減肥的最好方法

【導(dǎo)讀】減肥,是女人們永遠(yuǎn)在討論的話題。中午吃了點(diǎn)肉,就覺得臉胖了一圈,幾天沒做運(yùn)動(dòng),就覺得自己已經(jīng)變成大象腿,如果是剛生完孩子,那更是徹底奔潰,覺得自己胖的簡直沒法活下去了。

什么是減肥最好方法呢?首先,你必須要有減肥的常識,那就是盲目節(jié)食、盲目運(yùn)動(dòng)。很多女性朋友認(rèn)為,減肥莫過于減去多余的脂肪,那我不吃不就得了!這就大錯(cuò)特錯(cuò)了!

盲目節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、蛋白質(zhì)攝入不足,很多疾病也由此引發(fā),比如貧血、膽結(jié)石、月經(jīng)紊亂等等。減肥的效果更是適得其反。減肥的最好辦法就是科學(xué)減肥、合理飲食、多做運(yùn)動(dòng)!

1、多喝水。喝水能提高人體的新陳代謝,一個(gè)人如果有良好的代謝能力,脂肪燃燒的速度就增快。瘦下來就不容易反彈。

2、少吃多餐??茖W(xué)地飲食方法能幫助你快速地減肥,每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時(shí)間要盡量保持在2~3小時(shí)之內(nèi),并且要保證每餐必須有蛋白質(zhì)食物,因?yàn)樗切玛惔x的增強(qiáng)劑。多吃果蔬,水果和蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道排毒。

3、多做運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能幫助體內(nèi)卡路里的燃燒,慢跑、游泳、騎車都是最佳的運(yùn)動(dòng)方法。俗話說生命在于運(yùn)動(dòng),你不運(yùn)動(dòng)肥肉怎么容易掉呢?

4、少吃甜食。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。糖分是促人發(fā)胖的主要成分。

以上就減肥的最佳方法,科學(xué)減肥才有療效。愛美的姑娘們,不要再寄望于減肥產(chǎn)品的神奇功效,多到戶外運(yùn)動(dòng),合理計(jì)劃飲食,這樣才有健康苗條的好身體。

生完孩子,產(chǎn)后的身材是很多女性同胞們想都不敢想的一個(gè)話題,想當(dāng)年的柳腰美腿,如今卻成了一個(gè)“大水桶”。產(chǎn)后減肥刻不容緩,那么什么是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)呢?什么時(shí)候減肥才能達(dá)到最佳效果呢?

產(chǎn)后大約6周后,孕媽媽就可以開始考慮減肥計(jì)劃了。這個(gè)階段可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方法來減輕體重。當(dāng)分娩滿2個(gè)月后,身體逐漸恢復(fù)正常時(shí),就可以適當(dāng)?shù)丶哟筮\(yùn)動(dòng)量了。這時(shí)候媽媽已經(jīng)度過了月子期,應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p少一點(diǎn)的食量,改善飲食的結(jié)構(gòu),當(dāng)然,營養(yǎng)的攝取是一定要跟得上的。

媽媽們可以借助束腹腰產(chǎn)品來幫助減肥,在白天的時(shí)間,可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品,藉由強(qiáng)勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。

產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期,如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能將體重控制到懷孕前的體重,則體重可以保持,如果產(chǎn)后滿6個(gè)月的體重?zé)o法下降,脂肪就會(huì)在你的身體里安營扎寨,這時(shí)候來減肥也就難上加難。

產(chǎn)后減肥,應(yīng)該把握好減肥的黃金時(shí)期,當(dāng)然,在減肥的過程中也要注意營養(yǎng)的均衡,采取科學(xué)的減肥方法,才能減出健康,減出美!

十月懷胎,等到寶寶生出來了,肥肉卻留下來,怎么減也減不了。很多媽媽就著急,究竟產(chǎn)后減肥吃什么呢?怎么吃才能不發(fā)胖呢?下面我們就來了解。

1、多喝低脂牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)。產(chǎn)婦在減肥期間,能夠適量的飲用牛奶。低脂牛奶不會(huì)使人發(fā)胖,另外牛奶會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹的感覺。食用適量的牛奶,可以避免產(chǎn)婦過早產(chǎn)生饑餓感。這對于減肥的女性來說是福音。

2、搭配多樣化排腸道毒素。每天搭配適量的雜糧,如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化,有利于豐富的膳食纖維能幫助排出腸道毒素。

3、多吃時(shí)令果蔬。每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜,蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,如西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

產(chǎn)后減肥千萬不要忽視身體的健康,這才是減肥的真正目的。因此選擇健康科學(xué)的減肥方式尤為重要。

現(xiàn)在的減肥操越來越多的噱頭,什么鄭多燕減肥操、小S減肥操,令很多女性都覺得有所顧慮,減肥操有用嗎?產(chǎn)后跳減肥操能瘦身嗎?

其實(shí)是有用的。女性在產(chǎn)后堅(jiān)持科學(xué)的做產(chǎn)后減肥操,將有利于恢復(fù)身材。產(chǎn)后減肥操可以幫助產(chǎn)婦進(jìn)行骨盆韌帶排列恢復(fù)、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復(fù),使產(chǎn)婦及早恢復(fù)體形,樹立信心。還適用于其他女性,用來鍛煉身體相關(guān)部位的肌肉緊實(shí),從而使形體更美。

但是在做減肥操時(shí)要注意動(dòng)作幅度不宜不過,時(shí)間不宜過長,科學(xué)塑身才能有健康又苗條的身材!

產(chǎn)婦產(chǎn)后最關(guān)心的除了寶寶的健康,再者就是自己的身材恢復(fù)情況了。很多女性同胞在產(chǎn)后身材立馬走了樣,這是件十分苦惱的事情,很多媽媽就苦苦尋找減肥的妙法,藥物減肥,節(jié)食減肥,什么方法都試過,但有時(shí)候往往會(huì)適得其反,那么產(chǎn)后減肥要注意什么呢?下面我們就來了解產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)。

1、合理調(diào)整飲食,產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進(jìn)行,有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng),快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪,將身體里的糖類和脂肪快速的分解掉,為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量,和其他的運(yùn)動(dòng)減肥方法相比,快走真的是很簡單有效,又不會(huì)很過量,最適合新媽媽了。

3、切忌盲目節(jié)食,產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù),此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。

4、禁止藥物減肥,產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食,不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會(huì)從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

以上就是產(chǎn)后減肥需要注意的事項(xiàng),科學(xué)合理地減肥,才能塑造苗條的好身材,減肥的同時(shí)也要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng),這樣才能減出健康的好身體!

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果
  • 索引
  • 減肥的最好方法
  • 產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)
  • 產(chǎn)后減肥吃什么
  • 產(chǎn)后減肥操有用嗎
  • 產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)
  • 相關(guān)百科
  • 相關(guān)知識