患了產(chǎn)后抑郁癥可采取藥物會(huì)物理等治療,但最重要的是做好預(yù)防,將產(chǎn)后抑郁癥阻擋在外,不過(guò)大家知道產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法有哪些嗎?下面就讓媽媽網(wǎng)百科來(lái)告訴大家產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法有哪些,女性朋友們?yōu)榱俗约旱慕】狄欢ㄒ屑?xì)看哦!
1、加強(qiáng)孕期保健,重視孕婦心理衛(wèi)生的咨詢與指導(dǎo),對(duì)不良個(gè)性,既往有PPD史或家族史,篩查出有精神癥狀的高危孕婦進(jìn)行監(jiān)測(cè)和必要的干預(yù),重視辦好孕婦學(xué)校,鼓勵(lì)孕婦及其丈夫一起來(lái)上課,學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)妊娠和分娩的相關(guān)知識(shí),了解分娩過(guò)程及分娩時(shí)的放松技術(shù)與助產(chǎn)人員的配合,消除其緊張,恐懼的消極情緒。
2、改善分娩環(huán)境,建立家庭化分娩室,以替代以往封閉式的產(chǎn)房,提高產(chǎn)婦對(duì)分娩自然過(guò)程的感悟,開(kāi)展導(dǎo)樂(lè)式分娩,臨產(chǎn)后有丈夫或其他親人陪伴,可減少其并發(fā)癥及心理異常的發(fā)生。
3、重視產(chǎn)褥期保健,尤其要重視產(chǎn)婦心理保健,對(duì)分娩時(shí)間長(zhǎng),難產(chǎn)或有不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)婦,應(yīng)給予重點(diǎn)心理護(hù)理,注意保護(hù)性醫(yī)療,避免精神刺激,實(shí)行母嬰同室,鼓勵(lì)指導(dǎo)母乳喂養(yǎng),并做好新生兒的保健指導(dǎo)工作,減輕產(chǎn)婦的體力和心理負(fù)擔(dān),輔導(dǎo)產(chǎn)婦家屬共同做好產(chǎn)褥期產(chǎn)婦及新生兒的保健工作,對(duì)以往有精神抑郁史,或出現(xiàn)有情緒憂郁的產(chǎn)婦要足夠的重視,及時(shí)發(fā)現(xiàn)識(shí)別,并給予適當(dāng)?shù)奶幚?,防止產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。
4、圍生期的保健工作應(yīng)注意主動(dòng)醫(yī)療服務(wù),掌握孕產(chǎn)婦心理學(xué)特點(diǎn)和心理咨詢技巧,提高服務(wù)技能和質(zhì)量,要重視社區(qū)圍生期孕產(chǎn)婦心理保健工作。
大家知道產(chǎn)后抑郁癥的癥狀嗎?產(chǎn)后抑郁癥對(duì)產(chǎn)婦和家庭的傷害都非常大,不僅給產(chǎn)婦帶來(lái)痛苦,還嚴(yán)重影響孩子的健康成長(zhǎng),甚至出現(xiàn)自殺等嚴(yán)重情況,只有知道疾病的癥狀才能有效的預(yù)防與治療疾病,下面媽媽網(wǎng)百科就來(lái)告訴大家產(chǎn)后抑郁癥的癥狀。
產(chǎn)后極端行為、焦慮、思慮傷脾、氣郁體質(zhì)、決斷困難感、沮喪。
依據(jù)PPD的定義包含產(chǎn)后1年內(nèi)發(fā)病的所有抑郁癥,但大多數(shù)PPD發(fā)生在產(chǎn)后最初的3個(gè)月內(nèi),PPD的主要癥狀為情緒低落,落淚和不明原因的悲傷,但易激惹,焦慮,害怕和恐慌等癥狀在患抑郁癥的產(chǎn)母也很常見(jiàn),缺乏動(dòng)力和厭煩情緒也是重要的相關(guān)癥狀。
PPD的主動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀包括食欲低下,體重減輕,早睡,疲倦和乏力,還可有便秘,在認(rèn)知方面,PPD可引起注意力不集中,健忘和缺乏信心,在較嚴(yán)重的病例,還可有自尊心減低,失望感和自覺(jué)無(wú)用感,對(duì)這類病例,應(yīng)詢問(wèn)其有無(wú)自殺的企圖。
其主要表現(xiàn)是抑郁,多于產(chǎn)后2周發(fā)病,于產(chǎn)后4~6周癥狀明顯。
大家可能不知道,有一部分食物也可以幫助產(chǎn)后抑郁癥患者緩解病情,或是輔助治療病情,食物的力量是不容小窺的,但是大家知道產(chǎn)后抑郁癥吃什么好嗎?下面就讓媽媽網(wǎng)百科來(lái)告訴大家產(chǎn)后抑郁癥吃什么好!
