便秘是現(xiàn)代人中很常見的消化系統(tǒng)問題,從青年到中老年都可以發(fā)生?!氨忝貫榘俨≈础保L期便秘會導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等。其實吃水果治便秘也有一定的功效,因此便秘患者不妨多吃以下幾種水果,讓你遠離便秘,恢復平坦小腹。
1、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。2、柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、橙:甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。
4、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便秘。
5、梨:甘、酸,涼。梨有潤肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、香蕉:甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
7、山楂:酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食欲,幫助消化之功能,對便秘患者有一定益處。
8、蘋果:甘,平。蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。
小兒如果不排便時間超過48小時,糞便又干燥難解,或雖有便意而排不出大便,即稱便秘。在這種情況下,媽媽們可以給小孩多吃些幫助腸胃蠕動的水果,以下幾種水果有潤腸通便的功效,起到潤腸通便的作用,適合小兒便秘食用。
1.香蕉
香蕉含有的膳食纖維非常豐富,膳食纖維能在腸道中幫忙吸收水分,促進大腸蠕動,具有很好的潤腸通便的功能。但需要注意的是,只有熟透的香蕉才能這個效果,沒有熟透的香蕉反而會加重便秘。
2.蘋果
蘋果是最普通的水果,富含豐富的有機酸、維生素、纖維和果膠。有機酸,可以刺激體內(nèi)的大腸蠕動,有助于排便。同時,蘋果中含有的纖維,能夠促進大腸蠕動,具有很好的潤腸通便的功能。蘋果中還含有豐富的果膠。果膠能夠活化腸內(nèi)有用的細菌,有效地清理腸道,從而起到調整胃腸功能,潤腸通便的功效。
3.獼猴桃
據(jù)相關研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維,它能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質及油膩脂肪,適合便秘者食用。
治便秘有什么好的食療方法嗎?正常的健康人,每間隔24-48小時應排便1次,如果間隔超過48小時,甚至3-4天難解大便者謂之便秘。長期便秘可誘發(fā)痔瘡、便血、肛裂等癥,對某些人來說,可能是腸道器質性嚴重病變的早期“信號”,如結腸癌或直腸癌。便秘,也是中老年心血管系統(tǒng)疾病患者的大敵——屏氣排便易誘發(fā)腦血管意外而危及生命安全。然而對習慣性便秘藥物治療,療效不著且有藥副作用,而食療卻是解除便秘最經(jīng)濟、安全、有效的方法。
1、淡鹽水 每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水,其濃度淡于常喝的菜湯,長期堅持,不但有清熱、去火、潤腸、通便之效,還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者,可改用蜂蜜水、果汁水或白開水,以增加腹內(nèi)壓,有利排便。
2、蜂蜜水 每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調服,有敗火、潤燥、通便的良效。長期飲用還有安神、健身的好處。
3、香蕉和梨 每日中、晚飯后吃1只香蕉或梨,有軟化大便、潤滑腸道而使大便暢通的作用。另外,香蕉和梨都有潤肺、降壓的功效,最宜高血壓、心臟病兼有習慣性便秘的患者食用。
便秘吃什么蔬菜好呢?飲食富含纖維,纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物殘渣即成為大便。因此,要形成足量的大便,應多食富含纖維的蔬菜,以下是一些高纖維的蔬菜,可幫助便秘者通腸舒便。
1、地瓜,含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進腸胃的蠕動,幫助預防便秘,使腸道保持暢通。
2、竹筍,竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,較無農(nóng)藥殘留的問題,是十分健康的食物。
3、黃瓜,性質寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽氣。
4、冬瓜,性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽,故脾胃虛寒者不宜多食。
5、絲瓜,性質偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的。
6、黑木耳又名木耳、云耳,性平,味甘,有補氣生血之作用。其性滑利,還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
便秘怎么快速治好?治療便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。便秘者一定要禁辛辣食物,保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時排便習慣,每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水等經(jīng)過慢慢的調理,就都會改善的。便秘怎么快速治療,方法有以下幾點:
1、首先飲食量不能太少,多吃粗纖維食物和順氣的食物,如洋蔥、白蘿卜香蕉等通便潤腸的水果和蔬菜,同時也要多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物?! ?/p>
2、便秘者需要多運動,增強腸動力,規(guī)律排便?! ?/p>
3、便秘者應該減少精神緊張,避免因生活規(guī)律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導致便秘。
4、合理安排生活,保證睡眠充足,多喝水,能促進新陳代謝,減少便秘。
5、連續(xù)大量的喝水,喝酸奶或者是按摩肚子,讓腸胃加速蠕動,保持大便通暢,平時注意不要吃熱氣油炸上火的食物,以清淡為主。養(yǎng)成晚上喝杯蜂蜜水,早上空腹的時候喝杯淡鹽水的習慣,可以有效的預防便秘現(xiàn)象。