唯有愛(ài)與美食不可辜負(fù)，那么贊的美食，你舍得不要嗎？所以很多人都是在一個(gè)想吃但是不敢吃的矛盾狀態(tài)中。豆?jié){作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的飲品，它有著非常讓人青睞的作用，不僅好喝，還能減肥哦。看到這里，吃貨們是不是眼睛都亮了呢？那么喝豆?jié){究竟可不可以減肥呢？就讓萬(wàn)能的媽網(wǎng)百科來(lái)給大家解開謎底吧。

研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){中含有非常豐富的大豆蛋白，不但能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助減少血液內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒，而且豆?jié){中還含有大量的卵磷脂，可以抑制脂肪在體內(nèi)大量堆積，對(duì)對(duì)于提高睡眠質(zhì)量也非常有幫助。晚上睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)喝一小杯的無(wú)糖豆?jié){，有利瘦身減肥同時(shí)，還能有效為人體提供鈣質(zhì)含量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，有暴飲暴食習(xí)慣的人，或者是經(jīng)常攝入高熱量的人群，常喝豆?jié){都能夠幫助調(diào)節(jié)好身體的脂肪代謝功能，清理腸胃，并且降低血脂。

看到這里，相信大家已經(jīng)找到答案了，是的，喝豆?jié){可以減肥，但是前提是控制飲用的量哦，不能胡亂喝豆?jié){，要不然豆?jié){喝多了非但沒(méi)有減肥，還長(zhǎng)肥膘了呢！

愛(ài)美之心人皆有之，現(xiàn)代女生也越來(lái)越懂得愛(ài)護(hù)自己，調(diào)養(yǎng)自己。都認(rèn)為豆?jié){能夠美容養(yǎng)顏，而且豆?jié){口感極佳，入口甘美濃香，深受女性的喜愛(ài)。那么，女人每天喝豆?jié){真的好嗎？豆?jié){，新近發(fā)現(xiàn)含有一種牛奶所缺少的植物雌性激素——黃豆苔原。女人每天喝500毫升豆?jié){，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低乳腺癌、子宮癌的發(fā)病率，減輕、縮短更年期綜合征，促進(jìn)體態(tài)健美和防止衰老等作用，而青年女性常喝豆?jié){，則能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。由此看來(lái)女人每天喝豆?jié){可以是女人變得越來(lái)越美哦！

下面小編教各位ＭＭ兩種營(yíng)養(yǎng)的豆?jié){做法：

１、紅棗枸杞豆?jié){ 　將45克黃豆浸泡6—12小時(shí)，15克去核紅棗洗凈、10克枸杞洗凈，一并加入豆?jié){機(jī)，再加清水打成漿后煮熟即可。有補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營(yíng)養(yǎng)之效，適合心血管疾病患者飲用。 　　

２、花生豆?jié){ 　由黃豆和花生制成，具有補(bǔ)血益氣、滋陰潤(rùn)肺的作用，適用于體虛瘦弱、大病初愈之人。

每天喝豆?jié){有好處，那么是不是喝越多越好呢？那和不見得哦，喝太多小心發(fā)胖哦！所以掌握每天喝多少的豆?jié){真的很關(guān)鍵。

一般成人每天喝豆?jié){250ml就可以了,最多也不要超過(guò)500ml。小兒酌減。因?yàn)榇罅匡嬘?，容易?dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良、腹脹等不適癥狀。

如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過(guò)度飲食。大豆蛋白質(zhì)和大豆配醣體等有效成份，如果沒(méi)有被身體吸收，瘦身效果就會(huì)減低。因此，不要一口喝下豆?jié){，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。早1杯晚1杯最好。中午飯前喝不如早晚的吸收效果好噢。

每天喝豆?jié){的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營(yíng)養(yǎng)哦。比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。油條因?yàn)槭怯驼ㄊ称肺腋魅诉€是拒絕的。 但是切記喝豆?jié){的時(shí)候不能配雞蛋同時(shí)食用，那樣不助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

豆?jié){那個(gè)時(shí)段喝最好，是許多朋友非常關(guān)心的熱點(diǎn)問(wèn)題，因?yàn)槎節(jié){對(duì)各個(gè)年齡階層的人都有許多益處，如何把喝豆?jié){的益處發(fā)揮到最大，在于知道豆?jié){什么時(shí)候喝好，那么，到底什么時(shí)候喝豆?jié){最好呢，請(qǐng)看小編為您支招。

清晨：早上起來(lái)喝豆?jié){最好不過(guò)了，這個(gè)時(shí)間段人體非常缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)，豆?jié){可以起到補(bǔ)充水分，提供營(yíng)養(yǎng)的作用，而且豆?jié){不油膩，多喝一些反而利于消化吸收。

下午茶：豆?jié){里面可以加一些牛奶、紅茶，調(diào)制成為豆奶茶，下午茶的時(shí)段，邊喝豆奶茶，邊吃一些小甜品，會(huì)讓你一天心情好起來(lái)，

疲勞時(shí)：人在感覺(jué)疲勞的時(shí)候，可以煮一杯豆?jié){喝一喝，豆?jié){里面有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白，不愧為植物牛奶，可以迅速補(bǔ)充體力，而且豆?jié){沒(méi)有牛奶中的抗生素，不會(huì)造成健康隱患

生病時(shí)：生病的人身體是非常虛弱的，有些人乳糖耐受性和低，喝了牛奶就會(huì)上吐下瀉，那么改喝豆?jié){就沒(méi)事了，如果覺(jué)得豆?jié){有豆腥氣，可以放一些蜂蜜調(diào)下味道，一點(diǎn)也喝不出來(lái)的呢。

更年期：女性到了更年期，體內(nèi)雌性激素會(huì)大大減少，會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、手心出汗、睡眠不好等問(wèn)題，通過(guò)多喝豆?jié){，可以補(bǔ)充大豆異黃酮，延緩更年期的到來(lái)，減輕跟年期綜合癥。