孕期如何補(bǔ)充葉酸

葉酸又叫維生素B9，是一種水溶性維生素。對(duì)胎兒來說，葉酸對(duì)預(yù)防胎兒重大體表畸形、唇腭裂、先天性心臟病等有重要作用；對(duì)準(zhǔn)媽來說，葉酸對(duì)防止孕婦胎盤早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細(xì)胞性貧血也有很大的幫助。既然葉酸有如此重要的作用，那該如何補(bǔ)充葉酸呢？

1、補(bǔ)充葉酸要“食之有道”

準(zhǔn)媽想要生個(gè)健康的寶寶，在備孕期就要開始注意自己的飲食啦，多吃含葉酸量多的食物，如深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動(dòng)物的肝臟、豆類、堅(jiān)果等。但食物中的葉酸極不穩(wěn)定，受熱容易發(fā)生氧化，因此在烹飪時(shí)，要注意控制好時(shí)間，不要烹飪太久，以減少食物中的葉酸流失哦。

2、補(bǔ)充葉酸可服用葉酸片

由于食物中的葉酸在儲(chǔ)藏和加熱過程中容易發(fā)生氧化，因此能被人體吸收的量較少，而育齡女性對(duì)葉酸的需求量要比正常人高出4倍，從食物中獲取的葉酸根本無法滿足其身體所需，因此還要通過服用葉酸片來補(bǔ)充葉酸。

與食物中的天然葉酸相比，葉酸片中的合成葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)都可保持穩(wěn)定，且人體對(duì)其利用度約是天然制品的一倍左右，如廣受好評(píng)的斯利安葉酸片，能為準(zhǔn)媽媽提供全面營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，預(yù)防胎兒出生缺陷，真正關(guān)愛母嬰健康。

3、愛妻與準(zhǔn)爸一起增補(bǔ)葉酸

不僅育齡女性要補(bǔ)充葉酸，男性也要補(bǔ)充葉酸哦，因?yàn)槿~酸能提高精液的濃度及增強(qiáng)精子活動(dòng)能力，對(duì)增加受孕機(jī)會(huì)很有幫助。另外，男性從女性孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，可使受孕時(shí)精子異常的機(jī)率大大降低。

攝入葉酸片后，人體內(nèi)的葉酸值并不會(huì)迅速提升，這需要一個(gè)過程，所以備孕女性要提前服用葉酸片以補(bǔ)充葉酸，進(jìn)而為懷孕做好準(zhǔn)備。那葉酸片具體什么時(shí)候吃最好呢？一起來看看。

1、孕前3個(gè)月開始補(bǔ)

很多女性在孕后3-4周并不知道自己懷孕，而這一時(shí)期恰恰是胎兒器官、系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，為避免錯(cuò)過葉酸補(bǔ)充的關(guān)鍵時(shí)期，導(dǎo)致胎兒出生缺陷，建議育齡女性在孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，從而為胎兒的發(fā)育提供良好的孕育環(huán)境。

2、整個(gè)孕期服用葉酸片

在孕中、后期，胎兒DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加會(huì)使孕媽對(duì)葉酸的需求量大大增加。為避免孕中、后期巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生，同時(shí)滿足胎兒對(duì)葉酸的需求，即使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，孕媽在整個(gè)孕期仍需要補(bǔ)充葉酸，其中斯利安葉酸片就是千萬媽媽的優(yōu)先選擇，它能夠?yàn)槟笅虢】当ｑ{護(hù)航。

3、補(bǔ)充葉酸直至哺乳期結(jié)束

由于葉酸對(duì)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用，產(chǎn)后媽媽也可根據(jù)實(shí)際情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，直至哺乳期結(jié)束哦。

胎兒對(duì)葉酸的需求量會(huì)隨著生長(zhǎng)發(fā)育不斷增大，而孕期女性體內(nèi)葉酸總量?jī)H為5-6毫克，另一方面，我國(guó)育齡女性在膳食中攝取的葉酸的實(shí)際吸收利用率只有50%，因此，育齡女性需要適量補(bǔ)充葉酸。那么葉酸每天吃多少合適呢？

據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查顯示，我國(guó)育齡女性每天的膳食葉酸攝入量?jī)H為266微克，而孕期每天實(shí)際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應(yīng)增補(bǔ)0.4毫克（1毫克即1000微克）葉酸，也就是每天一片斯利安葉酸片。

