母乳是嬰兒的最佳食物,母乳喂養(yǎng)是人類哺育下一代的天然喂養(yǎng)方式。 哺乳期的媽媽要吃得夠好、營養(yǎng)夠充足才能有優(yōu)質(zhì)的母乳給寶寶。優(yōu)質(zhì)母乳在集合了母乳所具備的基本優(yōu)勢的基礎(chǔ)上還含有其他充足、必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
作為優(yōu)質(zhì)母乳,它所含有的營養(yǎng)物質(zhì)主要有:充足的碳水化合物,這是媽媽和寶寶能量的來源,米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物;優(yōu)質(zhì)的蛋白,蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ);適量的脂肪,不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與嬰兒的大腦發(fā)育;足夠的礦物質(zhì);必須的維生素,深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A,適當?shù)臅裉柨裳a充維生素D,瘦肉、蛋、肝、粗糧、蘑菇等可提供維生素B,新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
優(yōu)質(zhì)母乳應(yīng)該是什么顏色?這是很多人好奇的問題。接下來我們一起來了解了解吧。
1、乳汁分泌要經(jīng)過三個自然階段,每一階段都各有其營養(yǎng)特點。開始時的乳汁含有足夠量的礦物質(zhì),就是人們所說的灰奶。有人認為吃了這樣的奶容易瀉肚,因而把它白白擠掉,很可惜。當嬰兒吸吮一會兒后,奶水變白,這是蛋白質(zhì)和碳水;化合物增多的表現(xiàn)??煲K了時,奶色白而稠,含有大量的脂肪。只有這三個階段的奶汁都被嬰兒食用了,才能保證合理的營養(yǎng),而且這樣做還能促進下一次乳汁的分泌。
如您的乳汁持續(xù)為第一段情況,平時就加強蛋白質(zhì)含量豐富的食物攝入。
2、淡色母乳
奶水看著很淡其實還是有營養(yǎng)的,只是含脂肪少的原因。剛開始流出的奶(通常稱前奶,含礦物質(zhì)、維生素等不可缺少的營養(yǎng))含脂肪少,大都是清淡的,到最后流出的奶(通常稱后奶)含脂肪多,是白色的,許多母乳喂養(yǎng)的寶寶吃不到后奶,攝取的脂肪少,大都偏瘦,所以每次喂奶時應(yīng)讓寶寶多吮吸,適當延長吃奶時間,以便吃到含脂肪多的后奶。另外多吃動物油會使奶水中脂肪增多,奶水看上去就是白色的了。
3、黃色母乳
孩子出生后頭幾天的母乳量較少,乳汁較稠,顏色發(fā)黃,稱為初乳。初乳含有豐富的營養(yǎng)和抗病物質(zhì),所以千萬不要擠掉,應(yīng)全部喂給孩子。為能產(chǎn)生足夠的母乳,只要孩子想吃,就應(yīng)該喂奶,不必定時。為了確保嬰兒發(fā)育的需要與預(yù)防佝僂病的發(fā)生,應(yīng)在出生一個月后,在哺乳的同時,在醫(yī)生指導(dǎo)下補充安全量的維生素A及D(或魚肝油),但應(yīng)避免過量中毒。
4、淡綠色母乳
有時奶水會有其他的顏色,大部分和媽媽飲食或藥物中的色素有關(guān),寶寶的尿液也可能有相同顏色的改變。引用含有黃色及紅色素的飲料,可以使母乳變成淡紅橘色,綠色飲料、海藻、及一些天然維他命丸可能造成奶水變綠。這些顏色的改變通常都無害。
怎么吃出優(yōu)質(zhì)母乳?優(yōu)質(zhì)的東西往往可與而不可得。這句話對于大部分食物都通用,但與母乳而言則不然,優(yōu)質(zhì)的母乳雖然難得,但還是可以通過給媽媽們輸送各類營養(yǎng)培養(yǎng)起來的。
(1)充足的碳水化合物:媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。
(2)優(yōu)質(zhì)的蛋白:蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
(3)適量的脂肪:脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與嬰兒的大腦發(fā)育。
(4)足夠的礦物質(zhì):瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。
(5)必須的維生素:深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當?shù)臅裉柨裳a充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
母親的乳汁在不同時期的“質(zhì)量”是不同的,找好優(yōu)質(zhì)的母乳,對于滿足寶寶需求以及保持寶寶健康是非常有必要的哦!
按照產(chǎn)后時間的不同,有人將母乳分為了初乳、過渡乳、成熟乳和晚乳。其中,初乳和成熟乳最為重要,也是優(yōu)質(zhì)母乳的所在。
所謂初乳,是指產(chǎn)后頭幾天內(nèi)的乳汁,質(zhì)稠而帶黃色,其所含脂肪較少,而球蛋白、抗體、微量元素、鈣磷、白細胞等免疫物質(zhì)都比較多,比其他時間的母乳抗病能力更強,對新生兒發(fā)育和抗感染十分重要。因此,我們強調(diào)“早開奶”,也就是越早喂奶越好。
成熟乳是產(chǎn)后第7天至第9個月分泌的乳汁,此時母乳各種成分比較固定,其中蛋白質(zhì)、脂肪和糖的比例為1∶3∶6。
初乳和成熟乳之間的母乳叫過渡乳,這一時期很短,但此階段母乳含脂肪最高,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)逐漸減少。9個月之后的母乳就是晚乳了,晚乳中各種成分含量均有下降,分泌量減少。過渡乳和晚乳,相對初乳和成熟乳兩種比較優(yōu)質(zhì)的母乳來說,營養(yǎng)成分沒有那么豐富,所以媽媽們在喂過渡乳和晚乳的同時,也要喂營養(yǎng)輔食,平衡寶寶所需的營養(yǎng)物質(zhì)。