香蕉

香蕉富含豐富的膳食纖維，這些纖維素能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便排毒，所以不少減肥愛好者都把香蕉作為必備的減肥食品。香蕉對(duì)減肥有一定的幫助，但是吃香蕉減肥仍需要注意正確的方式方法。減肥者食用香蕉的時(shí)間也有一定的講究。香蕉什么時(shí)候吃減肥？

一般來(lái)說(shuō)，吃香蕉減肥最好的時(shí)間是吃早餐時(shí)，只要早餐時(shí)吃幾根香蕉配白開水，吃到感覺飽為止，然后中晚餐可以照常進(jìn)食。這是最簡(jiǎn)單的香蕉減肥法。早餐吃香蕉基本上不用更擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體需要很多的能量。另外，平常吃香蕉達(dá)到瘦身效果最好是在餐后30分鐘-60分鐘之間食用，還有就是在運(yùn)動(dòng)后吃。下午4點(diǎn)左右的下午茶時(shí)間吃香蕉不僅能補(bǔ)充能量，還可以讓晚餐不至于暴飲暴食，也是有助于減肥的。香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便瘦身，也可以有效美容養(yǎng)顏哦！

香蕉通腸排毒的效果是大家都有所耳聞的，很多便秘人士也常吃香蕉來(lái)治療便秘。但是，因?yàn)榉N種原因，治便秘的效果卻不理想，很有可能是因?yàn)槌韵憬兜臅r(shí)間不對(duì)。香蕉什么時(shí)候吃治便秘呢？趕緊來(lái)看看吧！

很多人錯(cuò)誤選擇在早上空腹的時(shí)候吃香蕉，想要借此潤(rùn)腸通便，但是卻反而引起身體不適?？崭钩韵憬恫焕诮】担且?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)吃香蕉將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。

香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用；早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)間；下午4點(diǎn)的時(shí)候，人會(huì)稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，下班后不會(huì)那么餓，讓你晚餐不至于暴飲暴食，有助于排毒減肥。由此可見，想要達(dá)到治便秘的效果，最好是在飯后食用香蕉，但也不能吃完飯馬上吃哦。中醫(yī)則認(rèn)為，堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。另外，大家還需要注意一天不能多吃，也注意要選擇通便效果好的香蕉品種，這樣對(duì)于治療便秘才更有幫助。

進(jìn)補(bǔ)也要講究科學(xué)，根據(jù)中醫(yī)“五行”、“生、克”規(guī)律的說(shuō)法，有些食物是不能同時(shí)吃的，否則容易給身體帶來(lái)傷害。那么香蕉和橘子能一起吃嗎？答案是可以的，香蕉和橘子可以一起吃，這兩種水果并不存在沖突的現(xiàn)象。

有網(wǎng)友稱，香蕉和橘子不能在一起吃，原因是酸味水果與甜味水果不可以一起吃。因?yàn)樗嵛端麜?huì)干擾甜味水果的順利消化，延遲胃的排空，導(dǎo)致甜味水果的果糖成分長(zhǎng)時(shí)間與胃酸接觸并起作用，造成過度發(fā)酵，引發(fā)腹脹不適。香蕉屬于甜味的水果，橘子屬于酸味的水果。實(shí)際上適量食用香蕉和橘子并不會(huì)引起不適，大量吃就有可能會(huì)有以上不良反應(yīng)。

香蕉味甘，性寒。入肺、大腸經(jīng)，屬于高鉀食品，鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力。香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。橘子性平，味甘酸，全身是寶，其果肉、皮、核、絡(luò)均可入藥。從藥性來(lái)看，橘子和香蕉也是不相克的，兩者能夠放心一同食用。

網(wǎng)傳香蕉和酸奶不能一起吃，因?yàn)閮烧叩臓I(yíng)養(yǎng)沖突，一同食用可能會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。但是大家可能也有看到，市面上有香蕉酸奶賣，到底香蕉和酸奶能一起吃嗎？答案是肯定的。香蕉和酸奶營(yíng)養(yǎng)相沖的說(shuō)法是沒有科學(xué)依據(jù)的哦！香蕉和酸奶同吃不僅對(duì)健康沒有任何不利，兩者的營(yíng)養(yǎng)素還能一定程度上互補(bǔ)，對(duì)身體益處多多。

酸奶不含有膳食纖維和維生素C，而香蕉有；香蕉中不含有維生素A、D蛋白質(zhì)，而且維生素B2極低，而酸奶中這些營(yíng)養(yǎng)素都很豐富。兩者一同食用，不僅口感好，還能為人體補(bǔ)充更加全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，也有一些商家推出香蕉酸奶這一產(chǎn)品，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)與口感兼?zhèn)涠钍苋藗兿矏邸?/p>

實(shí)際上，說(shuō)香蕉和酸奶一同食用會(huì)有害健康，很可能是因?yàn)轶w質(zhì)本身不宜食用，或者是食用方法不當(dāng)。比如，一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來(lái)的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的滑腸食品香蕉，那么就容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題。而健康的朋友或者是便秘的朋友如此食用，反而能夠促進(jìn)排泄，對(duì)健康有益。又或者是，有些人空腹喝酸奶后，再吃香蕉，因而出現(xiàn)腹痛腹瀉現(xiàn)象，誤認(rèn)為是食物中毒導(dǎo)致，實(shí)際上是空腹喝酸奶刺激腸胃導(dǎo)致腹瀉。這些不良反應(yīng)都并非因?yàn)橄憬逗退崮痰臓I(yíng)養(yǎng)相沖。

香蕉和雞蛋能一起吃，兩者不會(huì)有任何沖突。而且很多美食都是以二者為原料的，味道非常不錯(cuò)。香蕉中含有大量的維生素，能給人補(bǔ)充能量，雞蛋則富含蛋白質(zhì)與多種營(yíng)養(yǎng)元素，所以很多人都喜歡拿香蕉和雞蛋來(lái)作為營(yíng)養(yǎng)早餐，這種做法是健康科學(xué)的。香蕉可以提供大量的糖分，也就是碳水化合物，和膳食纖維，而雞蛋可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，正好組成了碳水化合物、膳食纖維和蛋白質(zhì)成分，如果搭配上脂肪的話，那就可以做到膳食均衡了。

但是雞蛋最好煮著食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而香蕉則不要空腹食用，可在飯后2小時(shí)之后再吃。所以，如果是香蕉和雞蛋一起吃的話，最好是先吃雞蛋后再吃香蕉，兩者雖然可以一同食用，但也不建議吃過多，以免造成胃腸負(fù)擔(dān)。

要想做蘋果香蕉泥，首先你得有個(gè)榨汁機(jī)。此后便萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)啦。下面就跟著媽網(wǎng)百科學(xué)習(xí)下如何“讓這陣東風(fēng)刮起來(lái)吧”。

材料：香蕉、蘋果

做法：

1、蘋果、香蕉去皮切成小塊。

2、一起放入榨汁機(jī)用低檔攪拌均勻。

3、鍋里備水燒開關(guān)火。把攪拌好的水果泥倒入碗內(nèi)再放鍋里蓋上蓋子，溫三分鐘后端出即可食用。

如果是給寶寶吃的話，還可以這樣做：蘋果洗凈去皮切塊，香蕉連皮一起分別放到鍋里蒸熟，再碾成泥。