豆?jié){減肥法

【導(dǎo)讀】你是否還記得那年在江南西賣(mài)豆?jié){的那位女孩?你或許不記得她,但你不會(huì)不記得豆?jié){的味道。在歐美,豆?jié){享有“植物奶”的美譽(yù),乳白色的豆?jié){、紅色的豆?jié){、黑色的豆?jié){、綠色的豆?jié){,清香鮮甜,令人難以忘懷。在某天的清晨,喝上一杯暖暖的豆?jié){,不負(fù)大好時(shí)光。豆?jié){富含蛋白質(zhì),各種維生素和礦物質(zhì),十分營(yíng)養(yǎng),令人驚喜的是豆?jié){能減肥,一起來(lái)看看豆?jié){減肥法是如何實(shí)現(xiàn)的。

減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn),減肥對(duì)于熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入有著嚴(yán)格的限制。減肥說(shuō)難也難,其實(shí)大家都知道減肥只要攝入低熱量的食物就能瘦身成功,好復(fù)雜,好憂(yōu)傷!別急,聽(tīng)說(shuō)豆?jié){能減肥,和小編一起八一八豆?jié){減肥的那些事。

豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會(huì)有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來(lái)燃燒,如果這時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng),就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過(guò)氧化脂肪,它就是形成肥胖的原因之一。這和豆?jié){有什么關(guān)系?關(guān)系很大,豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧,防止脂肪酸的過(guò)氧化,還可以有效分解已經(jīng)形成的過(guò)氧化脂肪,即具有雙重抗氧化作用,有效防止體內(nèi)脂肪沉積。

豆?jié){減肥法第一天:早餐喝一大瓶豆?jié){,然后吃一些米飯,或者飯團(tuán);中午吃面;晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯,每天攝取的熱量要控制在1200千卡以?xún)?nèi)。

第二天:早餐是,豆?jié){,三明治,水果;午餐是豆?jié){加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天:早上喝幾杯豆?jié){,吃點(diǎn)水果;中午吃的是米飯、豆?jié){以及飯后水果;晚餐是青菜以及水果,可以吃點(diǎn)鰻魚(yú)。以此類(lèi)推,每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素,不要節(jié)食,只能是適當(dāng)?shù)目刂铺妓衔锏臄z入。

相信很多有留意減肥資訊的朋友都聽(tīng)到過(guò)香蕉豆?jié){減肥法,香蕉和豆?jié){,外觀上都是黃色的,所以香蕉加豆?jié){能減肥是因?yàn)樗鼈儌z是“一家人”?如果大家有看澳網(wǎng)、美網(wǎng)等網(wǎng)球賽,一定會(huì)看到一些選手在休息時(shí)間會(huì)咬根香蕉補(bǔ)充能量,吃完香蕉后會(huì)覺(jué)得肚子飽飽的,但是香蕉中的豐富的纖維素和酵素可以讓消化變得更快,這樣脂肪就不會(huì)囤積了,太神奇有木有。香蕉、豆?jié){“搭檔”能減肥,黃西,這是真的嗎?黃西很忙,趕快看下面。

經(jīng)常吃香蕉的話可以促進(jìn)腸胃活動(dòng),從而使便秘遠(yuǎn)離。香蕉能喝緩解壓力,香蕉中富含豐富的纖維、酵素等對(duì)人體有利的物質(zhì),經(jīng)常吃香蕉可以起到降低膽固醇的效果;香蕉中含有鉀元素,可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解壓力,令心情輕松。

豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會(huì)有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來(lái)燃燒,如果這時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng),就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧,防止脂肪酸的過(guò)氧化,還可以有效分解已經(jīng)形成的過(guò)氧化脂肪,即具有雙重抗氧化作用,有效防止體內(nèi)脂肪沉積。豆?jié){和香蕉這對(duì)組合,具有消除脂肪沉積的作用,而且還能適當(dāng)心情舒暢,減肥也能開(kāi)開(kāi)心心。

減肥似乎是個(gè)永恒的主題,怎么樣都瘦不下來(lái)似乎也是普遍現(xiàn)象?!敖终邉t胖”,令多少胖子無(wú)辜躺槍?zhuān)弧懊魈煸贉p肥”,是個(gè)永恒的旋律。小編不是來(lái)拉仇恨的,是來(lái)派福利的,弱弱的說(shuō)一句,“我給你們準(zhǔn)備了豆?jié){減肥食譜?!本什蝗蒎e(cuò)過(guò)。

