懷孕七個月已經(jīng)來到了懷孕的中后期,在這個時期,孕婦們應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上,減少高脂肪、高熱量食品的攝取,適量增加富含維生素食物的攝取,那么吃什么東西才是對的呢?
1、多吃魚,魚的蛋白質(zhì)豐富,遠(yuǎn)高于肉類,含有人類必需氨基酸,屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且易于消化,魚還含有豐富的維生素A,維生素D,礦物質(zhì)含量也高,常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多,不僅可預(yù)防心血管病,而且有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,對胎寶寶的腦發(fā)育有極大的好處。
2、準(zhǔn)媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養(yǎng)素的攝入,進(jìn)食足量的蔬菜水果,少吃或不吃難消化或易脹氣的食物,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫;多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。
3、從現(xiàn)在開始到分娩,準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該增加谷物和豆類的攝入量,因?yàn)樘殞毿枰嗟臓I養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高,而且可以預(yù)防便秘,如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称?、豆類食品、粗糧等,都可以多吃一些。
4、此時,胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快,對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補(bǔ)充,因此,增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給,又提供了豐富的必需脂肪酸。
核桃營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵胡蘿卜素、核黃素、維生素E、亞麻酸、磷脂、葉酸等多種營養(yǎng)物質(zhì),其中亞麻酸對胎兒的視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的發(fā)育十分重要,所以懷孕期間孕婦應(yīng)多吃核桃,不過懷孕七個月的時候還適合吃核桃嗎?
其實(shí)孕婦吃核桃最好的時期孕中晚期,懷孕五至八個月期間。懷孕五個月胎兒大腦開始形成和發(fā)育,到懷孕六個月腦細(xì)胞增加到160億左右,懷孕七個月腦組織快速增值,到孕晚期,大腦發(fā)育加快;而從懷孕26周后開始,也是胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育最為重要的階段,所以在此期間都需要足夠的營養(yǎng)攝入,此時多吃核桃最好。
一天中吃核桃最好的時間是早餐到午餐之間或是午餐到晚餐之間。因?yàn)楹颂也蝗菀紫?,所以不建議空腹吃核桃,因此最好的就是在兩餐之間食用,且一天吃3~5個即可。
水果中含有多種的維生素,對人體非常有益,一般來說,只要是當(dāng)季的水果,大部分還是適合懷孕七個月的時候吃的,當(dāng)然了,也有非常不適合的,媽媽網(wǎng)百科為大家總結(jié)了一下,各位媽媽認(rèn)真看一下,可不能隨便想什么就吃什么就吃什么哦。
1、蘋果:含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。
2、櫻桃:含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。
3、草莓:含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動。
4、葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
5、西柚:懷孕吃什么水果好呢?西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。
6、楊桃:楊桃的營養(yǎng)價值高,含有對孕媽咪健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機(jī)體對脂肪的吸收。
7、無花果:無花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分,香甜可口,營養(yǎng)豐富,食用方便,孕媽咪最容易患痔瘡。
有一些水果孕媽媽不宜多吃,如桂圓、荔枝、山楂等,盡管桂圓和荔枝營養(yǎng)豐富,是很好的補(bǔ)品,但它們性溫大熱。
及時補(bǔ)鈣對母體和胎兒都有很大的好處,有的媽媽們可能會問,是不是懷孕的所有時期都適合吃鈣片呢?懷孕七個月的時候要吃多少才行呢?
在懷孕期間隨著胎兒的增大,鈣的需求量也會增多,我們提倡在懷孕4個月的時候開始補(bǔ)鈣,一般先查微量元素再看看要不要藥補(bǔ),缺的不多的話就每天喝牛奶就可以的。
胎寶寶牙齒鈣化和建造骨骼需大量的鈣,因此,孕媽咪每天應(yīng)攝取1550毫克鈣,如果發(fā)生缺鈣,除了常感腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻、腿抽筋外,嬰兒在出生后牙齒容易壞掉,嚴(yán)重時導(dǎo)致先天性佝僂病。并且,孕媽咪易發(fā)妊娠高血壓綜合癥。
而補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手:
(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可補(bǔ)鈣約600毫克。
(2)多吃含鈣豐富的食物,如骨頭湯、魚、蝦等。
(3)補(bǔ)充鈣劑,最好是可吸收的鈣劑。
此外,媽媽網(wǎng)百科提醒各位準(zhǔn)媽媽記得平時多曬點(diǎn)太陽,這也是補(bǔ)鈣的一個好辦法呢!
懷孕七個月,媽媽網(wǎng)百科提醒大家,要注意忌口,不能以為自己喜歡吃就吃,一定要考慮到寶寶的發(fā)育才行哦,畢竟現(xiàn)在不是你一個人呢!
1、避免螃蟹、甲魚等,會使激素分泌旺盛;
2、太酸或太辣的食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利于胎兒發(fā)育,準(zhǔn)媽媽要注意少吃或不吃難消化或易脹氣的食物。
3、準(zhǔn)媽媽在懷孕26周以后,要注意不宜多吃動物性脂肪,日常飲食以清淡為佳,水腫明顯者要控制鹽的攝取量,限制在每日2~4克。
4、不要吃辛辣制品,如辣椒、丁香、茴香、芥末等等。
5、不要過咸食品,如咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉等等。
要吃的話一定要等到寶寶順利出生才可以吃哦。