奶水不足是許多新手媽媽在母乳喂養(yǎng)過(guò)程中,都可能會(huì)遇到的問(wèn)題,那么如果出現(xiàn)這種情況,新手媽媽們應(yīng)該怎么辦呢?下面一塊來(lái)看看以下方法,媽媽們可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
1、加強(qiáng)寶寶的吮吸。實(shí)驗(yàn)證明,寶寶吃奶后,媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^,可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥。哺乳期內(nèi),一定不能亂服藥,有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病,最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi),如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況,自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。
4、保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽?zhuān)谏硪蛩丶碍h(huán)境因素的作用下,情緒波動(dòng)較大,常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài),這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會(huì)急劇減少。
5、食療。在采取上述措施的基礎(chǔ)上,再結(jié)合催乳食物,效果會(huì)更明顯。如豬蹄、花生米等食物,對(duì)乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。均衡飲食,是哺乳媽媽的重要法則。
6、哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會(huì)感到口渴,可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分,或是多喝鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶及開(kāi)水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可,這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。
7、延遲減肥。為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后,再控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量,只要媽媽們飲食不過(guò)量,再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),就能避免脂肪的囤積。
不少媽媽都會(huì)覺(jué)得很奇怪:我平時(shí)身體好好的,懷孕期間也注意營(yíng)養(yǎng)搭配,為什么會(huì)母乳不足呢?媽媽網(wǎng)百科總結(jié)了一下,一共有八大原因。
1、喂養(yǎng)不當(dāng)
新生兒出生后沒(méi)有及早地吸吮乳房,也沒(méi)有按需哺乳,每24小時(shí)哺乳的次數(shù)及吸吮的時(shí)間不夠,吸吮的姿勢(shì)不正確;母嬰分離,使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯(cuò)覺(jué)”,導(dǎo)致新生兒不愿吸吮母乳;乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮;過(guò)早地增加輔食等因素,均可導(dǎo)致乳汁不足。
2、指導(dǎo)不當(dāng)
醫(yī)務(wù)工作者沒(méi)有正確地指導(dǎo)哺乳,或由于一些客觀原因而使得媽媽產(chǎn)生自己乳汁不足的錯(cuò)覺(jué),導(dǎo)致新生兒對(duì)乳房吸吮刺激的減少,最終導(dǎo)致乳汁不足。
3、暫時(shí)性母乳供應(yīng)減少
由于產(chǎn)婦過(guò)度緊張、憂(yōu)慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài);或乳母疲勞、精神抑郁、對(duì)母乳喂養(yǎng)缺乏信心;媽媽或新生兒患病;媽媽月經(jīng)恢復(fù)等因素均可使乳汁暫時(shí)性分泌不足。
4、飲食不平衡
媽媽由于飲食不平衡,如奶制品攝入不夠,或只吃肉類(lèi),不吃蔬菜水果,都有可能造成母乳不足。分娩后馬上開(kāi)始豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等高蛋白高脂肪飲食,會(huì)使初乳過(guò)分濃稠,引起排乳不暢。
5、哺乳期乳腺病
目前,哺乳期乳腺病導(dǎo)致乳腺管堵塞引起的“哺乳困難癥”在當(dāng)今也很普遍,而哺乳期乳腺病易患人群最常見(jiàn)的就是長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的職業(yè)婦女、上班族和受教育程度高的婦女,此外,還見(jiàn)于在環(huán)境污染的地方生活和工作,有痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)癥者;初產(chǎn)婦、剖腹產(chǎn)、乳頭短小內(nèi)陷、 哺乳失調(diào)者;有流產(chǎn)史、乳房腫塊、副乳癥、乳腺小葉增生癥、乳房有手術(shù)史者; 遺傳因素:有哺乳期乳腺病及乳腺癌家族史者;曾用藥物或手術(shù)方法豐乳隆胸者。
6、初產(chǎn)婦
