順產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)

【導(dǎo)讀】很多人說(shuō)坐月子算是女人的重生機(jī)會(huì),孕婦若是想要讓自己的身體更加健康,則在坐月子時(shí)更是要注意不少東西。那順產(chǎn)坐月子需注意些什么事情呢?

一般而言順產(chǎn)坐月子需要注意的事情是很多的,不僅僅是在飲食方面、在生活作息、在日常的行為中也需要注意很多東西。而最主要的一點(diǎn)就是保持愉悅的心情,其實(shí)有不少產(chǎn)婦會(huì)有產(chǎn)后抑郁癥,這對(duì)孕婦和寶寶來(lái)說(shuō)傷害都是很大的,這也就是為什么產(chǎn)后保持好心情對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒的重要性。而對(duì)于產(chǎn)婦的生活環(huán)境的要求也是很高的,產(chǎn)婦的房間內(nèi)需要經(jīng)常通風(fēng),一般是保持室溫在25-28度左右最為合適。

在臥室中使用空氣凈化器,能有效地過(guò)濾空氣中的有害媒介,使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是,因?yàn)閷殞毥?jīng)常和媽媽一起睡,而寶寶需要充足的睡眠,而且寶寶很敏感,所以記得將空氣凈化器調(diào)至睡眠模式,切記打擾到寶寶的睡眠。若是夏天,則注意不要讓孕婦對(duì)著出風(fēng)口因?yàn)檫@很有可能會(huì)使孕婦受涼。因?yàn)楫a(chǎn)后產(chǎn)婦下身分泌物較多,所以一般是要用溫水清洗,保持清潔干燥。在坐月子期間要選用軟刷毛的牙刷,避免對(duì)牙齒產(chǎn)生過(guò)多的刺激,在坐月子期間也要時(shí)刻注意口腔的健康,不要聽(tīng)信過(guò)去盲目的“坐月子時(shí)不刷牙”老規(guī)矩。

在坐月子期間,產(chǎn)婦在飲食方面也是有要求的,最主要的還是忌生冷的食物。而進(jìn)補(bǔ)也要看時(shí)機(jī),不可以在一開(kāi)始就大補(bǔ)特補(bǔ),而是要看準(zhǔn)時(shí)期,做到清淡和營(yíng)養(yǎng)都得宜,適當(dāng)?shù)氖秤盟a(bǔ)充維生素,在葷素飲食上搭配得當(dāng)。

順產(chǎn)比起剖腹產(chǎn)恢復(fù)要快很多,但是順產(chǎn)坐月子其實(shí)也并不是那么的簡(jiǎn)單,想要能夠更加快速的恢復(fù)健康,該怎樣坐月子才好呢?其實(shí)一般來(lái)說(shuō)坐月子就是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程。要是月子坐得不好,直接影響到孕婦的身體健康,所以順產(chǎn)坐月子也需要講究的,因?yàn)樵谏a(chǎn)時(shí),特別是順產(chǎn)的時(shí)候,產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲,需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ),因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。

而這段時(shí)間可謂是產(chǎn)婦重生的時(shí)期,因?yàn)檫@段時(shí)間若是產(chǎn)婦的身體受到很好的休養(yǎng),則是最好的保養(yǎng),若是在月子期間沒(méi)有好好休養(yǎng),是很容易在晚年落下病根的。

而孕婦坐月子無(wú)疑也是從衣食住行出發(fā),在這些點(diǎn)上就是要求孕婦在飲食、個(gè)人衛(wèi)生方面要多加注意,而且對(duì)居住房間的溫度、狀態(tài)等的要求也是很高的,在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療,及時(shí)使用專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶等才能使身體生理功能、子宮恢復(fù)生孕前的狀態(tài)。

我們知道坐月子對(duì)產(chǎn)婦而言十分重要。其實(shí)古時(shí)候就有坐月子的說(shuō)法,只是古時(shí)候的坐月子一般是比較簡(jiǎn)單,不像是現(xiàn)在那般講究?,F(xiàn)在很多地方習(xí)俗的坐月子就是一個(gè)月,但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,產(chǎn)后完全恢復(fù)需要時(shí)間更長(zhǎng),一個(gè)月是不足夠讓孕婦身體的各個(gè)器官得到很好恢復(fù)的,所以坐月子的一個(gè)月算是最底線,現(xiàn)今產(chǎn)后年輕媽媽們除了準(zhǔn)備大量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充身體外,還要準(zhǔn)備一些護(hù)理用品,如產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶等以幫助產(chǎn)后生理快速恢復(fù)。但是為了寶媽們的身體恢復(fù),一般建議是坐月子的時(shí)間能更長(zhǎng)一些。

