蘿卜
蘿卜雖然常見(jiàn)，且看起來(lái)不起眼，但其實(shí)也有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適量吃蘿卜對(duì)人體益處多多。一般來(lái)說(shuō)，蘿卜可根據(jù)季節(jié)分為秋冬蘿卜、冬春蘿卜、初夏蘿卜、夏秋蘿卜、四季蘿卜。冬天吃蘿卜最為合適，而蘿卜不僅可以加工做菜，也可以當(dāng)做水果生吃，甚至還能做藥膳。白蘿卜品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱(chēng)之為“蔬中最有利者”。蘿卜的功效與作用具體有哪些呢？
1、蘿卜含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及其他各種維生素、酶、木質(zhì)素、芥子油等，其維生素C的含量高達(dá)30毫克，比一般水果高幾倍。吃蘿卜能有效補(bǔ)充人體所需的多種微量元素。
2、蘿卜有增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，一般人群均可食用。
3、蘿卜中含有一種抗腫瘤活性物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)食道癌、胃癌、鼻咽癌、子宮頸癌等均有顯著的抑制作用。
4、蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排除，對(duì)腸胃不好的人很有好處。
5、吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等疾病。
6、紅蘿卜能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，對(duì)痛風(fēng)患者十分有利。
蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，做法也很多，作為一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。包蘿卜和紅蘿卜的食用方式都是多種多樣的，既可用于制作菜肴，炒、煮、涼拌等俱佳；又可當(dāng)作水果生吃，味道鮮美；還可用作泡菜，醬菜腌制。一起來(lái)看看蘿卜的做法大全！
蘿卜燉羊肉
材料：羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許，香菜、食鹽、胡椒、醋各適量。
做法：
1、將羊肉洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的小塊，蘿卜洗凈，切成3厘米見(jiàn)方的小塊，香菜洗凈，切斷。
2、將羊肉、生姜、食鹽放入鍋內(nèi)，加入適量水，置武火燒開(kāi)后，改用文火煎熬1小時(shí)，再放蘿卜塊煮熟。
3、放入香菜、胡椒，即可食用。食用時(shí)加入少許醋，味道更佳。
蘿卜鯽魚(yú)湯
材料：鯽魚(yú)一條，白蘿卜半個(gè)，生姜，料酒，蔥，鹽
1、新鮮的鯽魚(yú)清洗干凈，去掉魚(yú)肚子里面的黑膜。
2、白蘿卜切絲、姜切片，蔥切段備用。
3、洗好的鯽魚(yú)擦干水分，用生姜在鍋里涂一下以防沾鍋，然后倒油將鯽魚(yú)煎至兩面金黃。
4、魚(yú)煎好后，在鍋里加入2000毫升涼水，加入蔥和姜煮至沸騰。
5、水沸時(shí)，加入白蘿卜絲，蓋上鍋蓋，中小火慢燉半小時(shí)。
6、燉至湯色奶白，加鹽調(diào)味，撒蔥花即可。
溜炒白蘿卜
材料：白蘿卜450克，雞蛋120克，木耳(干)40克，花生油，淀粉，白砂糖，大蔥，姜，鹽，味精
做法：
1、蘿卜煮熟去皮切成薄片；蔥切成段；姜切成片淀粉加水適量調(diào)勻成水淀粉備用。
2、雞蛋打散，加水淀粉攪成糊狀，與蘿卜片拌勻，加入沸水鍋中氽一下?lián)瞥觥?/p>
3、花生油倒入炒鍋中燒熱，放入蘿卜翻炒，再放入蔥段、姜片、白糖、精鹽、浸發(fā)木耳和味精，炒拌均勻即可。
炒胡蘿卜絲
材料：紅蘿卜2根，豬瘦肉或雞胸肉切幼條50g，蒜頭1粒，鹽、蠔油、粟粉各1茶匙，麻油半茶匙，糖和胡椒粉少許
做法：
1、肉條加腌料拌勻，紅蘿卜削皮刨絲，蒜頭切碎。
2、鍋里倒入1湯匙油，加入蒜茸炒香，把肉條加入鍋里炒熟。
3、倒入蘿卜絲，加入半茶匙鹽，炒30秒即可盛起。
研究表明，白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。紅蘿卜也就是胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鈣、磷等，食用后經(jīng)腸胃消化分解成維生素A，能防治夜盲癥和呼吸道疾病。那么蘿卜怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)呢？
