產(chǎn)后身材恢復(fù)

俗話說沒有丑女人只有懶女人。很多產(chǎn)后的女性身材嚴(yán)重走樣，很多女性同胞就開始擔(dān)心自己已經(jīng)開始變丑變胖，滿滿也失去了自信，整個(gè)人都悶悶不樂，其實(shí)，產(chǎn)后能有計(jì)劃地進(jìn)行減肥瘦身，身材還是能迅速恢復(fù)到孕前狀態(tài)的。那么產(chǎn)后身材恢復(fù)怎么做呢？下面我們一起來了解！

首先，要積極計(jì)劃產(chǎn)后塑身。產(chǎn)后塑身能幫你迅速恢復(fù)孕前的身材，適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣咝玛惔x，促進(jìn)健康，在此也要提醒大家，口服的瘦身產(chǎn)品及保健品在服用前一定對(duì)其成分了解清楚以避免產(chǎn)生任何的負(fù)作用以損害健康。

再者，掌握好瘦身的最佳時(shí)期，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期，如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

最后，要保持良好的心態(tài)，產(chǎn)后瘦身是一件循序漸進(jìn)的事，切莫采取激進(jìn)的方式來瘦身，以免傷害身體健康！

民以食為天，肥是吃出來的，其實(shí)想要瘦，也可以吃出來，下面我們就來了解一下產(chǎn)后身材恢復(fù)吃什么好！

一、產(chǎn)后減肥食譜之枸杞雞丁

材料：雞胸脯1塊，枸杞子30克，雞蛋1個(gè)(取蛋清)，荸薺、牛奶各適量。

調(diào)料：植物油、水淀粉、鹽、蔥末、姜末、蒜末各適量。

做法：

1、枸杞子洗凈放入碗中，上屜蒸30分鐘；將荸薺去皮，洗凈切成小方丁。

2、雞胸脯肉洗凈、切成小方丁，放入雞蛋清、水淀粉攪拌均勻備用。

3、鍋內(nèi)倒油燒至五成熱，放入漿好的雞丁，快速翻炒幾下，放入荸薺丁、蒸好的枸杞再翻炒幾下。

4、將鹽、蔥末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，澆入鍋內(nèi)，翻炒幾下即可出鍋。

枸杞子味甘，不僅含有大量的鐵、磷、鈣等物質(zhì)，還含有大量糖、脂肪、蛋白質(zhì)及多種氨基酸等，能滋腎潤肺、補(bǔ)肝明目，與雞肉同食，有益氣、滋腎、補(bǔ)肝之功效，對(duì)于孕婦產(chǎn)后身體恢復(fù)很有好處。

二、產(chǎn)后減肥食譜之蔬菜燴豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末

調(diào)味料：鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。

做法：

1、豆腐切大塊加入高湯及調(diào)味料，以小火燉煮約15分鐘。

2、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。

3、另起油鍋，放入蔥末爆香，再放入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

產(chǎn)后身材走樣是很多媽媽苦惱的事情，想要恢復(fù)當(dāng)年好身材，卻不知道怎么辦好，產(chǎn)后瑜伽能幫助產(chǎn)后女性恢復(fù)窈窕的身材，還能強(qiáng)壯身體，那么產(chǎn)后身體恢復(fù)瑜伽怎么做呢？下面我們一起來了解一下！

第一，嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。

第二，豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。

第三，V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。

第四，坐勢(shì)脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對(duì)側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。

第五，牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時(shí)，挺胸，頭向后仰。同一姿勢(shì)，背后手勢(shì)變化，對(duì)側(cè)的手在后背相拉?！　?/p>

第六，側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對(duì)側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運(yùn)動(dòng)。再換一個(gè)方向進(jìn)行。

產(chǎn)后瑜伽能幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，緊實(shí)肌肉，幫助卵巢正常發(fā)揮功能。

“猶記當(dāng)年小蠻腰，如今一身大肥膘”很多女性都擔(dān)心在產(chǎn)后會(huì)身材走樣，特別是職場(chǎng)女性，產(chǎn)后身材恢復(fù)更是刻不容緩的，因此也有些女性采取一些比較極端的減肥方法，比如盲目節(jié)食、服用藥物等，其實(shí)這些方法都是有害無益的，想要正確瘦身恢復(fù)身材，就要掌握好方法，下面我們就來了解下產(chǎn)后身材恢復(fù)注意事項(xiàng)。

第一，產(chǎn)后瘦身必須掌握好瘦身的時(shí)機(jī)，一般來說，產(chǎn)后的6周以后才可以進(jìn)行減肥，身體從分娩和生產(chǎn)中恢復(fù)需要些時(shí)間，最好等待6周左右后再考慮苗條的問題。

第二，合理的飲食十分重要，產(chǎn)后飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

第三，要有信心和恒心，產(chǎn)后的恢復(fù)是需要一段時(shí)間的，在這個(gè)時(shí)期身體的每個(gè)器官都在恢復(fù)，大概需要40天左右才能恢復(fù)正常，在這段時(shí)間里，產(chǎn)婦一定要保持良好的心態(tài)，要有信心，才能有助于身體的恢復(fù)。

以上就是產(chǎn)后身材恢復(fù)需要注意的一些事項(xiàng)，才有科學(xué)的瘦身方法才能事倍功半，如果只圖一時(shí)之快，那是會(huì)給身體造成一定傷害的！

很多產(chǎn)后的新媽一直在尋找能迅速恢復(fù)身材的辦法，比如說節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥或者是穿瘦身衣，那么穿產(chǎn)后瘦身衣有用嗎？會(huì)不會(huì)影響身體呢？下面我們就一起來了解！

產(chǎn)后瘦身衣就是通過對(duì)身體的壓力收緊脂肪和贅肉，能有效地幫助產(chǎn)婦恢復(fù)產(chǎn)前的身形，達(dá)到減肥瘦身的效果。

一般來說，順產(chǎn)的女性在一個(gè)月后就也可以穿瘦身衣了。瘦身衣對(duì)身體是有一定的壓力，它能收緊脂肪和贅肉，產(chǎn)婦要等到身體恢復(fù)之后才能穿瘦身衣，這樣對(duì)身體才不會(huì)有所影響。

如果是剖腹產(chǎn)的女性則要等到生產(chǎn)后的6個(gè)月才能穿瘦身衣，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的傷口需要一段時(shí)間來愈合，剖腹產(chǎn)的傷口愈合后，穿瘦身衣會(huì)有效果幫助懷孕時(shí)以為的內(nèi)臟復(fù)位，還能有助于惡露迅速排出體外。

產(chǎn)后瘦身衣是有一定的效果的，但產(chǎn)婦在選擇瘦身衣時(shí)，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇合適的瘦身衣，也要掌握好穿瘦身衣的最佳時(shí)間。