產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦

【導(dǎo)讀】產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁障礙,她們往往表現(xiàn)的情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔(dān)心多慮等,嚴(yán)重者還會(huì)失去生活自理和照顧嬰兒的能力。產(chǎn)婦也不必過度擔(dān)心,因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁癥是可以通過飲食調(diào)節(jié)、精神安慰、自我暗示等方法治愈的,如果情況嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長的話最好還是去醫(yī)院就診。引起產(chǎn)后抑郁癥的原因有很多,比如有神經(jīng)分泌因素、心理因素、遺傳因素、以及社會(huì)因素等,只有找到產(chǎn)后抑郁癥的病因才能對(duì)癥下藥,讓產(chǎn)婦早日走出產(chǎn)后抑郁癥的陰影。另外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、飲食營養(yǎng)均衡和加強(qiáng)對(duì)配偶家人的溝通都可以很好的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

提起抑郁癥大家應(yīng)該都不陌生,因?yàn)楝F(xiàn)在生活節(jié)奏快且壓力大很容易就患上抑郁癥,但是人們所不了解的是剛剛生完孩子的產(chǎn)婦也是有可能患上抑郁癥的。剛剛生產(chǎn)完的女性朋友在經(jīng)歷了心理跟身體上的重大變故后大都是身體跟心理很脆弱,她們比較容易胡思亂想,有一些嚴(yán)重的會(huì)對(duì)以后的生活甚至自己本身產(chǎn)生質(zhì)疑,那么產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦呢?

1、飲食調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦生產(chǎn)后要注意飲食調(diào)節(jié),很多食物對(duì)于抑郁癥的恢復(fù)還是有很大幫助的,比如多吃一些紅色的食物,多吃一些對(duì)寧心安神有好處的東西又養(yǎng)身體又安神,也要注意不要讓產(chǎn)婦吃一些性涼的東西,對(duì)于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是沒有好處的。

2、精神安慰。孕婦分娩過程中護(hù)理人員盡量陪伴在旁和經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)從而給予孕婦一定的精神安慰,尤其是初產(chǎn)婦沒有經(jīng)歷過這么激烈的分娩過程,心理會(huì)產(chǎn)生落差,如果身邊有人陪伴就會(huì)好一些,生產(chǎn)過后家屬的精心照料也是可以緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的。

3、自我暗示。一些產(chǎn)婦缺乏對(duì)母親角色的認(rèn)同,擔(dān)心不能勝任母親角色,還有些孕婦受到傳統(tǒng)思想或不良生育觀的影響,特別在意新生兒的性別。因此,無形中會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力,這個(gè)時(shí)候家屬要在一旁給予理解和關(guān)懷,不管怎么樣都會(huì)支持她。

4、環(huán)境營造。為了緩解產(chǎn)后抑郁癥家人要給予產(chǎn)婦一個(gè)安靜舒適的環(huán)境,這也是產(chǎn)后抑郁癥護(hù)理的重要措施之一,抑郁癥患者切忌周圍環(huán)境太過于嘈雜,這容易讓抑郁癥患者更煩躁。

生寶寶對(duì)女人來說是一件幸福的事情,但是懷孕和生產(chǎn)過程也會(huì)給產(chǎn)婦帶來生理上和心理上的巨大變化,而生產(chǎn)時(shí)的慘烈血腥場(chǎng)面無疑更會(huì)給產(chǎn)婦心理上帶來恐懼和壓力,這些不良情緒再加上產(chǎn)后體虛氣弱的身體狀況就構(gòu)成了產(chǎn)后抑郁癥的主要誘因,那么產(chǎn)后抑郁癥的治療方法有哪些呢?

