實(shí)際上,寶寶身體中的鈣質(zhì)約占體重的2%,如果寶寶1歲前缺鈣,那么將直接導(dǎo)致寶寶身體發(fā)育遲緩,具體表現(xiàn)為出牙晚、學(xué)步晚、枕禿、鹵門(mén)晚閉等。那么媽媽最好在寶寶多大時(shí)給TA補(bǔ)鈣呢?一起來(lái)看一下。
其實(shí),媽媽在寶寶出生后兩周,就可以開(kāi)始給寶寶補(bǔ)鈣了。對(duì)于0-6個(gè)月的新生寶寶,鈣的推薦攝入量在300mg,7-12個(gè)月則需要400mg,1-3歲需要600mg。此外,不同月齡的寶寶對(duì)于鈣質(zhì)的需求量不同,越大的寶寶對(duì)于鈣質(zhì)的需求量越高,所以媽媽?xiě)?yīng)隨著寶寶的成長(zhǎng)逐漸增加其對(duì)鈣質(zhì)的攝取量哦。
當(dāng)然,給寶寶補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是當(dāng)寶寶表現(xiàn)出缺鈣的早期癥狀,比如,寶寶有入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等癥狀,媽媽就應(yīng)開(kāi)始留意寶寶是否缺鈣。此時(shí)最好帶寶寶做個(gè)微量元素檢測(cè),并根據(jù)醫(yī)生的建議決定是否有針對(duì)性地給寶寶補(bǔ)鈣。
小貼士:對(duì)于輔食添加初期的寶寶來(lái)說(shuō),補(bǔ)鈣最好是選擇添加鈣元素的嬰兒米粉,因?yàn)閶雰好追郾容^容易消化吸收,而且不容易引起寶寶過(guò)敏。
給寶寶補(bǔ)鈣是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,而且補(bǔ)鈣后還需要充分加以吸收,鈣質(zhì)才能在寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中真正發(fā)揮作用。那么媽媽給寶寶補(bǔ)鈣應(yīng)該補(bǔ)多久呢?相信很多媽媽都關(guān)心寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)長(zhǎng),各位媽媽趕緊接著往下看吧。
由于嬰幼兒時(shí)期是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期,寶寶需要充足的鈣質(zhì)作為成長(zhǎng)發(fā)育的基本保障,所以,建議媽媽給寶寶補(bǔ)鈣至2-3歲,一般來(lái)說(shuō),3歲后的寶寶身體更為健康茁壯,而且可通過(guò)合理膳食滿足其生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì),此時(shí)媽媽不用過(guò)于擔(dān)心寶寶容易缺鈣。
各位媽媽需要注意的是,補(bǔ)鈣是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的工作,并非短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到效果,給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)要密切關(guān)注寶寶的身體狀況,尤其是鈣質(zhì)的吸收狀況,以讓寶寶攝取到豐富鈣質(zhì),促進(jìn)身體發(fā)育。
給嬰幼兒時(shí)期的寶寶補(bǔ)鈣,除了需要把握補(bǔ)鈣量,還要選擇恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣方式。日常生活中,很多媽媽并不清楚應(yīng)該如何給寶寶補(bǔ)鈣,接下來(lái)我們一起來(lái)看看給寶寶補(bǔ)鈣有哪些常見(jiàn)方式吧。
1、給寶寶選擇淡奶味鈣劑
有些補(bǔ)鈣產(chǎn)品為了讓寶寶喜歡服用,會(huì)加入很多除鈣質(zhì)以外的其他成分,以加重補(bǔ)鈣產(chǎn)品的口味。其實(shí),給寶寶吃的鈣不能太甜,不然會(huì)造成寶寶對(duì)這種口味的偏好,影響寶寶正常喝水和喝奶,甚至影響食欲。由于母乳或牛乳是0-3歲寶寶的主要食物,所以對(duì)于這個(gè)時(shí)期的寶寶來(lái)說(shuō),媽媽不妨為寶寶選擇淡奶味的鈣劑哦。
2、口服優(yōu)質(zhì)鈣劑
鈣劑的制劑很多,媽媽可選擇含鈣量較豐富的無(wú)機(jī)鈣,如乳酸鈣,入口即化,還有專門(mén)針對(duì)寶寶的補(bǔ)鈣套裝,可以每天定量給寶寶服用。
3、讓寶寶適當(dāng)曬曬太陽(yáng)
在光線柔和的天氣里,媽媽可讓寶寶適當(dāng)曬曬太陽(yáng),使寶寶的皮膚適當(dāng)接觸紫外線。因?yàn)闀裉?yáng)有助于增強(qiáng)寶寶對(duì)所補(bǔ)充的鈣質(zhì)的吸收,而且寶寶在柔和的陽(yáng)光里多露出皮膚,可以增加皮膚對(duì)維生素D的合成哦。
4、多吃含鈣豐富的食物
補(bǔ)鈣最好是食補(bǔ),媽媽可以選擇一些含鈣豐富的食品來(lái)給寶寶吃,如牛奶、奶酪、豆類食品、綠葉蔬菜、魚(yú)肉等。
通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)鈣相對(duì)比較安全、健康,媽媽也更加放心。媽媽可以多給寶寶吃些含鈣豐富,又容易消化吸收的輔食,幫助寶寶增加對(duì)鈣質(zhì)的攝入。那么適合寶寶食用的常見(jiàn)補(bǔ)鈣食譜有哪些呢?各位媽媽不妨學(xué)著做哦。
【冬瓜蝦皮豬肝湯】
原料:冬瓜250克,蝦皮30克,豬肝50克,蔥花、姜絲各適量,食油少許。
做法:
1、將冬瓜去皮,洗凈,切塊;豬肝洗凈切片;蝦皮用水浸泡;
2、起油鍋,入姜絲、蔥花炒香,再入豬肝,略炒,倒入蝦皮和適量清水,燒沸后投入冬瓜,再煮燉3-5分鐘即成。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:對(duì)寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用,可防治佝僂病,并有利于牙齒發(fā)育。