初產(chǎn)婦剖腹難產(chǎn)分娩,體質(zhì)虛弱,或出血過(guò)多造成氣血虧虛,會(huì)引起乳絡(luò)阻滯,泌乳遲緩,生化乳汁不足或無(wú)泌乳。同時(shí),麻醉劑和抗菌素藥物會(huì)抑制腦垂體催乳激素分泌乳汁。
7、自身有缺陷
有些媽媽乳房偏小和平坦,乳頭內(nèi)陷和短小,卻未在產(chǎn)前進(jìn)行適當(dāng)保健,給產(chǎn)后哺乳帶來(lái)困難。明顯的副乳癥或巨乳癥,分娩前有乳房腫塊開(kāi)刀史、手術(shù)或注射豐乳、隆胸史、乳房外傷史等均會(huì)造成排乳、哺乳困難。其他如:乳房發(fā)育不良、乳房手術(shù)、乳頭凹陷、再次妊娠、媽媽甲狀腺功能低下或使用了某些影響乳汁分泌的藥物,均可使乳汁分泌減少。
8、未及時(shí)吸乳
有些初產(chǎn)婦在泌乳量偏多時(shí)未及時(shí)吸空余乳,少乳時(shí)又聚奶延時(shí)哺喂,未正常按時(shí)(3小時(shí)內(nèi)須有一次哺乳)哺喂。另外,哺乳中初產(chǎn)婦酣睡(吹奶)以及嬰兒出牙期咬傷乳頭感染等,都易發(fā)生乳汁淤積癥和乳腺炎,均會(huì)抑制腦垂體催乳激素分泌。
母乳不足是現(xiàn)代社會(huì)不少女性會(huì)遇到的尷尬問(wèn)題。但是,怎樣才算母乳不足?如何判斷母乳不足?很多人只能說(shuō)出大概的概念,卻不知其判定的標(biāo)準(zhǔn)。媽媽網(wǎng)百科詳細(xì)地告訴你吧!
判定母乳不足的標(biāo)準(zhǔn)
通常哺乳媽媽每日分泌850~1000毫升的乳汁,足以滿(mǎn)足寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要。由于不能具體量出乳汁量,所以關(guān)鍵還是要看寶寶體重的增長(zhǎng)情況,如果體重增長(zhǎng)在正常范圍,則表明母乳量是充足的。
判定母乳不足的標(biāo)準(zhǔn),最簡(jiǎn)單而重要的是寶寶動(dòng)態(tài)的體重增加情況,當(dāng)每天寶寶體重能增加25~30克就是達(dá)標(biāo)的(即奶量夠了);如果寶寶每天體重增加不到20克就是不達(dá)標(biāo)的(即奶量不足了)。但寶寶在出生后的頭10天里有生理性體重下降,因此第一個(gè)月不能以此為標(biāo)準(zhǔn)。
母乳不足除會(huì)影響寶寶體重外,還伴有其他表象:
1、媽媽乳房脹滿(mǎn)情況;
2、到了喂奶時(shí)間,媽媽的乳房不脹滿(mǎn)或很少見(jiàn)乳汁如水般往外噴現(xiàn)象;
3、哺乳時(shí)間超過(guò)30分鐘;
4、正常寶寶的哺乳時(shí)間為20分鐘。若超過(guò)30分鐘,且寶寶吃到最后還不肯放乳頭,或吃奶時(shí)間長(zhǎng),不好好吮乳頭,或常常突然放開(kāi)乳頭大哭不止;
5、哺乳間隔時(shí)間短;
6、寶寶吃奶后2小時(shí)或更短時(shí)間就哭泣要吃奶,或喂奶后馬上喝奶瓶很有勁;
7、寶寶睡眠情況不好;
8、哺乳后,寶寶常哭鬧不止,難入睡或入睡不踏實(shí),不一會(huì)兒又出現(xiàn)覓食反射等。
我們已經(jīng)知道了怎樣判斷母乳不足以及母乳不足的原因,接下來(lái)當(dāng)然要對(duì)癥下藥,針對(duì)母乳不足的原因來(lái)介紹怎樣讓新手媽媽下奶的方法。
下奶方法一:產(chǎn)后盡早開(kāi)奶
如果沒(méi)特殊情況,最好在你的寶寶出生后半小時(shí)內(nèi),讓他盡早吸吮到你的乳頭。因?yàn)閷殞氃诔錾?0~30分鐘左右,吸吮反射最為強(qiáng)烈,這時(shí),寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮,對(duì)于你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過(guò)程中承受的緊張刺激,更快適應(yīng)新環(huán)境,還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對(duì)你來(lái)說(shuō)除了有利于順利下奶,還有助于子宮收縮,減少產(chǎn)后出血,加快產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。
下奶方法二:讓寶寶多吸吮
寶寶的吸吮,能刺激哺乳期的你體內(nèi)分泌催乳素和催產(chǎn)素,這兩種激素能夠使你乳房?jī)?nèi)的腺體制造和分泌乳汁。因此,更多的吸吮次數(shù)有助于下奶,尤其是夜間增加吸吮次數(shù)。吸吮得越勤、吸吮的時(shí)間越長(zhǎng),刺激更多的激素產(chǎn)生,奶水分泌也會(huì)越旺盛。如果可能,你最好和寶寶待在一起,及時(shí)了解寶寶的需求。只要寶寶需要,就可以把寶寶抱到懷里喂奶,不必規(guī)定時(shí)間,而是按需喂養(yǎng)。這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一。喂奶的間隔時(shí)間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8~10次奶,甚至更多。經(jīng)過(guò)1~2個(gè)月的慢慢磨合,寶寶會(huì)形成自己一定的吃奶規(guī)律。
下奶方法三:每次喂奶都吸空乳房
“吸空”乳房對(duì)下奶非常重要,但也很容易被忽視。你的乳汁產(chǎn)生受激素的影響,乳房在激素影響下制造乳汁時(shí),也會(huì)根據(jù)乳房的存奶多少?zèng)Q定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”,能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以,在寶寶吃奶后,你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶盡量擠空,量比較多的話(huà),可以保存在干凈容器中冷藏,24小時(shí)內(nèi)是可以溫?zé)岷笤俅谓o寶寶吃的。不要擔(dān)心這次吸空會(huì)影響下次的奶量,事實(shí)上,你的乳房在下次會(huì)產(chǎn)生更多的奶來(lái)滿(mǎn)足寶寶的需要。相反,如果你沒(méi)有吸空乳房,下次的泌乳量反而會(huì)相應(yīng)減少。