白蘿卜的功效很多，不同的吃法作用也有所不同。食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；惡心嘔吐，泛吐酸水，均可切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽；便秘，可以煮食；口腔潰瘍，可以搗汁漱口?？人钥忍?，最好切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽；咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與姜汁同服；治療浮腫等問(wèn)題，可用蘿卜與浮小麥煎湯服用。其實(shí)，白蘿卜生吃也很好，生吃蘿卜不僅能提高人體免疫力，并且還具有良好的防癌、抗病作用。
胡蘿卜同樣可炒食、煮食、生吃、醬漬、腌制等。胡蘿卜可以抗癌，有地下“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜生吃和白蘿卜一樣口感和營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)不錯(cuò)，胡蘿卜還可用于煲湯，味道鮮美。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可清除自由基延緩人體衰老，維持上皮組織的健康。胡蘿卜與香菜、綠豆芽、菠菜、豌豆一起吃，食療價(jià)值更高。
蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，口感好，但是在食用的時(shí)候也需要注意一些食用禁忌，這樣對(duì)人體才能達(dá)到有利無(wú)害的作用。吃蘿卜的禁忌有哪些？胡蘿卜和白蘿卜能一起吃嗎？吃了蘿卜不能吃什么？以下是詳細(xì)解答。
1、胡蘿卜和白蘿卜忌同吃
白蘿卜的維生素C含量極高，對(duì)人體健康非常有益，而若與胡蘿卜混合就會(huì)使維生素C喪失殆盡。其原因是胡蘿卜中含有一種叫抗壞血酸的解酵素，會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C。
2、蘿卜與桔子不宜同吃
蘿卜和桔子幾乎同時(shí)上市，但是兩者不宜同吃。當(dāng)蘿卜攝入人體后，可迅速產(chǎn)生一種叫硫氰酸鹽的物質(zhì)。桔子中的類(lèi)黃酮物質(zhì)在腸道轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們與硫氰酸鹽作用加強(qiáng)成硫氰酸，硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
3、蘿卜忌與含植物色素的水果同吃
含植物色素的水果食用之后會(huì)在腸道分解出一種酸性物質(zhì)，再吃蘿卜，人體就會(huì)產(chǎn)生硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。柿子、梨、蘋(píng)果、葡萄等水果都含有大量的植物色素，吃了蘿卜后，短時(shí)間內(nèi)不要再吃這些水果。
4、炒胡蘿卜忌放醋
胡蘿卜被稱(chēng)為“維生素A的寶庫(kù)”。若用醋來(lái)炒胡蘿卜，會(huì)將胡蘿卜素破壞，被吸收的維生素A的含量更少。
蘿卜不僅口感好，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)也適合孕婦食用。孕婦在懷孕期間一方面需要謹(jǐn)慎選擇食物，另一方面也應(yīng)該補(bǔ)充身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)素。蘿卜作為大眾蔬菜，其功效對(duì)孕婦也同樣是有益處的。孕婦吃蘿卜的好處不少，趕緊來(lái)了解一下！
1、蘿卜中含豐富的維生素C 和微量元素——鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。
2、蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
3、蘿卜含有葉酸是孕期不可缺的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)預(yù)防畸形兒有一定幫助。
4、蘿卜的降血壓作用，對(duì)防治妊娠高血壓很有幫助，是孕中期和孕晚期的理想食物。
5、蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。蘿卜適合食積腹脹，消化不良，胃納欠佳的孕婦。
6、蘿卜中所含的鈣、鉀等礦物質(zhì)對(duì)促進(jìn)胎兒的骨骼和腦部發(fā)育非常有好處。
蘿卜雖然對(duì)孕婦益處多多，但是需要注意的是，蘿卜的品種很多，作用和功效也各有不同。受地理氣侯及品種影響，使得東北雌性紅蘿卜具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，適合孕婦食用。一般來(lái)說(shuō)，蘿卜生吃營(yíng)養(yǎng)成分保留更多，但是孕婦最好不要生吃，可采取燉湯清炒的做法，燉湯時(shí)不去皮，這樣更容易被身體吸收，刺激也減少。