體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過(guò)氧化脂肪它,就是形成肥胖的原因之一。這和豆?jié){有什么關(guān)系?關(guān)系很大,豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧,防止脂肪酸的過(guò)氧化,還可以有效分解已經(jīng)形成的過(guò)氧化脂肪,即具有雙重抗氧化作用,有效防止體內(nèi)脂肪沉積。

豆?jié){減肥食譜

豆?jié){減肥法第一天:早餐喝一大瓶豆?jié){,然后吃一些米飯,或者飯團(tuán);中午吃面;晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯,每天攝取的熱量要控制在1200千卡以?xún)?nèi)。

第二天:早餐是,豆?jié){,三明治,水果;午餐是豆?jié){加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天:早上喝幾杯豆?jié){,吃點(diǎn)水果;中午吃的是米飯、豆?jié){以及飯后水果;晚餐是青菜以及水果,可以吃點(diǎn)鰻魚(yú)。以此類(lèi)推,只要低熱量,高營(yíng)養(yǎng)的食物即可。

豆?jié){減肥食譜分成四個(gè)周期,一個(gè)星期就是一個(gè)周期。在星期一開(kāi)始減肥,早餐喝豆?jié){,吃點(diǎn)水果,午餐吃到七分飽,晚餐吃水果和蔬菜湯;第二天開(kāi)始午餐吃到半飽,早餐和晚餐跟往常一樣。每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素,不要節(jié)食,只能是適當(dāng)?shù)目刂铺妓衔锏臄z入。

豆?jié){油條這對(duì)“親兄弟”相信很多人都有吃過(guò),但是如果撇下油條,在空腹的狀態(tài)下喝豆?jié){可以嗎?較多人知道,空腹不能喝牛奶、酸奶,因?yàn)榭崭购人崮?、牛奶,?huì)刺激胃腸道排空,酸奶的營(yíng)養(yǎng)元素未完全吸收就被排出,白喝了??崭购榷?jié){也會(huì)如此嗎?對(duì)腸道會(huì)不會(huì)有什么壞處?快跟著小編一探究竟。

豆?jié){不能空腹喝。豆?jié){是含有蛋白質(zhì)等豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲品,能夠改善骨骼代謝和預(yù)防骨質(zhì)疏松,如果不正確的喝豆?jié){不但不會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)反而會(huì)適得其反。

如果空腹飲豆?jié){,豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉,營(yíng)養(yǎng)就會(huì)大打折扣,因此,飲豆?jié){時(shí)最好吃些面包、饅頭等淀粉類(lèi)食品?;加腥樘遣荒褪馨Y的人,如果在喝牛奶的同時(shí),搭配一些淀粉類(lèi)的食物,問(wèn)題也能得到解決。另外,喝完豆?jié){后還應(yīng)吃些水果,因?yàn)槎節(jié){中含鐵量高,配以水果可以促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。

想和脂肪大作戰(zhàn),那么就要豆?jié){來(lái)幫忙!豆?jié){中的大豆蛋白能促進(jìn)人體的基本代謝,燃燒人體內(nèi)沉積的脂肪,如果喝豆?jié){的同時(shí)能勤加運(yùn)動(dòng),那么贅肉BYE BYE不是夢(mèng)哦!不過(guò)豆?jié){也不是說(shuō)想喝就能喝!喝豆?jié){減肥有哪些注意事項(xiàng)呢?下面我們一起來(lái)了解!

1、不能空腹飲豆?jié){;

2、喝豆?jié){不要放紅糖;豆?jié){性質(zhì)偏寒,嗝氣、消化不良和腎功能不好的人,最好少喝;

3、豆?jié){必須要煮開(kāi),在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開(kāi)鍋蓋,這是才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉;

4、常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅;豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 索引
  • 什么是豆?jié){減肥法
  • 豆?jié){和香蕉搭配能減肥嗎
  • 豆?jié){減肥的食譜有哪些
  • 空腹可以喝豆?jié){減肥嗎
  • 喝豆?jié){減肥的注意事項(xiàng)
  • 相關(guān)百科
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