下奶方法四:不過(guò)早補(bǔ)充配方奶
如果你過(guò)早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)來(lái)止住寶寶的哭鬧,會(huì)使寶寶因獲得了吸吮的滿(mǎn)足和飽腹感,而降低了對(duì)母乳的需要。而且在寶寶看來(lái),吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易,所以會(huì)選擇適應(yīng)奶嘴,而可能不愿再花力氣來(lái)吃你的乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時(shí)間、頻率和力度降低,會(huì)直接影響你的激素分泌,最終影響下奶。所以,不要過(guò)早給寶寶添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。了解怎樣判斷寶寶是否需要混合喂養(yǎng)?
下奶方法五:乳頭有問(wèn)題時(shí)也別放棄喂奶
如果在你喂奶的過(guò)程中,出現(xiàn)乳頭疼痛或乳頭破裂,會(huì)讓你很難把母乳喂養(yǎng)繼續(xù)下去。其實(shí)這些情況往往是由于喂奶姿勢(shì),尤其是寶寶含接乳頭的姿勢(shì)不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈盡量都含到嘴里,這樣的吸吮最有效,而且也不容易出現(xiàn)疼痛或破裂的問(wèn)題。只要及時(shí)調(diào)整,多半很快就會(huì)改善。乳頭破裂時(shí),你可以試試每次喂奶后擠一滴母乳涂在乳頭上,能夠促進(jìn)傷口愈合。如果傷口較大,可以暫停這側(cè)的喂奶,每次用吸奶器吸出,等傷口基本愈合再繼續(xù)喂奶。在孕期和產(chǎn)后進(jìn)行一些乳頭護(hù)理,也有助于減少乳頭損傷的出現(xiàn)。
下奶方法六:根據(jù)乳頭情況處理
對(duì)于扁平、小、巨大、凹陷的乳頭,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時(shí)候,寶寶吃奶會(huì)比較費(fèi)力,此時(shí),你需要耐心和寶寶配合,堅(jiān)持會(huì)讓你最終順利完成母乳喂養(yǎng)的。如果你有乳頭凹陷的情況,可以使用乳頭吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性,幫助寶寶順利吸吮。
下奶方法七:調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒,保證休息
你愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證,因?yàn)槟愕那榫w變化會(huì)直接影響你的內(nèi)分泌系統(tǒng),從而影響奶水的產(chǎn)生。所以,你在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài),這對(duì)奶水充足有很大的幫助。當(dāng)然,你也要在日常生活中注意勞逸結(jié)合,調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間,保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙,你就可以在白天多休息一會(huì)兒了。
下奶方法八:均衡飲食,注意補(bǔ)充水分
你在產(chǎn)后的兩個(gè)月內(nèi)由于雌激素的影響,需要一段時(shí)間才能恢復(fù)胃腸系統(tǒng)功能,所以,你產(chǎn)后的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立規(guī)律,還要少吃生冷食品。
你每天所攝取的食物種類(lèi),也會(huì)影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此,你每天都要吃到包括糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素。你還要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收,可從奶類(lèi)、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。當(dāng)然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。了解哺乳期間如何均衡飲食。
母乳喂養(yǎng)中,及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分相當(dāng)重要。由于你喂奶時(shí)很容易感到口渴,你可以在手邊準(zhǔn)備一杯溫水隨時(shí)補(bǔ)充水分,或是多喝鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補(bǔ)充足夠,乳汁供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。
如果你為了恢復(fù)身材而急于減肥,可能會(huì)出現(xiàn)奶水不足。因此,你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)會(huì)消耗你很多熱量,只要飲食不過(guò)量,再配合做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),你就能避免脂肪的囤積。
此外,你還可以學(xué)習(xí)乳房護(hù)理的方法,教寶寶正確的吸吮,來(lái)保證順利下奶。
有些孕婦產(chǎn)后奶水不足,寶寶吃不到足夠的奶水對(duì)孩子的發(fā)育有很大的影響。怎樣快速催奶是很多媽媽最關(guān)系的問(wèn)題。媽媽網(wǎng)百科收集了幾種有助于產(chǎn)婦催奶的食物,幫助產(chǎn)婦快速下奶!
