什么是產(chǎn)后抑郁癥

【導讀】懷孕是女性朋友一生中的大事。孕育一個健康聰明的寶寶實屬不易,從確定要懷寶寶的那一刻開始,女性朋友就要開始備孕工作,接著懷胎十月,女性朋友又擔心寶寶在自己肚子里有什么安危。好不容易千辛萬苦把寶寶生下了,還要擔心寶寶是否健康……這也就是我們平時經(jīng)常聽到的產(chǎn)后抑郁癥了。那么,什么是產(chǎn)后抑郁癥呢?估計沒幾個人了解過,今天一起看看什么是產(chǎn)后抑郁癥。

本來生小孩是一件高興的事,可是有不少女性在寶寶出生后就會陷入了無盡的抑郁中,她們會擔心寶寶是否健康,會擔心寶寶以后的路是否會走得好……這也許就是產(chǎn)后抑郁癥了。

什么是產(chǎn)后抑郁癥?產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型,是女性生產(chǎn)之后,由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生,可持續(xù)整個產(chǎn)褥期,有的甚至持續(xù)至幼兒上學前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%~30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病,可在3~6個月自行恢復,但嚴重的也可持續(xù)1~2年,再次妊娠則有20%~30%的復發(fā)率。

由于產(chǎn)婦剛分娩完,身體還很虛弱,因此若是患了產(chǎn)后抑郁癥將更不利于產(chǎn)婦身體的恢復,也不利于寶寶的健康成長。新媽媽們必須要注意,盡可能遠離產(chǎn)后抑郁癥了。

很多新媽媽由于角色的轉(zhuǎn)變從而陷入了產(chǎn)后抑郁癥中,那么,產(chǎn)后抑郁癥都有什么癥狀呢?

1、情緒的改變

產(chǎn)后抑郁癥最突出的癥狀是持久的情緒低落,表現(xiàn)為表情陰郁,無精打采、困倦、易流淚和哭泣?;颊弑救艘材軌蛴X察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

2、認知改變

患者對日?;顒尤狈εd趣,對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快,常常自卑、自責、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍,思考問題困難。遇事老向壞處想,對生活失去信心,自認為前途暗淡,毫無希望,感到生活沒有意義,甚至企圖自殺。

3、意志與行為改變

患者意志活動減低,很難專心致志地工作,處處表現(xiàn)被動和過分依賴,心理上的癥結(jié)在于不愿負責任。

4、軀體癥狀

約80%的病例,以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。

本來很活潑幽默的一個人,分娩以后就像換了一個人一樣,患上了產(chǎn)后抑郁癥,這究竟是為什么呢?看看產(chǎn)后抑郁癥的原因。

1、完美主義的性格

完美主義性格的女性對產(chǎn)后當母親的期望過高以至不現(xiàn)實,而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助,所以她們可能會無法適應(yīng)當一個新媽媽,就會覺得有巨大的壓力。

2、懷孕期間有過情緒波動的

懷孕期間有過嚴重的情緒波動,如搬家,有親朋離逝,或者戰(zhàn)爭等等都會使孕婦更容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。

3、內(nèi)分泌變化

在妊娠分娩的過程中,體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化,尤其是產(chǎn)后24小時內(nèi),體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學基礎(chǔ)。

4、遺傳

有精神病家族史,特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦,產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高,說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑郁癥的易感性和她的個性。

5、軀體

有軀體疾病或殘疾的產(chǎn)婦已發(fā)生產(chǎn)后抑郁,尤其是感染、發(fā)熱時對產(chǎn)后抑郁的促發(fā)有一定影響。再有中樞神經(jīng)機能的易感性,情緒及運動信息處理調(diào)節(jié)系統(tǒng)(如多巴胺)的影響,可能與產(chǎn)后抑郁的發(fā)生有關(guān)。

得了產(chǎn)后抑郁癥,家人著急,患者其實也感覺到自己的變化,可是應(yīng)該怎么辦呢?

1、照顧自己

首先,對自己好一些,確保自己的基本需要得到滿足。 盡可能多休息。保持營養(yǎng)豐富的飲食,多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康習慣,適度鍛煉身體。

2、積極尋求幫助

一個好媽咪知道何時尋求幫助,當你需要幫助的時刻不要猶豫。

3、和他人分享你的感受,不要獨自忍受孤獨

和丈夫談?wù)?,確保他知道你的感受和擔憂。找一個信任的朋友,和他談?wù)勀愕母惺堋?/p>

4、戶外活動

帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。

5、 給自己留一點時間

你需要關(guān)注的不僅僅是孩子,還有你自己和你的丈夫。

6、合理的期望

改變自己和家人的期望,放棄完美主義的想法,不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。

7、簡化生活,避免改變

在懷孕和分娩后1年內(nèi),不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力,使生活更加難以應(yīng)對。

產(chǎn)后抑郁癥并非不可以預防的,做好以下幾點,你也可以很好地預防產(chǎn)后抑郁癥。

1、在做新媽媽之前,需要接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓,減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理。

2、盡可能多休息,不要什么事情都要親自去做,孩子睡覺時產(chǎn)婦也盡量睡覺。

3、要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。

4、保持良好的健康習慣,適度鍛煉身體,走出戶外,帶著孩子到戶外活動、散散步,呼吸新鮮的空氣,感受溫暖的陽光。

5、保持營養(yǎng)豐富的飲食,多吃谷物、蔬菜和水果,同時注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

6、注意和他人分享你的感受,多與你的配偶在一起,告訴他你的感受;找一個信任的朋友,和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天,相互溝通。

7、培養(yǎng)自信、樂觀、積極、健康的性格,采用積極的認知模式、情緒和行為模式,提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。

8、熱愛新的生命,對孩子的到來,要抱有一份歡喜之心。

9、做好母親角色的轉(zhuǎn)換,過去是被照顧對象,現(xiàn)在自己是肩負責任照顧嬰兒,要有足夠的心理準備,注意克服損失感。

10、放棄完美主義的想法,不要迫使自己做所有的事情,不要期望每一件事都做的十全十美,在不感到疲憊的前提下盡力而為。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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