目前，市面上有一些含量超過0.4毫克的大劑量葉酸，這類葉酸一般是用于預(yù)防及治療一般性貧血人群，或者針對(duì)貧血嚴(yán)重的及體內(nèi)葉酸含量極低的孕婦，而對(duì)于正常的育齡女性，要預(yù)防新生兒出生缺陷，每日增補(bǔ)0.4毫克的小劑量葉酸即可，但若身體有特殊需要，可根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，增加每日葉酸攝入量。

葉酸雖然對(duì)胎兒發(fā)育有不可替代的作用，但也不能濫吃，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。一般來說，準(zhǔn)媽媽每日補(bǔ)充葉酸不宜超過0.4毫克，如果未經(jīng)醫(yī)生允許而超過0.4毫克，可能會(huì)出現(xiàn)以下對(duì)準(zhǔn)媽和胎兒都極為不利的影響：

1、出現(xiàn)惡心、腹脹、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)障礙；

2、腎臟出現(xiàn)葉酸結(jié)晶，影響腎臟功能，從而引發(fā)腎臟疾?。?/p>

3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)損傷；

4、使癲癇的發(fā)作的臨界值明顯降低，并使敏感患者的發(fā)作次數(shù)增多；

5、可以影響微量元素鋅的吸收，可造成胎兒發(fā)育遲緩或致新生兒體重減輕，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致圍產(chǎn)兒死亡。

不同人對(duì)葉酸補(bǔ)充劑的需求不同，特別是那些身體有特殊狀況的育齡女性，在補(bǔ)充葉酸時(shí)，最好先咨詢醫(yī)生，同時(shí)詳細(xì)了解補(bǔ)充葉酸的其他注意事項(xiàng)。那么，補(bǔ)充葉酸還需要注意哪些事項(xiàng)呢？

1、年齡大于35歲的高齡孕婦每日要補(bǔ)充比正常0.4毫克的劑量高10倍左右的葉酸，以預(yù)防胎盤早剝的發(fā)生。

2、有不良生育史的孕婦，如生育過先天畸形、無腦兒、先天愚型及其他染色體異常患兒等，為預(yù)防高危妊娠，每日也需要補(bǔ)充比正常0.4毫克劑量高的葉酸，具體補(bǔ)充量可聽從醫(yī)生建議。

3、夫妻一方是染色體平衡異位攜帶者，要提早補(bǔ)充葉酸，且夫妻雙方每日補(bǔ)充葉酸量可比正常0.4毫克的劑量高10倍左右。

4、有家族性遺傳疾病史或夫婦一方患有遺傳疾病的孕婦也需要加大對(duì)葉酸的攝入，具體每日補(bǔ)充量可遵醫(yī)生指導(dǎo)。

5、孕期有可疑病毒感染的孕婦要補(bǔ)充葉酸，且要調(diào)整飲食，比如多吃牛肉燉胡蘿卜、萵筍炒蛋、西蘭花木耳炒蛋等食物，增加天然葉酸攝入量。

6、孕期使用有致畸藥物如抗腫瘤藥物、孕激素的孕婦，在補(bǔ)充葉酸時(shí)要先咨詢醫(yī)生，避免致畸藥物對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生危害。

7、孕早期接觸大劑量放射線、有害氣體的孕婦，一定要堅(jiān)持在整個(gè)孕期都服用葉酸，以調(diào)理身體，為胎兒的發(fā)育培養(yǎng)良好的孕育環(huán)境，在這方面，口碑良好的斯利安葉酸片就是不錯(cuò)的選擇，孕媽們不妨每日?qǐng)?jiān)持服用。

8、患有慢性疾病的孕婦，如胰島素依賴性糖尿病、癲癇、甲亢、自身免疫性疾病、慢性心臟病、腎臟病等，每日葉酸補(bǔ)充量可比正常0.4毫克的劑量高10倍左右，但也不宜過多。

9、產(chǎn)前母血篩查高危者，如先天愚型或NTD高危孕婦，為預(yù)防貧血癥，也需要每日補(bǔ)充葉酸，具體劑量需遵醫(yī)囑。

媽媽們要對(duì)葉酸有一個(gè)全面的、科學(xué)的了解，才能更好地在備孕過程中使用。為了孕育出一個(gè)健康的寶寶，備孕期間，夫妻雙方除了補(bǔ)充葉酸，還要注意加強(qiáng)鍛煉，以強(qiáng)健體質(zhì)。此外，準(zhǔn)媽媽還要保持心情的舒暢，為生下一個(gè)快樂而健康的寶寶做好準(zhǔn)備。

關(guān)注【媽媽網(wǎng)】微信可獲取更多精彩母嬰資訊及福利：打開微信→添加好友→查找【媽媽網(wǎng)】or【mama_cn】即可。