經(jīng)期吃什么好

【導(dǎo)讀】很多女性都會有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等經(jīng)期煩惱。經(jīng)期不適多半是由于體質(zhì)虛寒造成,我們可以多吃溫性食物,以及血紅蛋白豐沛的食物,來起到補(bǔ)血暖胃的效果。那么,經(jīng)期吃什么對身體最好呢?今天,我們就來探討下這個(gè)問題!

別人說坐月子是女性脫胎換骨的好機(jī)會,可是小編覺得經(jīng)期也是女人改善體質(zhì)的好時(shí)機(jī)。月經(jīng)期間,只要了解自己的身體狀況,并且食用一些有助于經(jīng)期排淤血、排毒美容的食物,你會得到比平時(shí)費(fèi)勁心思排毒美容的效果要好上好幾倍。月經(jīng)期間吃什么好呢?快來看看吧!

1、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

3、攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

4、可選擇食用既有益膚美容作用,又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

4、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

5、月經(jīng)來潮時(shí),不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。

對于女性來說,每個(gè)月總有那么幾天煩躁的日子,而且偶爾會有淤血排不干凈的時(shí)候,那么,經(jīng)期吃什么好排除淤血呢?下面,小編將介紹一款具有補(bǔ)血化淤功效的食療供大家參考:

1、紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為,紅糖性溫、味甘,入脾經(jīng),《本草綱目》記載:砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。

2、部分女性經(jīng)期胞宮虛寒,淤血阻滯,經(jīng)行腹痛,經(jīng)血量少,血塊較多,經(jīng)行不暢,對于痛經(jīng)偏于寒性者,還常伴有畏寒肢冷,面色少華,神疲乏力,甚至吐瀉等癥狀。中醫(yī)一般常用溫經(jīng)散寒,活血化淤,通經(jīng)活絡(luò)之品,因勢利導(dǎo),促進(jìn)經(jīng)血順利排出。而紅糖既性溫,又兼具活血之功,故常作為使藥與其他中藥配伍應(yīng)用,可加強(qiáng)方藥的溫通功效。

3、目前市場已有多種“功能紅糖”出現(xiàn),如益母紅糖可補(bǔ)益氣血,化淤通經(jīng),緩解腹痛;阿膠紅糖可滋陰和血,除風(fēng)潤燥,減輕腹痛;生姜紅糖可散寒暖胃,理氣活血,溫經(jīng)止痛等。紅糖與不同食物進(jìn)行搭配,也常可達(dá)到不同的保健功效。

不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天都會有一些不舒服的癥狀,如抑郁失眠、煩躁不安、疲勞等。情緒不好再加上身體狀況不佳,在飲食上也沒食欲,而且月經(jīng)來潮時(shí),身體會失去一部分血液,不過同時(shí)也會排出身體內(nèi)的一些污物,尤其月經(jīng)前臉上老長痘,這幾天也是排痘的好時(shí)機(jī),那應(yīng)該吃什么東西更有利于排毒?

1、月經(jīng)期間女性身體都或多或少會有不適,但是這也是女性一生中最好的排毒時(shí)機(jī),月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好,這時(shí)要多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

2、月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所,更利于排除體內(nèi)多余的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。 多吃蔬菜,保證營養(yǎng)均衡。

3、月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用,注意保暖,不要著涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利于排毒的,月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西 ,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的

4、月經(jīng)期間女姓的身體變化很大,也是一生最佳排毒階段,女性體內(nèi)毒素多,千萬不要錯(cuò)過這個(gè)階段。

經(jīng)期間吃什么減肥,減肥是一個(gè)要長期堅(jiān)持的事情,特別是女生哦,不要錯(cuò)過每一個(gè)黃金期,因?yàn)榕總€(gè)月都有大姨媽,在這個(gè)時(shí)候減肥,很有效的。那么,經(jīng)期吃什么好減肥呢?一起來看看吧!

1、不能有意的去吃甜食,如飲料、蛋糕、紅糖、糖果、蘋果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止,防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2、在這個(gè)時(shí)候,要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、在兩餐的中間,可以吃一些維生素B杭亮稿的食物,攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)??梢皂槺憧纯?1天減肥法哦。

4、三餐一定要定時(shí)定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適,同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

5、避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

專家指出,其實(shí)不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。

1、女性在月經(jīng)來潮前忌食咸食。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

3、刺激性食物:月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉.動物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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