1、香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含鉀離子,鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。
2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康,及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動(dòng),有效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。
4、深海魚(yú)
含有豐富的魚(yú)油及Omega-3脂肪酸,海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量,可以部分緩解緊張的情緒,能明顯舒解抑郁癥狀,包括焦慮、睡眠問(wèn)題、沮喪等。
5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆
這些食物含有豐富的鎂,鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
從成長(zhǎng)到結(jié)婚、懷孕、生育,產(chǎn)婦幾乎一直是家庭的中心,一旦生完孩子,一家人的重心一下子都轉(zhuǎn)移到新出生的孩子身上,產(chǎn)婦多少會(huì)有失落的心理,從而出現(xiàn)沮喪、發(fā)呆甚至狂躁不安的癥狀,那么產(chǎn)后抑郁癥的心理護(hù)理方法是什么呢?
1、創(chuàng)造安靜,舒適的環(huán)境:產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛,分娩,體力和精力消耗巨大,產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息;應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理工作的效率,治療,護(hù)理時(shí)間要相對(duì)集中,減少不必要的打擾,落實(shí)陪伴制度,特別是親朋好友的探視。過(guò)度的困乏直接影響產(chǎn)母的情緒,產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時(shí)期,各種精神刺激都易激惹,尤其是敏感問(wèn)題,比如嬰兒的性別、產(chǎn)母體型的恢復(fù),孩子將加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等,應(yīng)盡可能的避免。
2、幫助產(chǎn)婦認(rèn)同母親角色,做好母乳喂養(yǎng)的宣教:初為人母,對(duì)如何喂養(yǎng)好自己的孩子,如何正確理解他們的行為和氣質(zhì),往往感到十分困難,這時(shí)應(yīng)主動(dòng)與產(chǎn)母交流,傾聽(tīng)她們的想法和感受,表現(xiàn)出同情心,主動(dòng)關(guān)心她們,鼓勵(lì)她們積極脊效地鍛煉身體,保持愉快的心情,教會(huì)她們護(hù)理孩子的一般知識(shí)和技能,消除產(chǎn)母自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài),運(yùn)用母親角色,關(guān)心,愛(ài)護(hù),觸摸嬰兒,與她們進(jìn)行情感交流,及時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的指導(dǎo),講述母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn),發(fā)揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵(lì)的效應(yīng)。
3、爭(zhēng)取良好的家庭氛圍:一個(gè)良好的家庭氛圍,有利于家庭各成員角色的獲得,有利于建立多種親情關(guān)系,家庭成員除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)母外,還要有同情心,傾聽(tīng)其傾訴,幫助解決實(shí)際問(wèn)題,使其從心理上樹(shù)立信心,消除苦悶心境,感到自己在社會(huì)中的地位,在家庭中及家人心目中的地位。產(chǎn)后四個(gè)月是否進(jìn)行純母乳喂養(yǎng),是否堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵,其中需要家人的幫助和監(jiān)督,遇到問(wèn)題,應(yīng)一起討論有效的應(yīng)對(duì)措施。
大家知道如何鑒別產(chǎn)后抑郁癥嗎?產(chǎn)后抑郁癥是一種非精神病性的抑郁綜合癥,一般情況不需要藥物治療,并且為了保障產(chǎn)母安全渡過(guò)產(chǎn)褥期,進(jìn)行有效的母乳喂養(yǎng),必須對(duì)抑郁的產(chǎn)母進(jìn)行有效的治療。
主要與產(chǎn)褥期精神病相鑒別,產(chǎn)褥期精神病是與產(chǎn)褥期有關(guān)重要的精神和行為障礙,絕大多數(shù)發(fā)生在分娩后頭2周,但是在產(chǎn)后6周內(nèi)任何程度的精神病均可能發(fā)生,其臨床特征為精神錯(cuò)亂,急性幻覺(jué)和妄想,抑郁和狂躁交叉的多形性病程及癥狀易變性,產(chǎn)褥期精神病以分娩后7天內(nèi)并發(fā)者最多,主要發(fā)生于高齡初產(chǎn)婦,多子女,低社會(huì)經(jīng)濟(jì)階層?jì)D女,對(duì)具有上訴病因,誘因和癥狀的患者,應(yīng)請(qǐng)精神科醫(yī)師會(huì)診協(xié)助診治,還應(yīng)做全身檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查,排除和嚴(yán)重軀體及腦部疾病有關(guān)的精神障礙,明尼蘇達(dá)多項(xiàng)個(gè)性調(diào)查表,90項(xiàng)癥狀自評(píng)量表,抑郁自評(píng)量表,焦慮自評(píng)量表等量表可協(xié)助了解患者的情緒狀態(tài)。
好發(fā)因素 Posner等研究表明有如下幾種表現(xiàn)者應(yīng)引起醫(yī)師的注意,此類孕婦易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥:
1、<20歲。
2、未婚。
3、不熟知醫(yī)學(xué)知識(shí)。
4、來(lái)自有多個(gè)兄弟姊妹的家庭。
5、兒童或少年期與父母雙方或一方分離。
6、兒童期很少受到父母支持與關(guān)愛(ài)。
7、成年期很少得到父母支持。
8、與丈夫或男友的關(guān)系差。
9、在住房或收入方面有經(jīng)濟(jì)困難。
10、對(duì)受教育的程度不滿。
11、過(guò)去或現(xiàn)在有情感問(wèn)題。
12、自信心不足。