降血壓的蔬菜

【導(dǎo)讀】降血壓的蔬菜有哪些?降血壓的水果有哪些?降血壓的茶有哪些?降血壓的藥有哪些?降血壓成為現(xiàn)代很常見的一種現(xiàn)象,俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。本專區(qū)主要給大家介紹常見的降血壓的蔬菜和其他食品。

雖然現(xiàn)代人的飲食越來越豐富了,但是身體素質(zhì)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有以前那么好了。老年人常見的其中一種現(xiàn)象是高血壓。即使現(xiàn)在醫(yī)學(xué)不斷發(fā)展卻沒有辦法根治高血壓,很多時(shí)候都是通過吃藥物來維持的。其實(shí),藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。哪些常見的蔬菜對(duì)降低高血壓的效果挺好的呢?今天就一起來看看。

1、芹菜

有很多人并不喜歡芹菜。其實(shí)芹菜中含酸性的降壓成分,對(duì)免、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流,可使血管擴(kuò)張;用主動(dòng)脈弓灌流法,它能對(duì)抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng),并可引起降壓。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

2、韭菜

韭菜是日常生活中常見的蔬菜。韭菜中含有揮發(fā)性精油及含硫化合物,具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的癥狀。血壓高的人平時(shí)可以多吃韭菜哦。

3、海帶

大家都清楚還帶具有很好的妨礙作用,女性多吃還帶可以預(yù)防乳腺癌,這是因?yàn)楹е泻卸喾N有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素,還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等,可防治地方性甲狀腺腫,顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝人、大量增加鈣的吸收,有認(rèn)為這是具防癌作用的因素之一。對(duì)高血壓癥狀、動(dòng)脈硬化及脂肪過多癥有一定的預(yù)防和輔助治療作用。

4、番茄

番茄可以作為水果,也可以作為蔬菜,在這里以蔬菜作介紹了。番茄中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì),有促進(jìn)消化、利尿、抑制多種細(xì)菌作用。其中番茄中的維生素D可保護(hù)血管,治高血壓。

5、蘿卜

蘿卜有胡蘿卜和白蘿卜這兩種,其中降血壓比較好的白蘿卜。蘿卜味辛甘性涼,可消積滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、降血脂、軟化血管,所以常吃蘿卜可以達(dá)到減輕高血壓癥狀的作用。

溫馨提示:有降血壓作用的蔬菜不僅僅只有以上五種,大家可以多查閱資料來了解其他的蔬菜是否有降血壓的功能哦。

降血壓是中老年人常見的癥狀之一,也有很多人都知道降血壓的主要方法是要食療,多食蔬菜和水果等。我們知道很多種蔬菜都有降血壓的功效,那么哪種蔬菜的降血壓效果最好呢?

很多醫(yī)學(xué)方面的專家都提到過芹菜對(duì)降血壓的作用。

意大利米蘭大學(xué)研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì),讓試用者食用。試用者在一個(gè)星期之內(nèi)體重減輕了3.6千克~4.9千克。這個(gè)意大利米蘭研究人員的研究表明,經(jīng)常食用芹菜,不僅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

媽網(wǎng)百科推薦吃法:

1、涼拌芹菜

芹菜洗干凈,切成比較小的段,切絲也可以,放在沸水中過一遍,加入鹽、味精、鮮姜末、醋、香油等攪拌調(diào)味。

2、芹菜汁

新鮮的芹菜200g左右,洗干凈之后在果汁機(jī)中加入一些水,糖適量(最好少一些),兩分鐘后芹菜汁就做好了。建議每天晚上睡覺之前服用,連續(xù)10天以上會(huì)達(dá)到比較好的降血壓效果。

3、豆腐煮芹菜葉

水嫩的白豆腐和芹菜葉一起用清水煮湯,加入適量的鹽和油即可。芹菜有保護(hù)血管和降低血壓的功效,且有鎮(zhèn)靜作用;豆腐能降低血液中的膽固醇。兩者一起食用可以達(dá)到輔助降低血壓的作用。