【胡蘿卜排骨湯】
原料:胡蘿卜、豬排骨各250-300克,生姜2片,料酒、鹽、蔥各適量。
做法:
1、將胡蘿卜、豬排骨洗凈,切成塊;
2、將鍋置中火上,加水適量。放入胡蘿卜塊、排骨塊,燉約2小時(shí);
3、出鍋時(shí),調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥,再煮20分鐘即成;
4、可因?qū)殞毜南埠锰砑悠渌髁希缑状?,可促使湯中鈣質(zhì)更易被吸收。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:本湯品對(duì)因缺鈣造成的行動(dòng)遲緩的寶寶和筋骨發(fā)育欠佳的寶寶都有較好的療效。
【牛奶蛋黃粥】
原料:大米10克,牛奶50克,蛋黃1/4個(gè),蜂蜜少許。
做法:
1、將大米淘洗干凈,加入適量水,上火煮開(kāi),開(kāi)鍋后改文火煮30分鐘;蛋黃用小勺背面研碎備用;
2、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi),再煮片刻出鍋,加入少許蜂蜜即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:此食譜適于4個(gè)月剛開(kāi)始添加輔食的寶寶食用,能有效補(bǔ)鈣。
【胡蘿卜泥肉糜豆腐羹】
原料:凈肉糜25克,胡蘿卜50克,豆腐400克,精油少許,蛋清、雞湯適量,鹽少許,水淀粉適量。
做法:
1、豆腐切成小方塊,鍋中放適量精制油,煸炒洋蔥出香味后放入肉末;
2、將先前做好的胡蘿卜泥放入一起煸炒,再放入高湯和豆腐,燒開(kāi)后加鹽、雞精,勾芡即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:豬肉富含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白,豆腐為優(yōu)質(zhì)植物蛋白,動(dòng)植物蛋白互補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)倍增,胡蘿卜也富含豐富的鈣和維生素,常食用能增強(qiáng)寶寶體質(zhì)。
【蝦皮炒菠菜】
原料:蝦皮10克,菠菜400克,植物油25克,蔥、鹽適量。
做法:
1、將菠菜擇洗干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段;干蝦皮用溫水稍泡,洗凈;
2、將炒鍋置于火上,放入油,待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒;
3、將菠菜放入,一同煸炒幾下,再放入食鹽等,炒勻即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:此食譜含鈣豐富,適合于1-3歲的寶寶食用。其中豬肝含豐富的維生素D,可促進(jìn)鈣的吸收;絲瓜性涼,有通絡(luò)作用。合用可起到通絡(luò)行血、補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的功效。
嬰幼兒時(shí)期的寶寶身體器官還未完全發(fā)育成熟,吸收能力也不如成年人,所以補(bǔ)鈣的時(shí)候需要格外謹(jǐn)慎。媽媽在給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)要注意選擇優(yōu)質(zhì)的鈣源,把握好補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī),做到讓寶寶飲食均衡。除此之外,還有哪些注意事項(xiàng)是媽媽們?nèi)菀缀雎缘哪??趕緊來(lái)看看吧。
1、淡奶味更呵護(hù)寶寶的味蕾
如果為處于味蕾發(fā)育期的寶寶選擇酸甜口味的鈣,可能會(huì)影響味蕾發(fā)育,導(dǎo)致寶寶不愛(ài)喝水、挑食厭食。因此寶寶的第一口鈣最好選擇淡奶味的。此外,而且寶寶胃容量很小,胃酸和各種消化酶的分泌也很少,并且消化酶的活性較低,胃腸功能較弱,所以媽媽要選擇用少量水就能沖調(diào)開(kāi)的鈣,使寶寶的“小”胃不必承受“大”負(fù)擔(dān)。
2、維生素D讓補(bǔ)鈣事半功倍
多曬太陽(yáng)是嬰幼兒時(shí)期的寶寶補(bǔ)鈣的重要途徑。因?yàn)橐饘殞毴扁}的主要原因是維生素D攝取不足,而維生素D在食物中含量很少,加之寶寶的食譜比較單調(diào),所以從食物中攝取到的維生素D含量有限。而曬太陽(yáng)可促使寶寶皮膚中維生素D的轉(zhuǎn)化,由此可見(jiàn),這種補(bǔ)鈣方式是非常安全的。
3、不要讓鈣遇見(jiàn)草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸,它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體,從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時(shí)或飯后3-4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。
4、補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握
許多媽媽習(xí)慣白天給寶寶補(bǔ)鈣,但鈣的吸收在夜間處于峰值。臨睡前可以讓寶寶喝點(diǎn)牛奶或吃點(diǎn)補(bǔ)鈣食品、藥物,這樣寶寶的補(bǔ)鈣效果比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以幫助寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)呢。
5、鈣需要持續(xù)補(bǔ)充
鈣在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,尤其在寶寶快速成長(zhǎng)的階段,補(bǔ)鈣更要持之以恒哦。