吃什么可以緩解痛經(jīng)

作為美食大國，比起有事吃藥治療，我們更青睞于用食物來緩解自身的痛苦。而痛經(jīng)無疑是很多女生的噩夢(mèng)，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候痛經(jīng)是無法根治的，所以及時(shí)是尋醫(yī)問藥也基本不起什么作用，那有什么好的方法能夠幫助我們的緩解痛經(jīng)時(shí)的痛苦嗎？對(duì)于這個(gè)問題，美食無疑是最好的回答，像是巧克力、蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等溫補(bǔ)食品都是能緩解痛經(jīng)癥狀的，而像是疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥這種高纖維食物更是痛經(jīng)時(shí)的最好食譜參考，因?yàn)閿z入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，從而很好的緩解了痛經(jīng)的問題，其實(shí)很多美食都能緩解痛經(jīng)的癥狀，但是要注意的是不要食用生冷的食物。

痛經(jīng)是很多女性的一大痛苦來源，很多女性曾表示，當(dāng)自己嚴(yán)重痛經(jīng)時(shí)，幾乎是什么事情都無法完成的。而痛經(jīng)很多時(shí)候是由身體內(nèi)部原因引起，雖然痛經(jīng)會(huì)讓人痛苦不堪，但是也不能簡單的將痛經(jīng)稱之為病，所以也不能簡單的用藥物治療，而這個(gè)時(shí)候，食療方法就是一項(xiàng)很好的選擇，這不僅僅是能滿足吃貨心，改善月經(jīng)期間食欲不振的問題，還能很好的緩解痛經(jīng)的痛苦，這真可謂是好處多多，而在諸多美食中，紅酒燉蘋果、益母草煮雞蛋、蜂蜜牛奶、元胡益母草棗蛋和馬鞭草燉豬蹄幾款美食的治療痛經(jīng)的效果很佳。

上面我們介紹了幾種能緩解痛經(jīng)的美食，那我們有什么好方法能做出這幾種美食呢？

紅酒燉蘋果：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜食用。若是想要維持好身材的女性朋友，最好是不要加糖直接飲用。

益母草煮雞蛋：當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次，連服5-7天。特別提醒，益母草煮雞蛋適用于血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊者。

蜂蜜牛奶：開水250ml，奶粉5量匙，純蜂蜜2湯匙。也可以純牛奶代替奶粉，可以選用純牛奶，蜂蜜可以用洋槐花蜂蜜，水的溫度不宜過高，過高的溫度會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分，而蜂蜜牛奶不僅僅是能幫助緩解痛經(jīng)之苦，蜂蜜牛奶對(duì)女性失眠有很好的幫助。

元胡益母草棗蛋：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個(gè)。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。

馬鞭草燉豬蹄：馬鞭草30克，豬蹄1只，調(diào)料適量。將豬蹄去毛，洗凈，剁塊；馬鞭草洗凈，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下，而后起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟后，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。

雖然我們可以通過吃美食來緩解痛經(jīng)之苦，但若是食用不當(dāng)，還是會(huì)讓自己的痛經(jīng)癥狀加重。所以了解在痛經(jīng)期間食用食物有什么禁忌也同等重要，因?yàn)橹挥羞@樣我們才能很好的避過“雷區(qū)”，不加重痛經(jīng)的痛苦。下面我們就分點(diǎn)講述下在痛經(jīng)時(shí)服用食物時(shí)有什么禁忌。

1、忌食刺激性食物：其實(shí)很多時(shí)候食用刺激性食物對(duì)身體的影響是很大的，因?yàn)榇碳ば允澄飼?huì)引起腸胃的不良反應(yīng)。而若是在月經(jīng)期間食用刺激性食物，這樣只會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀，因?yàn)橐徊糠滞唇?jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂?，?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。所以若是痛經(jīng)病人，則應(yīng)該盡量少食刺激性食物或者是戒口不吃。

2、慎吃乳酪：因?yàn)槿槔覟楦咧臼澄?，而高脂肪的食物?huì)破壞人體對(duì)于鎂的吸收，在人體消化的時(shí)候會(huì)消耗大量的礦物質(zhì)，從而也就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者是加重痛經(jīng)癥狀。所以雖然在痛經(jīng)的時(shí)候食用牛奶有緩解的功效，但是奶酪確實(shí)對(duì)痛經(jīng)方面的影響不小，所以在月經(jīng)期間最好是不要食用奶酪。

3、忌食酸澀食物：因?yàn)樗嵝允澄锞哂泄虧諗孔饔?，酸性食物味酸性寒，這兩個(gè)特質(zhì)會(huì)讓血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。而酸性食物在日常生活中很常見，而其中最為主要的就是食醋，而石榴、青梅、楊梅、草莓等特算是酸性食品。

痛經(jīng)是女性最為常見的婦科病，雖然痛經(jīng)在生活中看起來很是正常，但是痛經(jīng)還是讓人很是痛苦的。而引起痛經(jīng)的原因主要是什么呢？其實(shí)痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性兩類，而原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)。而在現(xiàn)實(shí)中，痛經(jīng)的癥狀主要是第一種。很多關(guān)于痛經(jīng)的資料表述，一般認(rèn)為會(huì)痛經(jīng)主要是由以下三方面造成。

1、原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。PGF2α含量升高時(shí)造成痛經(jīng)的主要原因。PGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強(qiáng)收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。

2、血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及β-內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。

3、精神、神經(jīng)因素，因?yàn)榫穹矫鎸?duì)自己的身體癥狀還是有很大影響的。