其實(shí)坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療,及時(shí)使用專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶等才能使身體生理功能、子宮恢復(fù)生孕前的狀態(tài),氣血經(jīng)過(guò)調(diào)理也都能恢復(fù),甚至比以前更好,也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過(guò)來(lái)。而不同的器官休養(yǎng)的時(shí)間各不相同,所以“坐月子”這事可謂是急不得的。

順產(chǎn)坐月子一般能夠盡快的得到休養(yǎng),一般我們想要讓身體得到很好的休養(yǎng),從美食入手算是做好的方法,那在坐月子期間吃什么比較好呢?

南瓜薏米粥

材料:米飯1碗、南瓜100克、雞蛋1個(gè)、薏米40克、枸杞子10克、蔥1根、高湯4杯、鹽半小匙。

做法:材料洗凈,蔥切末,南瓜切片,氽燙后撈起;薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清;高湯入鍋,放南瓜片熬至入味后撈出,留湯汁,加米飯和薏米煮勻;加鹽調(diào)味,倒入蛋清攪勻,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子與蔥。

甘薯粥

材料:大米90克、甘薯100克。

做法:大米洗凈,加入浸泡20分鐘。甘薯去皮,洗凈,切塊備用;大米連水倒進(jìn)鍋中煮滾,再加入甘薯塊,煮至稠糊即可。

遮目魚(yú)肚粥

材料:遮目魚(yú)肚2個(gè)(每個(gè)約90克)、大米90克、姜4片、芹菜1根、米酒2小匙、鹽1小匙、酒酥蔥1小匙。

做法:材料洗凈。遮目魚(yú)肚對(duì)半切開(kāi),姜片切絲,芹菜切末,大米加水浸泡半小時(shí);大米連水倒進(jìn)鍋中煮成粥狀,加入魚(yú)肚和米酒,煮至魚(yú)肉變色;加入姜絲和鹽調(diào)味,再撤上芹菜末和油酥蔥。

順產(chǎn)后多久可以同房呢?其實(shí)這個(gè)問(wèn)題是很多新晉爸媽門(mén)所好奇的。在孕期準(zhǔn)爸媽為了胎兒的健康一般是不進(jìn)行性行為的,而產(chǎn)后很多新生爸媽當(dāng)然盼著產(chǎn)后的第一次親密接觸。只是懷孕期間孕婦的子宮隨著胎兒的長(zhǎng)大而脹大,而想要恢復(fù)到原來(lái)大小,這也是需要很長(zhǎng)時(shí)間的,雖然順產(chǎn)能使產(chǎn)婦較快恢復(fù)身材,但是子宮要恢復(fù)也需要一定時(shí)間,據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,對(duì)于順產(chǎn)的產(chǎn)婦,產(chǎn)后子宮恢復(fù)大約需要6個(gè)星期左右的時(shí)間,才能恢復(fù)到正常大小。而在六個(gè)星期之后則可根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況進(jìn)行性行為,具體順產(chǎn)后多久可以同房,也要看女性的身體素質(zhì)情況。不過(guò)一般是建議在8個(gè)星期之后才進(jìn)行性行為,因?yàn)?個(gè)星期之后可謂是恢復(fù)性行為較好的時(shí)機(jī)。

一般而言坐月子期間是產(chǎn)婦身體復(fù)原的時(shí)刻,自然就不宜有性行為。所以在產(chǎn)后6個(gè)星期之內(nèi)最好是給產(chǎn)婦足夠的休養(yǎng)時(shí)間,若是真的忍不住想要提前進(jìn)行性行為,也要等惡露排干凈,因?yàn)閻郝杜挪桓蓛暨M(jìn)行性行為會(huì)讓產(chǎn)婦陰部感染。而一般排干凈惡露需要3個(gè)星期的時(shí)間,所以如果實(shí)在等不及,最少也該有三個(gè)星期的緩沖期。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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