菠菜炒平菇
菠菜炒平菇是一道清淡美味的菜，味道清香，不油膩，還極具營養(yǎng)價(jià)值。下面，是菠菜炒平菇的做法：
1、平菇洗凈控干水分，撕去筋膜撕成條
2、菠菜洗凈切段
3、鍋內(nèi)做水水開將平菇條放入，水大開后在略煮2分鐘撈出控干水分（蘑菇烹飪前先用開水燙過，把有害物質(zhì)去除可以促進(jìn)體內(nèi)鈣吸收，提高免疫能力）
4、菠菜放入焯過平菇的水內(nèi)，略焯撈出
5、里脊切成絲，
6、雞蛋蛋黃、蛋白分離
7、里脊絲內(nèi)放入少量的干淀粉、蛋清、胡椒粉、料酒拌勻上漿
8、加入少量的油將肉絲抓勻、這樣不容易粘連。
9、鍋?zhàn)鰺幔亙?nèi)做少量的油，將里脊絲滑散變色撈出待用
10、鍋內(nèi)留底油放入蔥花
11、倒入平菇，大火翻炒
12、倒入生抽或者少許醬油
13、倒入剛才煸炒好的里脊絲
14、將蘑菇與里脊絲迅速翻炒
15、倒入菠菜，加入少許的鹽可以加少許水淀粉勾芡。
16、最后炒勻關(guān)火出鍋即可
由于各種食物都具有其特性，根據(jù)其特性來烹飪，能夠使食物原汁原味；如果違背了，則會(huì)使食物的精華流失，讓食物失去了其原有的口感及味道。所以，我們?cè)谧霾藭r(shí)，需要掌握其烹飪技巧，這樣才能發(fā)揮食物原有的價(jià)值，自己也吃得更舒心。接下來，媽媽網(wǎng)將為大家介紹菠菜炒平菇的烹飪技巧。
1、因?yàn)椴げ撕菟彷^多，有礙肌體對(duì)鈣的吸收，故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
2、蘑菇烹飪之前用水氽一下，一是進(jìn)行殺青，去掉一部分水分，同時(shí)也可以分解一些有害物質(zhì)。二是加快里面營養(yǎng)物質(zhì)的分解。以便炒過以后利于消化吸收。
3、菠菜與平菇是兩種生長于春天的食材，所以，菠菜炒平菇最適宜的季節(jié)是春季。
平菇屬于菌類，菌類含有很高的蛋白質(zhì)；菠菜則富含了豐富的維生素，菠菜炒平菇，將兩者的優(yōu)點(diǎn)結(jié)合，使兩者的營養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到極致。
平菇：平菇是低脂高纖的一種菌類，菇類的蛋白質(zhì)含量之豐富是數(shù)一數(shù)二的。除了蛋白質(zhì)，菇類還含有大量微量元素、礦物質(zhì)、多糖類物質(zhì)和膳食纖維。素食者除了綠蔬和豆制品以外，也很喜歡食用菇類，因?yàn)楣筋惙浅ｕr美。春天吃蘑菇有很多好處。在氣溫時(shí)高時(shí)低的春季，人體的免疫能力會(huì)驟然下降，容易被春天滋生的病菌趁虛而入。這時(shí)候多吃菇類可以提高免疫能力。菇類進(jìn)入人體后，還會(huì)產(chǎn)生維生素D，能促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。
菠菜：菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
菠菜與平菇具有其獨(dú)特的食用功效，能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。下面，即是它們具體的食用功效。
平菇含有的多種維生素及礦物質(zhì)可以改善人體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能等作用，故可作為體弱病人的營養(yǎng)品，對(duì)肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效。對(duì)降低血膽固醇和防治尿道結(jié)石也有一定效果，對(duì)婦女更年期綜合癥可起調(diào)理作用。
菠菜食用功效：1、菠菜味甘、性涼，入大腸、胃經(jīng)。2、可補(bǔ)血止血，利五臟，通腸胃，調(diào)中氣，活血脈，止渴潤腸，斂陰潤燥，滋陰平肝，助消化。3、主治高血壓、頭痛、目眩、風(fēng)火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打損傷、衄血、便血、壞血病、大便澀滯。4、可用以治療貧血。
世間萬物都是相生相克的，食物也是這樣，飲食同樣有禁忌。當(dāng)人們食用完菠菜炒平菇之后，需要注意一下幾點(diǎn)：
1、不能與黃瓜同吃：黃瓜含有維生素C分解酶，而菠菜含有豐富的維生素C，所以二者不宜同食。
2、不宜與牛奶等鈣質(zhì)含量高的食物同食。
3、不能和豆腐在一起吃：因?yàn)椴げ耸呛写罅康牟菟?，而豆腐則含有鈣離子，一旦菠菜和豆腐里的鈣質(zhì)一結(jié)合，就會(huì)引起結(jié)石，還影響鈣的吸收。如果一定要吃的話，就把菠菜用開水燙一下就可以了。
4、不宜炒豬肝：豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質(zhì)，一旦與含維生素c較高的菠菜結(jié)合，金屬離子很容易使維生素c氧化而失去本身的營養(yǎng)價(jià)值。動(dòng)物肝類、蛋黃、大豆中均含有豐富的鐵質(zhì)，不宜與含草酸多的莧菜、菠菜同吃。因?yàn)槔w維素與草酸均會(huì)影響人體對(duì)上述食物中鐵的吸收。
5、不能黃豆同吃。若與黃豆同吃，會(huì)對(duì)銅的釋放量產(chǎn)生抑制作用，導(dǎo)致銅代謝不暢。
6、不能與鈣片同吃。菠菜富含草酸，草酸根離子在腸道內(nèi)與鈣結(jié)后易形成草酸鈣沉淀，不僅阻礙人體對(duì)鈣的吸收，而且還容易形成結(jié)石。所以菠菜食用前要先在沸水中焯一下。小孩及中老年人在服用鈣片前后2小時(shí)內(nèi)應(yīng)盡量避免食用菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物。