孕婦補(bǔ)益生菌

孕婦是有必要補(bǔ)充益生菌的。益生菌一般包括乳桿菌、類雙歧桿菌和類革蘭氏陽性球菌。孕婦在孕期的第三個(gè)月開始添加含嬰兒雙歧桿菌的食品補(bǔ)充劑，在哺乳期間，也應(yīng)繼續(xù)添加。這樣?jì)雰壕涂梢詮哪赣H那兒得到足夠的益生菌了。益生菌可以預(yù)防寶寶過敏體質(zhì)，還可以提高孕婦和寶寶的免疫力，孕婦可以選擇適量補(bǔ)充。

有便秘癥狀的孕婦可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，益生菌是調(diào)理腸胃的。孕期容易發(fā)生便秘，可以適當(dāng)補(bǔ)充。有預(yù)防和緩解的作用。平時(shí)注意調(diào)整飲食，也是可以預(yù)防的，多吃水果，蔬菜，多喝水，不要吃易上火的食物，可以喝水里加點(diǎn)蜂蜜。

益生菌是幫助消化和緩解便秘的調(diào)節(jié)腸胃的，如果沒有什么事情最好是不要吃，平時(shí)可以多吃些水果蔬菜，排便困難可以吃些香蕉，多喝水，盡量少使用益生菌，用酸奶代替也是可以的。

益生菌是指通過調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群，改善腸道健康的活菌。益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，維持腸道健康的活性微生物。益生菌不但可以預(yù)防過敏體質(zhì)，而且還可以提高孕婦和寶寶的免疫力，孕婦適量服用益生菌有利于健康。但是一般情況下不建議孕婦亂服用益生菌，遇到以下情況時(shí)可以適量補(bǔ)充益生菌。

1、腸道功能紊亂引起腹瀉，便秘。

2、皮膚粗糙、暗黃、有色斑。

3、腹部脂肪淤積，需要保持身體。

4、出現(xiàn)功能性消化不良表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作或持續(xù)的上腹脹滿、厭食、燒心等癥狀。

孕婦如何補(bǔ)充益生菌？首先要選擇適合自己的益生菌。市面上的益生菌產(chǎn)品包括含益生菌的酸奶、粉狀固體飲料、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。孕婦可以根據(jù)個(gè)人事跡需求來選擇適合自己的益生菌。

孕婦飲用的益生菌產(chǎn)品必須低溫冷藏保存。這樣才能最大限度地保持其中活性益生菌的數(shù)量。一般保質(zhì)期在1個(gè)月內(nèi)，冷藏溫度控制在2~10℃左右。建議放入冰箱保鮮層，避免在溫度太高或者直射光下保存，這樣會(huì)引起里面活菌過度發(fā)酵，口味變酸，效果受影響。益生菌的活性會(huì)隨著溫度升高而提升并進(jìn)入發(fā)酵過程，長(zhǎng)時(shí)間常溫保存容易造成產(chǎn)品口味變化。當(dāng)溫度超過60℃時(shí)，益生菌會(huì)進(jìn)入衰亡階段。因此，益生菌產(chǎn)品最好是在冷藏條件下取出后直接食用，避免高溫加熱。

一般來說，每天喝1瓶（約100ml，以每瓶100億個(gè)活性乳酸菌計(jì)）活性乳酸菌飲品就足以滿足人體所需。益生菌產(chǎn)品雖然也可以單獨(dú)食用，但最佳食用時(shí)間為飯后。因?yàn)橛惺澄镏泻臀杆幔欣诨罹樌竭_(dá)腸道發(fā)揮作用，所以飯后飲用效果更佳。

胃酸過多的人、胃腸道手術(shù)后的病人、心內(nèi)膜炎和重癥胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨詢醫(yī)生。

1、沖調(diào)含有益生菌的奶粉或制劑，要注意使用溫開水，溫度約在35～40℃之間，沖泡好的益生菌制劑要及時(shí)服用，以免益生菌死亡失效。

2、益生菌不能與抗生素同服。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識(shí)別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時(shí)候往往把有益菌也殺死了。這時(shí)候或者過后補(bǔ)點(diǎn)益生菌，都會(huì)對(duì)維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時(shí)間不應(yīng)短于2～3小時(shí)。

