懷孕十個月媽媽們馬上就要面臨生產(chǎn)了,這個月的飲食變得尤為重要,媽媽們應(yīng)該多吃一些有助于生產(chǎn)的食物才行。當(dāng)然,這個月媽媽們最主要的任務(wù)還是要補充營養(yǎng)更加全面。那么懷孕十個月吃什么才能將營養(yǎng)補充的更好?
首先,孕婦應(yīng)該保證每天補充足夠的蛋白質(zhì),每天補充蛋白質(zhì)的量在80到100克之間最好。碳水化合物能夠為媽媽們分娩提供能量,所以為了孕婦能夠更加順利的生產(chǎn),孕婦應(yīng)該每天保證補充500克左右的碳水化合物才行。孕婦最好每天也能補充25克左右的脂肪,但是脂肪補充的量一定不要太多。維生素、水和無機鹽都是必不可缺的營養(yǎng)物質(zhì),孕婦也要補充到了。
懷孕十個月孕婦需要多吃對生產(chǎn)好的食物。像豆芽,無論是黃豆芽還是綠豆芽,其中富含多種維生素,能夠幫助體內(nèi)清楚致畸物質(zhì),這樣有助于寶寶更加健康的生產(chǎn),并且豆芽還能夠促進(jìn)激素的生成。新鮮水果和蔬菜汁能夠幫助清除體內(nèi)的毒素和廢物,并且將細(xì)胞中積累的毒素都給溶解排出體外。
懷孕十個月的時候是一個關(guān)鍵的時刻,在這一段時期內(nèi),一定要注意調(diào)理孕媽媽悶得飲食,為媽媽和胎兒補充充分的營養(yǎng)。
到了第十個月,孕婦便進(jìn)入了一個收獲“季節(jié)”。這時候,保證足夠的營養(yǎng),不僅可以供應(yīng)寶寶生長發(fā)育的需要,還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內(nèi)臟器官變化所需求的“額外”負(fù)擔(dān)。如果營養(yǎng)不足,不僅所生的嬰兒常常比較小,而且孕婦自身也容易發(fā)生貧血、骨質(zhì)軟化等營養(yǎng)不良癥,這些病癥會直接影響臨產(chǎn)時的正常子宮收縮,容易發(fā)生。
孕婦應(yīng)堅持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產(chǎn),就愈應(yīng)多吃些含鐵質(zhì)的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等)。因為此時孕婦胃腸受到了壓迫,可能會有便秘或腹瀉。所以,一定要增加進(jìn)餐的次數(shù),每次少吃一些,而且應(yīng)吃一些容易消化的食物。
懷孕十個月是一個關(guān)鍵的時刻,孕期的不同階段有著不同的營養(yǎng)需求,那么,在十個月的時候孕媽媽們又需要補充哪些營養(yǎng)呢?下面讓我們來看一下。
1、蛋白質(zhì):每天80~100克,如果準(zhǔn)備自己給寶寶哺乳,就要在哺乳期一直保持這個蛋白質(zhì)攝入量。精選食譜推薦:平菇蓮子鴨羹、菠菜魚片湯、牛肉餅;
2、碳水化合物和脂肪:可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品,為分娩儲備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精選食譜推薦:紫莧菜粥、紅椒拌藕片、大棗雞絲糯米;
3、維生素:保證飲食品種的豐富,就可以保證維生素營養(yǎng)的全面和均衡。你喜歡的新鮮蔬菜、水果。每天應(yīng)食用2種以上的蔬菜。精選食譜推薦:鮮蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉;
4、水和無機鹽:每天6~8杯水。只要保證營養(yǎng)均衡,基本可以保證無機鹽的供給。
懷孕第十個月,準(zhǔn)媽媽便進(jìn)入了一個收獲季節(jié)。這時的飲食要保證足夠的營養(yǎng),不僅要保證寶寶生長發(fā)育的需要,還要滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內(nèi)臟器官變化所需求的“額外”負(fù)擔(dān)。如果營養(yǎng)不足,不僅所生的嬰兒常常比較小,而且準(zhǔn)媽媽自身也容易發(fā)生貧血、骨質(zhì)軟化等營養(yǎng)不良癥,這些病癥會直接影響臨產(chǎn)時的正常子宮收縮,容易發(fā)生難產(chǎn)。下面為媽媽們介紹幾種懷孕十個月的精選食譜。
清湯慈筍
食材:慈筍500克,清湯1000克,鮮桑葉數(shù)張,鹽,料酒,胡椒面,白礬
做法:
1、白礬砸碎用涼水溶化,選用鮮嫩實心慈筍,切下老根,剝?nèi)ぃ魅?nèi)皮,順切成極薄的片,放入白礬水內(nèi)漂上。桑葉洗凈。
2、將慈筍和白礬水倒入鍋內(nèi),加入桑葉永煮一會,撈在涼水內(nèi),揀出桑葉,把筍片洗去白礬的苦、澀味,再用涼水漂上。
3、燒開清湯,加入鹽、胡椒面、味精、料酒、調(diào)好味,下入筍片,燒開撇去沫子即可。特點:清鮮筍嫩,為夏令菜之一,具有清暑的功效。
蝦子海參
食材:干海參150克,鹽3克,干蝦子15克,味精3克,肉湯500克,淀粉6克,蔥、姜各15克,豬油30克,料酒30克,醬油6克。
做法:
1、將干海參放入鍋內(nèi),加入清水,加蓋用小火燒開后,將鍋端離火位,待其發(fā)脹至軟時撈出,剖肚挖去腸,刮凈肚內(nèi)和表面雜質(zhì),洗凈。再放入鍋內(nèi),加清水,用小火燒開,又將鍋端離火位,待其發(fā)脹。
2、將蝦子洗凈盛人碗內(nèi),加入適量的水和酒,上籠蒸約10分鐘取出。
3、將鍋燒熱,放入豬油,投入姜、蔥,煸炒后撈出,烹入料酒,加入肉湯、鹽、醬油、海參、蝦子。偎透成濃湯汁,用淀粉勾熒,加味精,起鍋,整齊地裝入盆內(nèi)即可。
在懷孕十個月的時候,已經(jīng)是即將臨盆的時候了,媽媽們既激動又擔(dān)心,這一時期不僅對于媽媽們的情緒需要一個調(diào)理,在飲食上也需要進(jìn)行一個調(diào)理。懷孕十個月以后,不僅要在飲食上補充媽媽們身體所需要的營養(yǎng)成分,還要注意不能亂補,懷孕十個月的時候在飲食上是有一些注意事項的。下面小編在這里就為媽媽們講解一下,在懷孕十個月的時候,需要注意哪些飲食禁忌。
懷孕10個月,臨產(chǎn)前的這個月,孕婦要注意忌吃以下幾種食物:
一是寒涼食品,以防引起宮縮提前;寒涼食品:柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。
二是大補食品,以防影響正常分娩;大補食品:人參、桂圓、鹿茸。
三是以下收縮子宮功效的水果。水果:龍眼(桂圓)、山楂、木瓜。