血壓不僅有晝夜規(guī)律,還會受到季節(jié)性變化的影響。夏天是血壓低的季節(jié),秋冬季節(jié)血壓則普較高。作為高血壓發(fā)作的第一個高峰時期,秋季天氣轉(zhuǎn)涼,使人胃口大增,同時加上中秋、國慶等假期,聚餐的機會也增加,容易造成血壓波動。所以,秋季降血壓可以先從飲食方面著手。下面為大家介紹十種可以有效降血壓的水果。
1、橘:含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動脈硬化。
2、山楂:能擴張血管,降低血壓、降低膽固醇。
3、香蕉 含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。
4、柿子:柿子品種甚多,約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
5、蘋果:含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。
6、菠蘿:從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
7、鮮梅:富含蘋果酸、琥珀酸,有降壓、安眠、清熱生津作用。
8、甜瓜:有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。
9、西瓜:對高血壓有良好的療法作用。
10、荸薺:含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。
有些水果雖然常見有益,但是高血壓病人卻要避忌。
1、柑橘:生食有益氣、強身、助消化、健脾胃、降血壓的作用,對防治化膿性咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡蘿卜素,如果吃過多會引起胡蘿卜素血癥(俗稱橘黃癥),出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、乏力等癥狀。同時,多食柑橘會上火,導致機體功能紊亂,出現(xiàn)口腔潰瘍、舌炎、咽炎等癥。
2、梨:具有生津、潤燥、清熱、止咳、化痰的作用。它還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)痛的功效。高血壓、心臟病患者如有頭暈目眩、心悸耳鳴的癥狀,吃梨大有益處。梨還是肝炎、肝硬化患者的食療佳品。但食梨過多會傷脾胃,助陰濕,使胃腸功能失調(diào),引起腹瀉等病,因而胃寒、脾虛泄者應忌食。
3、葡萄:生食能補氣益血、強筋骨、通經(jīng)絡、利小便,久食能健身延年。對治療高血壓有益,還能使人精力充沛,并有抑制病菌的作用。因葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等,如果一次吃太多,會傷脾生內(nèi)熱。脾胃虛寒及糖尿病患者應少食或不食。
4、石榴:生食石榴,有生津止渴、止瀉、止血的作用。對津液不足、咽干口燥、煩渴者,可謂食療佳品。石榴還對咳喘、醉酒、高血壓、動脈硬化、肝病等有較好療效。但多食石榴傷齒。
5、蘋果:果汁可止瀉,空腹吃可治便秘,飯后吃可助消化。孕婦妊娠反應期間,吃蘋果能補充維生素C。但蘋果富含糖類和鉀鹽,患有腎炎、糖尿病、冠心病者應少食。
1、限制鹽的攝入
飲食應以清淡為宜,少吃咸食,吃鹽過多,會使血管硬化和血壓升高,每天吃鹽應以5克以下為宜。
2、少吃甜食
甜 食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進 動脈硬化。
3、少吃動物脂肪
動物含膽固醇量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
4、戒煙少酒
有煙酒嗜好的高血壓患者,會因煙酒過多引心肌梗塞,腦中風。
5、宜多食鉀食物
鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有:黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
6、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物
如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。
7、鈣食物
高血壓患者每天堅持吃高鈣食物,能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。
8、小心無形中的鹽
味精、醬油、番茄醬、芥茉、咸菜、醬菜、等腌制品,香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食,冰凍食品、罐頭食品及方便快餐,甜品、零食、冰激凌、飲料等含鈉鹽也很高。
中國的高血壓患者人數(shù)逐年上升,甚至呈年輕化趨向。大家對高血壓有著基本的了解,但你對高血壓的造成原因都了解嗎?高血壓是一種長期、慢性的疾病,引起高血壓的原因有很多,包括心理的,生理的,社會的因素等。肥胖、飲食中食鹽過量、工作壓力大、精神緊張,不良的生活習慣,如吸煙酗酒等,還有遺傳因素也會引起高血壓。這就是為什么同一家庭高血壓患者出現(xiàn)比較集中,一方面是因為他們有共同的生活飲食方式。 另一方面與他們的基因遺傳有關。
高血壓的癥狀因人而異。一般臨床上患者早期可能無癥狀或癥狀不明顯,僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復正常。隨著病程延長,血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。
頭暈和頭痛是高血壓最多見的腦部癥狀,大部分患者表現(xiàn)為持續(xù)性沉悶不適感,經(jīng)常頭暈可妨礙思考,降低工作效率,注意力不集中,記憶力下降,尤以近期記憶力減退為甚。長期的高血壓導致腦供血不足,也是引起頭暈的原因之一。有些長期血壓增高的患者對較高血壓已適應,當服降壓藥將血壓降至正常時,也會因腦血管調(diào)節(jié)的不適應產(chǎn)生頭暈。當血壓降得太低,有時也會感到頭暈,這與腦供血不足有關。頭痛可表現(xiàn)為持續(xù)性純痛或搏動性脹痛,甚至有時引起惡心、嘔吐,多因血壓突然升高使頭部血管反射性強烈收縮所致,疼痛的部位可在兩側(cè)太陽穴或后腦。
另外由于腦神經(jīng)功能紊亂,可出現(xiàn)煩躁、心悸、失眠、易激動等癥狀;全身小動脈痙攣以及肢體肌肉供血不足,可導致肢體麻木,頸背肌肉緊張、酸痛;原來鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易發(fā)生鼻出血。