每次假期過后,特別是國慶黃金周和春節(jié)黃金周,人們都會感覺疲勞,失眠以及厭食等癥狀,這些都是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)。節(jié)后綜合癥并不是一種具體的疾病,而是身體處于一種亞健康的狀態(tài),但是也需要我們做出一些調(diào)整。
假期過后,人們重新投入工作當(dāng)中,職場上的壓力讓度假時處于放松狀態(tài)的人們一時轉(zhuǎn)變不過來,從而對職場上的工作產(chǎn)生厭倦。節(jié)后綜合癥影響著人們的身心健康,同樣也影響了人們的工作生活。所以要是你放假過后覺得疲憊、厭食、失眠以及頭疼頭暈等其中三項,就有可能患上了節(jié)后綜合癥,這是我們就要做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,讓自己重新投入正常的職場生活。
專家指出,所謂“節(jié)后綜合征”是人們在假期結(jié)束后重新投入職場生活時,一時無法較好的轉(zhuǎn)換角色過來就會出現(xiàn)厭食、精神不振以及厭食等癥狀。引起節(jié)后綜合癥的原因主要有以下三方面:
1、每逢放假,大家都會出去旅游、拜訪親友或者和朋友出去逛街吃飯等,生活豐富多彩。而放假結(jié)束后,職場上繁重的工作總是讓人感到安靜。這樣有鬧到靜的轉(zhuǎn)換讓人一時間無法適應(yīng)。
2、雖然過節(jié)幾乎家家都人來人往,忙忙碌碌,但生活內(nèi)容卻是十分休閑。節(jié)后,立即要投入快節(jié)奏的工作學(xué)習(xí)中,壓力又要重新降臨。
3、原本大家的自我感覺良好,心理很平衡,對自己的現(xiàn)狀滿意??墒枪?jié)假日里同學(xué)聚會、親友來往以及朋友約會,大家交流的信息多了,互相了解近況,不免會產(chǎn)生一種攀比心理。不過,這只是一種不良心理狀態(tài),而不是心理疾病。
節(jié)后綜合癥有什么表現(xiàn)呢?我們來了解一下:
1、作息時間不按時,睡眠紊亂。通宵熬夜,長期玩樂,假日豐富多彩的生活會打亂平日的作息時間,生物鬧鐘也會一下子被改變。作息時間的紊亂會打亂了人體正常的生物鐘,也因此造成了神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
2、厭倦職場工作。因為在長假里對自己的假日生活沒有什么計劃,想吃就吃,想睡就睡,生物鐘已經(jīng)被完全打亂了。上班時間的朝九晚五生活讓人們一時轉(zhuǎn)化不過來。
3、食欲不振,神經(jīng)性厭食。假日里經(jīng)常吃喝玩樂,容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況,很容易造成消化不良。
4、心情憂郁,精神不振。假日生活會有新朋好友的陪伴,假期結(jié)束后,又回到平靜的日常的生活,因此會感到孤單、無聊甚至抑郁。
國慶黃金周很快就過去了,大部分人又重新回到職場工作中。而我們又應(yīng)該怎么調(diào)整自己的狀態(tài),重新投入到自己的工作中去?現(xiàn)在我們來看一下應(yīng)對節(jié)后綜合癥:
1、補充睡眠,調(diào)整自己的作息時間。合理安排自己的作息時間,恢復(fù)有規(guī)律的生活習(xí)慣,養(yǎng)成良好的生活習(xí)。
2、注意飲食,吃點清淡食物,有利于清理腸胃。有些人放假時會暴飲暴食,很容易造成消化不良,給腸胃造成負(fù)擔(dān)。所以我們要吃些清淡食物,多吃蔬菜水果,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),切記油膩。
3、調(diào)整自己的狀態(tài),恢復(fù)正常狀態(tài),加強自我調(diào)節(jié),慢慢調(diào)整自我情緒,保持心情舒暢。
4、臨睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進血液循環(huán),增強新陳代謝,有重要醫(yī)療效能,尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
5、休閑放松調(diào)整身心,每天上完班回來可以聽一點舒適輕緩的音樂。
大假過后,大部分人或多或少都會有一些節(jié)后綜合癥的癥狀。那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防節(jié)后綜合癥,讓自己隨時保持一個良好的健康狀態(tài)呢?我們來看一下:
1、調(diào)節(jié)心態(tài),輕松上班,保持輕松自然的心態(tài)。
2、自我調(diào)節(jié),健康生活,規(guī)律飲食,改善情緒,消除對上班的恐懼。
3、可以嘗試通過泡澡、按摩頭部、聽音樂、散步等方式放松大腦,保持輕松愉悅情緒,讓自己隨時處在一個輕松的狀態(tài)。
4、節(jié)后的生活與工作節(jié)奏要循序漸進,不能因為一時的放假生活而放縱自己,打亂自己的生物鬧鐘,以免產(chǎn)生困倦心理。