妊娠紋可以說是每個女人在成為媽媽后的頭號大敵,很多媽媽們看著肚子上松弛的皮膚,一條一條爬滿肚子的妊娠紋,雖然那是生過孩子的見證,但是愛美之心,人皆有之,就算已經(jīng)成為媽媽,也有權利讓自己保持如孕前美好的身材和皮膚,就算不為了取悅丈夫,也為了取悅自己,女人總要想辦法把自己保養(yǎng)得美麗迷人。
妊娠紋一旦形成,就很難消失不見,但是如果注重飲食調(diào)節(jié)、適當運動和注重自身保養(yǎng),就算不能徹底消除,也能得到很大的改善。這里給大家推薦兩個很實用的運動方法可以幫助改善妊娠紋的癥狀。
1、跑步去妊娠紋。堅持跑步可以充分鍛煉臀部及大腿,幫助將局部脂肪轉化為肌肉,淡化因孕期體型變胖而導致臀部及大腿生成的妊娠紋。如果有早起的習慣,可以在戶外慢跑或者加速跑。有氧運動可以促進身體的代謝和廢物的排除,也可以保持曼妙的身材,使腹部、臀部的肌肉收緊,可以改善皮膚松弛的狀況,從而改善妊娠紋。如果沒有辦法早起晨跑,也可以選用家用的跑步機或者到健身房的跑步機上跑步,一樣可以達到收緊肌肉的作用。
2、臀部緊實收縮法。生完孩子后肚子上面長妊娠紋是很普遍的情況,但是也有一些朋友,孕期體重增長過多,導致臀部的脂肪也很多,也會有妊娠紋的情況。臀部緊實收縮法在家有空的時候就可以做做,仰面平躺在地板上,腿部彎曲,雙手平放在身體兩側,盡可能向上抬起你的臀部,收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘,然后緩緩放下。此組動作重復15次,每周練習3次,4周以后你的臀部將明顯緊致,肥胖紋、妊娠紋亦會有所減輕。
妊娠紋是孕期非常普遍會出現(xiàn)的癥狀,主要是由于妊娠期荷爾蒙的影響,加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂,腹部皮膚變薄變細,出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。
在寶寶出生后,媽媽們雖然因為照顧孩子操持家務,身材很快可以恢復到孕前水平,但是肚子上的妊娠紋并不會因此就消失,但是會逐漸變淡,留下白色或者銀白色的有光澤的瘀痕線紋。
妊娠紋一般會出現(xiàn)在腹部上,也有可能出現(xiàn)在出現(xiàn)在大腿內(nèi)外側、臀部、胸部、后腰部及手臂等處,通常還伴隨著皮膚松弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積,除了影響婦女的體態(tài)之外,還有可能給婦女的自信心帶來打擊。有些一時無法適應產(chǎn)后身材的年輕媽媽甚至會焦慮不安,嚴重地還可能導致產(chǎn)后憂郁癥。
妊娠紋一旦形成,一般很難完全消失,但是如果產(chǎn)后媽媽們可以注意飲食均衡,運動減肥,以及使用專用的妊娠紋護理產(chǎn)品,長期堅持下來,妊娠紋的狀況也可以得到很好的改善。所以,孕媽媽們也不用過分的擔心,專心照顧好肚子里的寶貝,耐心等待十月分娩,才是媽媽們的首要任務哦!
隨著孕期的發(fā)展,特別是到了孕中后期,肚子越來越大,妊娠紋除了越長越多之外,很多孕媽媽可能經(jīng)常還會有癢的感覺,會忍不住去抓肚子上的妊娠紋。如果妊娠紋上出現(xiàn)的紅色小塊凸起非常癢,那很可能是妊娠瘙癢性蕁麻疹性丘疹及斑塊病,又叫“妊娠多形性皮疹”。這種疹子也許還會從長妊娠紋的地方擴展到像大腿、乳房、胳膊之類的其他部位,因為這種疹子通常在女性體重增長最快時出現(xiàn),所以似乎是由皮膚拉伸所引起。
一般情況下,妊娠紋癢的癥狀1周左右就會好轉,但是孕后期隨著肚子越來越大,妊娠紋也越長越多,時不時也可能會覺得癢,一直要等到寶寶出生才會徹底的不癢,孕媽媽們?nèi)绻梢匀?,還是盡量不要去抓癢,如果抓得太用力皮膚破皮了,孕期抵抗力會比較弱,如果不小心感染發(fā)炎了,對胎兒也不好。但是如果真的覺得癢得太厲害,最好還是跟產(chǎn)檢醫(yī)生說明情況,醫(yī)生或許會給你開局部使用的爐甘石洗劑、地塞米松洗劑或類固醇軟膏之類的藥膏給你擦擦,切忌不要胡亂用藥。
妊娠紋的產(chǎn)生有很多原因,包括自身體質(zhì)的原因、遺傳原因和產(chǎn)前保養(yǎng)不夠的原因等,甚至有孕8月的女性前一天還在竊喜沒有長妊娠紋,第二天醒來發(fā)現(xiàn)肚子上開始長出了一條條的妊娠紋,驚呼:“該來的總歸要來”。
話雖如此,但是如果可以加強孕前和孕后的保健工作,就算不能避免妊娠紋的產(chǎn)生,起碼可以減輕妊娠紋的影響程度。如果想預防妊娠紋,孕前孕前注意鍛煉身體,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,增強皮膚的彈性。懷孕以后,保持適度運動和均衡營養(yǎng),避免體重增長過多。具體有以下幾個方面:
1、注重飲食均衡。懷孕期間應該注意均衡飲食,多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物,多吃魚、瘦肉、蔬菜、水果等食物,保證自己和胎兒的營養(yǎng)需求,盡量避免油膩、煎炸的食物,避免體重增長過快,懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
2、使用托腹帶。托腹帶可以承擔腹部的重力負擔,減緩皮膚過度的延展拉扯。
3、可以使用預防妊娠紋的專用護膚品。很多媽媽一懷孕,就堅決不再用化妝品和護膚品,認為這些保養(yǎng)品跟化妝品一般都含有化學添加劑,會對寶寶不好,所以就杜絕一切化妝品跟保養(yǎng)品。這種做法未免矯枉過正,其實現(xiàn)在有很多針對孕產(chǎn)婦的護膚品,講究天然無添加,這一類的保養(yǎng)品孕媽媽們還是可以試用看看的。