3、喝益生菌后，若發(fā)生腹部不舒服或腹痛、惡心、嘔吐，應(yīng)立即停止飲用。

4、益生菌的食物有纖維、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌的發(fā)酵產(chǎn)物等成分；所以在補(bǔ)充益生菌的同時(shí)，應(yīng)多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在腸子里布置一個(gè)它們喜歡生長(zhǎng)的環(huán)境。多數(shù)的益生菌并不喜歡肉類和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有過多的糖分也會(huì)降低菌種的活性。

5、如果沒有消化不良、腹脹、腹瀉或存在其他破壞腸內(nèi)菌群平衡的因素，不提倡額外攝入過多的益生菌制劑。

在孕期的時(shí)候，很多孕婦都會(huì)容易發(fā)生便秘，在這個(gè)時(shí)候益生菌就能發(fā)揮很好的作用了，因?yàn)橐嫔蓄A(yù)防和緩解便秘的作用。益生菌是指通過調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群，改善腸道健康的活菌，益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，維持腸道健康的活性微生物。益生菌不但可以預(yù)防過敏體質(zhì)，而且還可以提高孕婦和寶寶的免疫力，孕婦適量服用益生菌有利于健康。但是在補(bǔ)充益生菌的過程中，很多孕媽咪就不清楚補(bǔ)充的量究竟需要多少了，難不成每天都要大量進(jìn)食益生菌嗎？其實(shí)不然，雖然說益生菌好處多多，但是補(bǔ)充益生菌也是有個(gè)限度的，建議孕婦補(bǔ)充類食品不宜過量，以優(yōu)酪乳為例，孕婦如果以此補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，建議一天不超過2瓶（市售1瓶裝約230ml），換算一下，以500ml以內(nèi)為限。

另外孕媽咪需要注意的是，一般益生菌酸奶的保質(zhì)期在15-20天，所以孕媽咪在選購益生菌的時(shí)候應(yīng)該選擇日期最近的益生菌酸奶。在飲用益生菌的時(shí)候，酸奶不能燒煮加熱，也不能用微波爐加熱，否則會(huì)結(jié)塊，其中的乳酸桿菌也會(huì)被殺滅，失去原有的保健作用。因此酸奶只能冷飲，或放在溫水中溫?zé)岷箫嬘谩?/p>

市面上的益生菌多是為嬰兒研制的，專門為孕婦研制的益生菌比較少。益生菌哪些牌子比較好呢？下面來了解下（以下品牌排名不分先后）。

1、紐曼思 （源自于美國(guó)，選用丹麥科漢森優(yōu)秀菌株，由國(guó)內(nèi)高端嬰兒食品專業(yè)營(yíng)銷代理公司運(yùn)營(yíng)，金紐曼思（上海）食品有限公司）

2、合生元(專注為孕媽媽和提供育兒營(yíng)養(yǎng)和護(hù)理解決方案大型企業(yè),益生菌品牌,益生菌十大品牌,廣州市合生元生物制品有限公司)

3、葆嬰 （十大益生菌品牌，美資獨(dú)資企業(yè)，致力為家庭提供純凈安全營(yíng)養(yǎng)保健食品和健康資訊服務(wù)的專業(yè)企業(yè)，葆嬰有限公司）

4、培寶康 （中國(guó)醫(yī)藥集團(tuán)國(guó)藥控股旗下，知名魚肝油品牌，母嬰健康產(chǎn)業(yè)影響力品牌，領(lǐng)先企業(yè)，國(guó)藥健康實(shí)業(yè)（上海）有限公司）

5、媽咪愛 （于1996年，韓國(guó)在華投資第一家現(xiàn)代化制藥大型合資公司，北京市高新技術(shù)企業(yè)，益生菌十大品牌，北京韓美藥品有限公司）

6、丹麥科漢森Puractive益生菌（具備130多年菌種研究歷史，全球領(lǐng)先的自有營(yíng)養(yǎng)健康中心益生菌供應(yīng)商，擁有世界上最大，生產(chǎn)能力最強(qiáng)的菌種工廠，益生菌市場(chǎng)占有率為世界第一。目前為國(guó)內(nèi)所有大的乳制品公司提供菌種，科漢森公司）

7、漢臣氏 （專業(yè)致力于打造孕婦及兒童健康產(chǎn)業(yè)品牌復(fù)合型企業(yè)，孕嬰童保健品領(lǐng)先品牌，漢臣氏（沈陽）兒童制品有限公司）