高齡備孕飲食食譜

【導(dǎo)讀】作為大齡媽媽她們在備孕受孕的過程中面臨著各種顧慮與困難,尤其是已過了35歲,你會被認為是“高齡產(chǎn)婦”,好像處處充滿危險。高齡備孕的成功幾率真的有那么低嗎,在高齡備孕中我們應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備?

高齡女性在備孕期間要比其他女性備孕更加注重調(diào)理身體狀況并且做好日常飲食的安排這樣才能更容易受孕,所以各位備孕媽媽要做好準(zhǔn)備。

1、溫補鵪鶉湯

功效:溫腎固脈,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。

制作:鵪鶉宰殺,去毛和內(nèi)臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。

用法:喝湯食肉,佐餐食。

大概月經(jīng)干凈后5天,按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯,喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。

2、阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛的女性,主要針對月經(jīng)量少,顔色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。

主要材料:阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法:處理阿膠,可用說明書推薦的方法,最好是用碎藥機打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準(zhǔn)備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗,大火上蒸二個小時,放入冰箱備用

食用方法:每日用食勺挖一勺,放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。

3、好孕湯——當(dāng)歸金銀花湯

功效:暖子宮,宮寒者服用

材料:當(dāng)歸 50克,金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆,黑豆一把,紅糖二兩,雞蛋3至5枚

做法:當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣,最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈,煮一會后敲碎蛋殼,像茶葉蛋一樣,再煮,直到湯汁收到一碗即可。

吃法:把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用,這一點一定要做到。

對于備孕媽媽來說,科學(xué)合理的補充能量對自己和將來的寶寶都是有益的。

1、碳水化合物:葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質(zhì),多用于胎兒呼吸,五碳糖可被利用以合成核酸,為胎盤蛋白質(zhì)合成所需。

2、蛋白質(zhì):要保證充足且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克,保證受精卵的正常發(fā)育。

3、熱能:最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上,再加400千卡,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

4、脂類:在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)的重要組成部分。

5、維生素:供給適量的維生紊,能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素制劑,孕婦的維生素需要量比一般成人更高,所以,在孕前就應(yīng)該補充維生素。

6、充足的無機鹽和微量元素:鈣,鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液,提高智力,維持體內(nèi)代謝的平衡。

為了成為優(yōu)秀的爸爸媽媽,建議備孕中的爸爸媽媽雙方每天都攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類食物20-50克,牛奶500毫升。

與此同時,要注意保持適宜的體重增長量,不可因為飲食超量而導(dǎo)致體重迅速增加,規(guī)律三餐及加餐,三餐不要吃得太飽,將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中,從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重,應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快,在飲食上不太注意,總是因為各種原因經(jīng)常在外應(yīng)酬,喝酒、吃飯那是必然的,還有就是被動的吸煙,特別是身在職場的女性,但作為一位備孕媽媽在生活飲食上必須得注意,為了自己健康,也為了更容易受孕。

1、避免進食含鹽高的食物,少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等

2、少食多餐,飲食清淡,縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法,避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

3、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

4、避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。

要注意好以上幾點,這樣也更有易于受孕。

對于大齡女性來說,成功受孕的幾率本來就會小很多,而且在懷孕期間,更容易出各種病癥,生出的寶寶也更容易患上疾病,孕后的調(diào)理工作也更困難。那么高齡備孕的注意事項有哪些呢?讓小編帶你來了解,做好備孕前的準(zhǔn)備。

1、調(diào)理身體

從中醫(yī)的角度看,高齡產(chǎn)婦容易有流產(chǎn)現(xiàn)象,因為年齡大難免氣衰或血氣不足,陰血偏虛,陽氣上亢,而導(dǎo)致眩暈;或因氣血不調(diào),運氣不暢,以致胎死腹中,,或胎萎不長或流產(chǎn)。因此,對孕婦進行安胎和調(diào)養(yǎng)也非常重要。此外,高齡產(chǎn)婦如需要進補,要根據(jù)自身體質(zhì)的寒熱虛實來對癥進補,最好請教醫(yī)師。身體調(diào)理最好從飲食開始,中醫(yī)自古就推崇食療法,安全又沒有副作用。

2、均衡飲食

高齡產(chǎn)婦在飲食方面也有許多需要注意的地方哦!專家建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。像茶、酒、煙、咖啡,以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。身體調(diào)理好,經(jīng)期也會正常,不會有過多負擔(dān)。

3、調(diào)理月經(jīng)

想要高齡受孕,調(diào)經(jīng)理帶是孕前的重要事項。所謂調(diào)經(jīng)是指調(diào)整月經(jīng),使行經(jīng)時間規(guī)律,經(jīng)期長短合宜,經(jīng)量多而正常,因為量少也有可能是內(nèi)膜太薄,會使卵子著床不易。此外,血色深淺和經(jīng)痛的情況,都在調(diào)經(jīng)的范圍內(nèi)。理帶是指調(diào)整陰道的分泌物。太多分泌物是體濕的表現(xiàn),會造成不孕;太少又會造成陰道干澀,行房困難,當(dāng)然受孕也難。

4、生活有規(guī)律

高齡產(chǎn)婦需要有規(guī)律的生活,放松身心,特別是情緒。每天需要保持充足的睡眠、營養(yǎng)、適當(dāng)身體鍛煉有助于懷孕后的機體平衡。

5、孕前檢查

每個備孕媽媽都會選擇的一個檢查,孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題,將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài),并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計劃地懷孕,以減少寶寶出生缺陷,平安度過孕期和分娩。懷孕必經(jīng)是夫妻雙方共同完成的事情,所以老公最好也一起做檢查和備孕前的準(zhǔn)備,可以輔助女性提高懷孕機會。

在做好高齡備孕的準(zhǔn)備的同時,要謹(jǐn)記高齡備孕的注意事項,這樣才能保障更容易懷上寶寶,同時也有助于日后生產(chǎn)可以母子平安。

女性的最佳懷孕時間是24歲到29歲,而隨著社會壓力、節(jié)奏等各方面因素,女性結(jié)婚越來越晚,30歲以上的高齡孕婦、高齡備孕呈現(xiàn)明顯上升趨勢。而高齡受孕本來成功的幾率就不高,那還能在成功孕育二胎嗎?

1、孕前檢查

懷孕前都不可避免的要做孕前檢查,即使不是在高齡受孕也需要檢查,所以作為高齡且孕育第二胎更需要做好孕前檢查,不僅為了寶寶的健康,更為了孕婦的安全。

2、時間間隔

高齡產(chǎn)婦在生育是本身就比一般產(chǎn)婦困難,所以選擇剖腹產(chǎn)的幾率也會大一點。如果第一胎是剖腹產(chǎn)的話就要注意與第一胎的時間間隔,考慮子宮破裂的風(fēng)險,原則上剖腹產(chǎn)后兩年后再開始懷第二胎。如果在懷第一胎時有一些特殊問題,如妊娠期糖尿病、早產(chǎn)、先兆流產(chǎn)等,那么懷第二胎時需要更加慎重。

高齡備孕二胎的可能性雖然不大,但是只要調(diào)理好,注意該注意的問題,成功備孕二胎也不是沒可能的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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