神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱會引起人們精神上以及肉體上的不適，但是反方向想一下，其實神經(jīng)衰弱也是由于人們高強度的緊張和高壓力的心理所引起的。部分女性有神經(jīng)衰弱的困擾，但是輕度的神經(jīng)衰弱卻被人們所忽視。下面我們就來進一步了解，神經(jīng)衰弱是什么吧。

神經(jīng)衰弱是指人們長期在緊張和壓力下，會導(dǎo)致精神狀態(tài)容易興奮，隨之腦力也容易產(chǎn)生疲乏，經(jīng)常伴隨著人們情緒波動大，容易煩惱、容易發(fā)怒，同時還有一定的睡眠障礙，如失眠多夢等，而且還會產(chǎn)生肌肉緊張性疼痛等。

不少人會問，神經(jīng)衰弱會不會變成精神分裂？

其實不會的，這兩者是不同的概念。盡管神經(jīng)衰弱對人是一種傷害很大的疾病，但就算是重度神經(jīng)衰弱的患者，也不會變成精神分裂的。

另外，也有人會擔心神經(jīng)衰弱對性會否產(chǎn)生影響？

若男性患上神經(jīng)衰弱的話，一般除了典型的神經(jīng)衰弱癥狀之外，還會出現(xiàn)遺精、早泄、陽痿等性功能障礙，而女性患上神經(jīng)衰弱的話，在性方面會表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)和性冷淡。

神經(jīng)衰弱讓人可不少受了，其實男性還比女性更容易患上神經(jīng)衰弱哦。那么神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些？神經(jīng)衰弱剛開始的癥狀多表現(xiàn)為失眠，那么失眠就一定是神經(jīng)衰弱嗎？我們下面一起來了解一下吧。

神經(jīng)衰弱有哪些癥狀？

神經(jīng)衰弱主要表現(xiàn)容易興奮和快速感覺疲勞，如頭昏、頭痛、腦脹、失眠多夢以及記事記憶減退、注意力不集中。

1、在工作上則體現(xiàn)為工作效率低下，一遇到小麻煩就立馬煩躁，容易動怒。

2、在生活上表現(xiàn)為容易疲勞、感覺肌肉無力，怕光、怕聲音，有耳鳴、眼花、精神萎靡的癥狀。

3、在軀體上還會有各種的不適感，如心跳、氣急、食欲不振、尿頻、遺精等等。

現(xiàn)代社會，大多數(shù)人無論男性還是女性，都面臨著巨大的工作壓力和生活壓力，近幾年來，我國神經(jīng)衰弱的患者越來越多。那么真的是壓力導(dǎo)致神經(jīng)衰弱嗎？我們下面繼續(xù)來了解神經(jīng)衰弱的原因有哪些！

1、自己的個性特征。

如本身性格孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或者遇到事情就容易緊張的這類個體屬于弱型和中間型的人，容易患上神經(jīng)衰弱。

2、神經(jīng)系統(tǒng)功能過于緊張。

說簡單點，其實就是長期心理壓力沖突和精神創(chuàng)傷引起負面的情感體驗，加上生活沒有規(guī)律、過度疲勞、休息不充分等都會引起神經(jīng)衰弱。尤其是腦力勞動者的患病率最高，主要因為腦力活動時間長、工作任務(wù)過重、學習或工作困難都會導(dǎo)致過度緊張從而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。若工作要求特別嚴格，需要高度集中注意力的腦力工作，更容易引起過度緊張和疲勞。

3、軀體疾病。

如果本身患有感染、中毒，有營養(yǎng)不良和內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，還有顱腦創(chuàng)傷、軀體疾病等情況可能成為神經(jīng)衰弱的誘因。

4、長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷。

如不適應(yīng)學習和工作，日常生活中的問題，包括家庭糾紛、婚姻、戀愛問題處理不當，交際中的人際關(guān)系變得緊張，這些情況都會使人在思想上引起矛盾和內(nèi)心的沖突，導(dǎo)致成為了長期的痛苦。另外，如親人突然死亡、家庭遭受重大不幸、自己生活受到挫折等，都會引起悲傷、痛苦等負面情緒，最后導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

5、生活習慣不良。

部分患上神經(jīng)衰弱的患者都會有不少不良的生活習慣，生活忙亂無序，作息規(guī)律不正常，沒有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，缺乏充分的休息，讓日常工作和生活壓力導(dǎo)致的緊張和疲勞得不到充分的休息，這個也成為了神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。

