哺乳期便秘吃什么

【導(dǎo)讀】哺乳期便秘是常見的情況,哺乳期女性不用過于的擔心。在哺乳期為了防止便秘,哺乳期的女性應(yīng)該在分娩后的第二天就下床活動,并且在飲食上面多吃蔬菜和水果。在這里,媽網(wǎng)百科告訴您,哺乳期便秘可以通過吃一些食物來緩解。

哺乳期便秘是常見的情況,哺乳期女性不用過于的擔心。在哺乳期為了防止便秘,哺乳期的女性應(yīng)該在分娩后的第二天就下床活動,并且在飲食上面多吃蔬菜和水果。在這里,媽網(wǎng)百科告訴您,哺乳期便秘可以通過吃一些食物來緩解。

1、蘋果

蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋果干粉6克,空腹時用溫開水沖調(diào)食用,每日3次,用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋果去皮,切塊,加水煎煮,以蜂蜜30克調(diào)食,每日3~4次,亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘

2、香蕉

香蕉4個,冰糖適量。將香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1個,持每日2次,連食2日,可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克,睡前食用?;蛳憬?~2個,冰糖適量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水燉熟,每日l~2次,連食數(shù)日,用于其他類型便秘的調(diào)治。香蕉1~2個,每口空腹吃,對大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1~2個,或香蕉2個連皮燉熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者

3、梨

雪梨每次250~500克,每口1次,每晚空腹時吃,適用于熱秘型便秘。梨1個,麻仁30克,煎煮取汁,加入蜂蜜少許,燉服,每日1~2次,亦用于熱秘型便秘

4、甘蔗

甘蔗汁150毫升,紅棗5枚,柿餅3個。將紅棗去核,柿餅去蒂,洗凈,與甘蔗汁同置瓷器中,隔水燉1小時,每次飲15毫升,每日3次,連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混勻,每日早、晚空腹飲?;蚋收嶂?0毫升,蜂蜜30毫升,混合,每日早、晚各1次,空腹飲用?;蚋收嶂苯邮秤谩>捎糜谡{(diào)治其他類型的便秘。

很多新媽媽都知道哺乳期最好不要吃藥,因為擔心藥物會通過奶水喂給寶寶造成影響。但是,當新媽媽遇到便秘這煩惱的事時,該怎么辦呢?可以吃什么藥解決嗎?其實,哺乳期便秘可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用麻仁丸、果導(dǎo)片這些藥物來緩解便秘。

1、在當?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下,口服鮮竹瀝有作用,也可以適當服用清胃黃連黃丸、新清寧片、五子潤腸丸等。

2、平時避免辛辣和刺激食物,養(yǎng)成定時大便習(xí)慣,有便意時一定要盡快上廁所。多吃蔬菜水果,香蕉、紅薯、蜂蜜可以慢慢緩解;如果有需要也可以到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下來使用開塞露或肥皂條塞到肛門內(nèi)潤腸通便等來幫助緩解便秘。

3、關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題,平時應(yīng)做到生活有規(guī)律。建議媽媽清淡飲食,不吃上火食物,多吃水果,如香蕉蘋果,可以吃點涼性的食物,如蜂蜜水。

便秘需要好好的調(diào)理。不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等導(dǎo)致便秘。以下幾點是造成哺乳期便秘的原因,請各位媽咪快來看看吧!

1、引起產(chǎn)后便秘的原因,主要是胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內(nèi)容物停留過久,水分被過度吸收。

2、其次是懷孕期間,腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

3、在女性分娩晚期,會陰和骨盆或多或少的損傷,通過神經(jīng)反射,抑止排便動作。

4、產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng),缺乏纖維素,食物殘渣減少。

5、新媽媽產(chǎn)后下床活動不便,許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

6、哺乳期間飲食結(jié)構(gòu)不合理,蔬菜、水果吃得少。

便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久,以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困難且排便后仍有殘便感,或伴有腹脹,也應(yīng)納入便秘的范圍。那么,哺乳期便秘會有什么危害呢?

便秘會讓我們的身體充滿毒素,便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收,致使糞便更為干燥。這樣,在排便時就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷,發(fā)生便血,引發(fā)或加重原有的痔瘡。

哺乳期便秘,媽媽會覺得整天有排便感但卻排不出來,導(dǎo)致腸脹氣,使身體很不舒服,不僅情緒不佳,食欲也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液,對自身的健康產(chǎn)生不利的影響。

長期便秘會引發(fā)疾病,為了自身的健康和保障嬰兒的健康,新媽媽應(yīng)在哺乳期堅持運動,多按摩腹部,均衡飲食,這樣就可以有效緩解便秘。

上面說到,新媽媽哺乳期便秘或多或少會對自身和寶寶的身體存在影響。那么,還是遲早做好預(yù)防措施比較好吧!下面,媽網(wǎng)百科為大家解答一下怎么預(yù)防哺乳期便秘。

1、晨起定時排便

定時排便,在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍,易于啟動排便,故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便,便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。

2、同時適當增加身體的活動量

多活動可增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3、保持放松心態(tài)

排便時要保持放松的心態(tài),即使未排出也不要緊張,否則便秘會更加重。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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