一、黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將黑芝麻列為上品,被認(rèn)為能“主傷中,虛羸,補(bǔ)五內(nèi),益氣力,長(zhǎng)肌肉,填腦髓”,“久服,輕身不老”。《本草備要》稱(chēng)能“補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟,滑腸”,“明耳目,烏須發(fā),利大小腸,逐風(fēng)濕氣?!?/p>
現(xiàn)代藥理研究表明,黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類(lèi)、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。
黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素e、維生素b1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素e是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一,如果膽汁中的膽固醇過(guò)高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào),均會(huì)沉積而形成膽結(jié)石,卵磷脂可以分解、降低膽固醇,所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成。催乳有妙法。
凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥,若常吃黑芝麻,大有裨益。
二、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。除了催乳外,花生還有其他功效:花生富含脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸,并且極易被人體消化吸收,常食有滋養(yǎng)強(qiáng)壯延年益壽功效?;ㄉS生素e可抗衰老,維生素b1能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)纖維?;ㄉ拟}、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。
花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用,并含少量纖維素,具有良好的止血作用,能加速血腫消退,可用于內(nèi)外各種出血癥,包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等?;ㄉ兴椭酁椴伙柡椭舅?,可降壓、降低膽固醇?;ㄉ蚜字裳泳從X功能衰退,防止血栓形成。
三、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材,別名又稱(chēng)絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等,就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下,除去外皮及果肉、種子,洗凈曬干,即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)多呈長(zhǎng)棱形或長(zhǎng)圓筒形,為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘,性寒,有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。催乳有妙招,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開(kāi)胃化痰的功效。一些產(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚(yú)、豬蹄、腰花煨湯,喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛,其實(shí)這主要還是高湯的作用,單純將絲瓜煨湯是達(dá)不到催乳的效果的。但是如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮,可以起到催乳的作用。專(zhuān)家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢,乳房包塊,可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下,適當(dāng)服用絲瓜絡(luò),以便通絡(luò)催乳。
四、金針菜
金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱(chēng),是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克,這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外,還含有大量的維生素b1、b2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富,故有較多的食療價(jià)值,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
有些新手媽媽的母乳不足,這時(shí)醫(yī)生會(huì)建議采取“混合喂養(yǎng)”的方法。其實(shí),當(dāng)母乳不足時(shí),應(yīng)輔以代乳品進(jìn)行混合喂養(yǎng),但仍應(yīng)以母乳為主。
代乳品以配方奶粉為最佳,所增加的量應(yīng)根據(jù)寶寶的月齡、母乳缺少的程度而定。增加代乳品的方式一般分為兩種:
一種是完全代替一頓母乳喂寶寶,但這種方式使得喂母乳的間隔時(shí)間延長(zhǎng),減少了吸吮對(duì)乳房的刺激,更加不利于乳汁的產(chǎn)生;
另一種是在每次喂母乳后,再喂代乳品,所喂的量以達(dá)到寶寶不愿吃為止。以上兩種方式,后一種較為合理,媽媽可根據(jù)實(shí)際情況選擇,最好母乳喂養(yǎng)的次數(shù)每日不少于3次。