4、芹菜煮鵝蛋

選比較老的芹菜,帶根最好,鵝蛋一只就好,加3斤水一起煮。煮沸之后把菜和湯分成三份,鵝蛋剝皮弄成3片。每天飯后喝一份湯吃一份菜和一片蛋,每日3次,長(zhǎng)期堅(jiān)持即有顯著效果。

血壓高的人,應(yīng)該吃多水果,什么水果才有降血壓的作用呢?下面給大家詳細(xì)介紹幾種可以輔助降血壓的水果。

1、蘋果

國(guó)外有俗話:An apple a day,keeps the doctor away.翻譯出來就是:每天吃一個(gè)蘋果,長(zhǎng)期堅(jiān)持就不用看醫(yī)生。過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果含有充足的鉀,可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外,從而降低血壓。同時(shí),鉀離子能有效保護(hù)血管,并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

2、香蕉

大家知道香蕉一個(gè)很常見的作用就是促進(jìn)胃部消化、治療便秘。其實(shí),醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,香蕉可治療高血壓,因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。

3、獼猴桃

獼猴桃是傳說中的“水果之王”,因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富,有效多。獼猴桃含有豐富的精氨酸,能有效地改善血液循環(huán),防止血栓的形成,對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。

4、山楂

山楂可促進(jìn)食物消化,山楂能有效防治心血管疾病,具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用,所以也就有輔助降血壓的作用。

5、火龍果

火龍果長(zhǎng)被人們稱為吉祥果?;瘕埞泻胸S富的花青素,花青素能夠增強(qiáng)血管彈性,保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁、降低血壓,多食用火龍果能夠達(dá)到降血壓的作用哦。

溫馨提示:有降血壓作用的水果不僅僅只有以上五種,大家可以多查閱資料來了解其他的水果是否有降血壓的功能哦。

喝茶在中國(guó)具有悠久的歷史,茶的作用有很多種,其中有些茶對(duì)降血壓有幫助。下面這些茶,需要降血壓的人都可以試試哦。

1、桑寄生茶

中草藥桑寄生是補(bǔ)腎補(bǔ)血的好配方。中醫(yī)臨床表明,用桑寄生煎湯代茶,對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生干品15克,煎煮15分鐘后即可做成桑寄生茶,每天早晚各一次。

2、首烏茶

首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效。首烏20-30克,加水煎煮30分鐘即可做成首烏茶,待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天一次。血脂、血壓增高者,常飲首烏茶療效十分明顯。

3、山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶,對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

4、玉米須茶

玉米須不僅具有很好的降血壓之功效。泡茶飲用每天數(shù)次,每次25-30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

5、荷葉茶

中醫(yī)實(shí)踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí),荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是:用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用。

6、決明子茶

中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15-20克決明子泡水代茶飲用,是治療高血壓、頭暈?zāi)垦!⒁曃锊磺宓暮貌琛?/p>

7、蓮子心茶

蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,味道苦澀但卻具有很好的降壓去脂之效。用蓮心12克,開水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

8、葛根茶

葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效,其制作方法為將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

9、槐花茶

將槐樹生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后,用開水浸泡后當(dāng)茶飲用,每天飲用數(shù)次,對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。

溫馨提示:以上茶對(duì)降血壓有輔助的作用,但是也不可以飲茶過量,每天不能多飲,少飲則達(dá)不到效果,重在堅(jiān)持。

降血壓的藥簡(jiǎn)稱降壓藥,也叫做抗高血壓藥。它是一類能控制血壓、用于治療高血壓的藥物。降壓藥主要通過影響交感神經(jīng)系統(tǒng)、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)和內(nèi)皮素系統(tǒng)等對(duì)血壓的生理調(diào)節(jié)起重要作用的系統(tǒng)而發(fā)揮降壓效應(yīng)。

平時(shí)常見的降壓藥分為四種:利尿降壓藥、交感神經(jīng)抑制藥、腎素-血管緊張素系統(tǒng)抑制藥、鈣拮抗藥和血管擴(kuò)張藥。

每種降壓藥有哪些具體的藥呢?下面一起來了解吧。

1、利尿降壓藥:

(1)噻嗪類:如氫氯噻嗪等。

(2)潴鉀利尿劑:氨苯蝶啶,阿米洛利。

(3)醛固酮拮抗劑:螺內(nèi)酯等。

(4)袢利尿劑:呋塞米等。

2、交感神經(jīng)抑制藥:

(1)中樞性降壓藥:如可樂定、利美尼定等。

(2)神經(jīng)節(jié)阻斷藥:如樟磺咪芬等。

(3)去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥:如利血平、胍乙啶等。

(4)腎上腺素受體阻斷藥:如普萘洛爾等。

3、腎素-血管緊張素系統(tǒng)抑制藥:

(1)血管緊張素轉(zhuǎn)換酶(ACE)抑制藥:如卡托普利等。

(2)血管緊張素Ⅱ受體阻斷藥:如氯沙坦 坎地沙坦等。

(3)腎素抑制藥:如雷米克林等。

4、鈣拮抗藥:

(1)二氫吡啶類:硝苯地平等。

(2)非二氫吡啶類:地爾硫卓,維拉帕米等。

5、血管擴(kuò)張藥:如肼屈嗪和硝普鈉等。

溫馨提示:降壓藥有一定的使用原則,服用降壓藥切忌急于求成,降壓不能過快,應(yīng)循序漸進(jìn),平穩(wěn)降壓;并且選用藥物要應(yīng)因人而異,對(duì)癥下藥。

高血壓在日常生活中非常常見,特別是中老年人。高血壓對(duì)身體健康是非常危險(xiǎn)的。那么怎么樣才能夠降血壓呢?光靠多吃蔬菜和水果管用嗎?吃藥能夠降血壓?jiǎn)??降血壓的最好方法是什么?下面一起來了解吧?/p>

降血壓的方法主要是日常生活的一些習(xí)慣,降血壓藥遵循以下的六條原則,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到不錯(cuò)的效果哦。

1、定時(shí)定量,少吃多餐

高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖人群中,吃飯不要吃過飽,七成包可以減輕胃腸負(fù)擔(dān),使體重保持在理想范圍內(nèi),這對(duì)控制血壓和血脂升高都是有好處的。

2、多選用含鈣高的食物。

含鈣高的食物可以起到保護(hù)血管的作用,并有一定的降壓功效。比如奶制品、大豆制品、海產(chǎn)品等都是不錯(cuò)的選擇哦。

3、飲食清淡,不宜過咸

大量科學(xué)驗(yàn)證表明,飲食過咸是引起高血壓的重要因素,食鹽攝入量越多,高血壓發(fā)病率就越高。原因是人體鈉離子過多就會(huì)引起水和鈉的滯留,導(dǎo)致血管管腔變細(xì),血流受阻,血管阻力增大從而引發(fā)高血壓,并且同時(shí)增加腎臟排泄的負(fù)擔(dān)。

4、多吃膳食纖維多的食物

谷薯類、蔬菜及水果中膳食纖維均較多,谷薯類類食物能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),有利于膽固醇的排出,蔬菜水果中富含VC、胡蘿卜素等有利于改善心肌功能和血液循環(huán),另外要減少蔗糖、果糖等單、雙塘的攝入,防止血脂增高。

5、高血壓患者宜多吃魚

有資料也表明,一些靠近海邊的漁民會(huì)經(jīng)常食用魚類,其豐富的蛋白質(zhì)以及鉀和鈣等礦物質(zhì)能使血管變得結(jié)實(shí)且富有彈性,不易破裂。所以高血壓患者應(yīng)在少攝入食鹽的同時(shí)多攝入魚類食物。

6、清晨起床要飲水

因?yàn)殡S著年齡的增加,體內(nèi)細(xì)胞中的水分減少,會(huì)出現(xiàn)生理性的缺水,所以老年人要多喝水。此外,經(jīng)過一夜的睡眠之后,體內(nèi)血液會(huì)出現(xiàn)粘稠的現(xiàn)象,及時(shí)補(bǔ)水能有效的稀釋血液,預(yù)防血管阻塞。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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