1、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情緒,讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對(duì)寶寶的照料和疼愛上,這對(duì)消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。

2、加強(qiáng)家人的關(guān)懷。產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān),照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀,這時(shí)如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重?fù)?dān)中解放出來讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息,這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。

3、加強(qiáng)夫妻交流。產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專利,對(duì)于有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上,這時(shí)增進(jìn)夫妻間的感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對(duì)家庭巨大變化,共同應(yīng)對(duì)產(chǎn)后心理危機(jī)。另一方面不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病,來自親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)永遠(yuǎn)都是慰藉患者心靈的良藥。

4、專業(yè)心理干預(yù)。對(duì)產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過專業(yè)培訓(xùn),擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生了,如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯,為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展,最好說服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療。

對(duì)一個(gè)年輕的媽媽來說由于育兒沒有經(jīng)驗(yàn),感到面對(duì)新生兒有些困惑、不知所措,因而很難感受做母親的一種幸福、愉悅心情,有些產(chǎn)婦甚至?xí)霈F(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀,主要表現(xiàn)為煩悶、沮喪、失眠和食欲缺乏等。產(chǎn)后抑郁癥一般不需要藥物治療,那么產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理呢?

1、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--深海魚。研究發(fā)現(xiàn)住在海邊的人都比較快樂,這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑匾氖亲≡诤_叺娜烁3贼~,哈佛大學(xué)的研究指出海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

2、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

3、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓,最重要的是在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)維生素C是重要成分之一。

4、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--菠菜。研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)使腦中的血清素減少導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

由于妊娠期身體與激素水平的變化,使孕婦情緒變得敏感,在產(chǎn)程中各種不良因素如產(chǎn)時(shí)并發(fā)癥、產(chǎn)鉗助產(chǎn)、對(duì)分娩疼痛的恐懼心理、疼痛等因素的作用加重了其心理上的緊張與恐懼。如果這種精神狀態(tài)持續(xù)發(fā)生而未能得到有效的疏導(dǎo)和緩解則易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥,引起產(chǎn)后抑郁癥的病因有很多種,下面我們一起來看看。

1、神經(jīng)內(nèi)分泌因素。懷孕期間女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍,分娩后荷爾蒙水平迅速降低,在72小時(shí)內(nèi)迅速達(dá)到以前水平,一些研究顯示產(chǎn)后期荷爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。

2、遺傳因素。以前抑郁癥的歷史增加了女性得產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn),研究顯示1/3有抑郁癥病史的婦女會(huì)在產(chǎn)后時(shí)期重患,有精神病家族史特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦,產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高于無病史的女性人群。

3、心理因素。對(duì)于新媽媽來說孩子帶來了巨大的快樂和興奮,沒有哪個(gè)新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生后一段時(shí)間常充滿興奮,但接下來可能是失望,然后便是感覺到不能適應(yīng)產(chǎn)后無法安睡、疲累不堪的生活。

4、妊娠因素。在妊娠分娩的過程中體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化,尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達(dá)到最高值,患者表現(xiàn)情緒愉快,分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁。

當(dāng)其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段再一次充分享受當(dāng)媽媽的樂趣時(shí),患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦,也可能她在生產(chǎn)前就開始抑郁了生完寶寶后還是一直抑郁,還有一些媽媽在生產(chǎn)后幾周、甚至幾個(gè)月以后開始出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥,她們開始是真的喜歡照料寶寶,可是后來卻逐漸變得越來越抑郁直到出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。那么我們一起來看看如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥吧。

1、在做新媽媽之前需要付出時(shí)間和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn),減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理,盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能避免嬰兒到來時(shí)手足無措。

2、照顧新生兒產(chǎn)婦會(huì)精疲力竭,疲勞和缺乏睡眠很容易情緒低落從而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生,產(chǎn)婦要盡可能多休息,不要什么事情都要親自去做,孩子睡覺時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺。

3、缺乏來自他人的支持是產(chǎn)后抑郁癥非常重要的因素,尤其來自配偶的支持。配偶和家人要了解學(xué)習(xí)孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識(shí),多給予理解、關(guān)心和支持,外來的支持可以將負(fù)性應(yīng)激的影響降到最低。

4、家人在照顧孩子的忙碌中別忘記觀察產(chǎn)婦的情緒,如發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的一些表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)勸解、疏導(dǎo)或咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu);一旦確診盡早干預(yù)以避免病情加重帶來嚴(yán)重后果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 索引
  • 產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦
  • 產(chǎn)后抑郁癥的治療方法
  • 產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理
  • 產(chǎn)后抑郁癥的病因
  • 如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
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