神經(jīng)衰弱給人們帶來了不少的困擾，以及生活上的不便。神經(jīng)衰弱的患者經(jīng)常會失眠，不利于日常工作生活，而且容易煩躁動怒，不利于人際關(guān)系發(fā)展。那么到底神經(jīng)衰弱怎么辦呢？

1、正確認識自己。對自己要有個全面的了解，包括身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等，避免做一些力不能及的事情，增大心理壓力，放寬心胸，不要杞人憂天。

2、培養(yǎng)開朗的性格。注重改善自己的性格，如果本身性格孤僻、膽怯、敏感、多疑的人，建議反方向改變一下自己，每天給自己一個冒險的理由，多點與人溝通，培養(yǎng)對別人的信任感。

3、提倡顧全大局。要時刻提醒自己，遇到事情要從大事著想，如處理人際關(guān)系的時候，提倡嚴于律己，寬以待人，相互理解，體諒萬歲，這樣做就可以很好地防止人際關(guān)系緊張；在處理家庭、同事、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系的時候，也應(yīng)該向這方面發(fā)展。

4、自我調(diào)節(jié)。那么勤奮工作都是為了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不償失了。對待工作，應(yīng)張弛有度，必要的時候要進行自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關(guān)系，勞逸結(jié)合，不要緊張過度。

5、求助。如果自我調(diào)節(jié)不好，在心理方面過不了關(guān)，或者出現(xiàn)疾病征兆的時候，應(yīng)該立馬求助于醫(yī)務(wù)人員，進行心理咨詢、疏導(dǎo)，甚至藥物治療，不要諱疾忌醫(yī)，但也不要病亂投醫(yī)哦！

如果患上了神經(jīng)衰弱，除了自身要積極面對、積極調(diào)節(jié)之外，還應(yīng)該從飲食上入手。都說食物有讓人心情變好的神奇功效，今天我們就來看看神經(jīng)衰弱吃什么好吧。

1、色氨酸食物——幫助降低興奮度。

如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體可以代謝生成5—羥色胺，幫助抑制中樞神經(jīng)的興奮度，產(chǎn)生一定的疲倦感，同時還能在人體進一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素，起到鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的作用。

2、鈣和鎂的食物——幫助放松神經(jīng)。

如牛奶、核桃等這些食物都可以幫助放松大腦，是天然的放松食物和鎮(zhèn)定食物。牛奶是助眠佳品很多人都知道，若神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠，不妨在睡前喝一杯純牛奶幫助入睡，而堅果類的食物含鎂較多，可治療神經(jīng)衰弱、失眠多夢、健忘等癥狀。

3、維生素B族的食物——幫助消除煩躁

如全麥食品，像大麥、燕麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥食品，因為富含維生素B族，可以起到調(diào)節(jié)新陳代謝、增強神經(jīng)系統(tǒng)的作用，幫助消除煩躁不安，促進睡眠。

想要預(yù)防神經(jīng)衰弱，一定要從自身出發(fā)。神經(jīng)衰弱給人們帶來的困擾，我們要從心理上克服它。關(guān)注媽媽網(wǎng)百科，和小編一起了解神經(jīng)衰弱如何預(yù)防。

1、注重補眠，養(yǎng)成良好習慣。注意保證每天7-8小時的睡眠時間，避免加班熬夜甚至通宵達旦地工作。同時也要注意睡眠衛(wèi)生，避免導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，否則就會因為睡眠不足引起神經(jīng)緊張，最后引發(fā)神經(jīng)衰弱。

2、保持良好情緒。消極的情緒往往像慢性的毒藥一樣，一次兩次或者你沒覺得有什么不妥，但是長期以往，就會發(fā)覺自己像一朵枯萎的花朵，越來越?jīng)]勁，越來越悲觀失望，同時還會體力下降、免疫力低下，最后甚至不僅會引起神經(jīng)衰弱，還會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。所以，為了防止神經(jīng)衰弱，我們要保持良好的情緒，讓人精神百倍、奮發(fā)向上。

3、培養(yǎng)良好的興趣，增強大腦功能。如果喜歡一樣?xùn)|西，自然做起來就不遺余力，還能越做越喜歡，減輕了緊張和壓力的心理，所以要時刻記得培養(yǎng)自己的興趣愛好，增強大腦的功能，從而提高工作效率。

4、注意勞逸結(jié)合。就算工作再忙，也要休息，最好加上體育鍛煉，不僅讓機體得到一定的放松，還能保護大腦功能，避免神經(jīng)衰弱的發(fā)生。