自制豆腐乳的做法

【導(dǎo)讀】其實(shí)豆腐乳除了可以當(dāng)可口的佐餐佳品外,還能在烹飪中作為調(diào)料使用,如腐乳雞等。豆腐乳具有開(kāi)胃消食、調(diào)中功效。適量吃一些,對(duì)人體的健康是有好處的。有些人喜歡吃,卻不知如何做。下面為大家介紹自制豆腐乳的做法及自制豆腐乳的相關(guān)知識(shí)。

豆腐乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,又醇香可口,是不是迫不及待想要自己嘗試著做呢?接下來(lái)為大家講述如何自制豆腐乳。

做法:

1、把豆腐切成邊長(zhǎng)約4厘米的小方塊,瀝干水分,至少要24小時(shí);

2、把豆腐整齊排放在干凈的籠屜上,注意豆腐之間要有一定的間隙。上面蓋一層紗布防塵(或者報(bào)紙、稻草等),使其在攝氏度約為15度的壞境下自然發(fā)酵。等到豆腐表面會(huì)長(zhǎng)出一層淡黃色的菌毛,則可進(jìn)入下一步。若豆腐表面的毛為黑色或綠色,則說(shuō)明制作失敗;

3、制備鹵湯:將花椒、桂皮、姜、八角、辣椒等香辛料用水煮開(kāi),晾涼后倒些黃酒;

4、將壇子洗干凈,用開(kāi)水燙過(guò),晾干;

5、把豆腐一層一層地放入壇子里,每放一層,灑上一些花椒水和鹽,注意:鹽要覆蓋住每一層的豆腐坯;

6、全部放進(jìn)后,蓋上蓋子,放溫度約為15攝氏度的環(huán)境里,使腌漬的豆腐坯再次發(fā)酵。一星期左右或更長(zhǎng)時(shí)間之后,醇香可口的自制豆腐乳就完成了。

注意:在往壇子里加入豆腐時(shí),隨著層數(shù)的加高,增高鹽量,接近瓶口表面的鹽要鋪厚一些。加鹽可以析出豆腐中的水分,使豆腐塊變硬,不會(huì)使豆腐塊過(guò)早酥爛。同時(shí),鹽也能抑制微生物的生長(zhǎng),防止豆腐塊腐敗出現(xiàn)變質(zhì)情況。香辛料既能調(diào)制腐乳的風(fēng)味,也能防腐殺菌。鹵湯中的酒可以選用黃酒、高粱酒、米酒、料酒等,含量一般控制在12%左右。加酒可以在抑制微生物生長(zhǎng)的同時(shí),使腐乳具有獨(dú)特的香味。

下面為大家介紹自制豆腐乳的特點(diǎn)!

1、自制豆腐乳并不是通過(guò)簡(jiǎn)單的烹飪方式做出來(lái)的食品,它是經(jīng)過(guò)霉菌等有益食用菌發(fā)酵,再添加料酒、米酒或黃酒和花椒、桂皮、姜等香辛料調(diào)制味道,共同制作而成的;

2、自制豆腐乳具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,富含人體所需的8種人體必需氨基酸、多種微量元素、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。而且蛋白質(zhì)和鐵、鋅等礦物質(zhì)的消化吸收率高;

3、所含成份與豆腐相近,腐乳的蛋白質(zhì)是豆腐的2倍,且極易被人體消化吸收;

4、腐乳中維生素B族的含量很豐富,常吃既能補(bǔ)充維生素B12,預(yù)防貧血,還能預(yù)防老年性癡呆;

5、可以當(dāng)可口的佐餐佳品,還能在烹飪中作為調(diào)料使用,使菜肴更加美味可口,如腐乳雞、腐乳蒸臘肉等;

6、腐乳發(fā)酵時(shí)容易被微生物污染,豆腐坯中的蛋白質(zhì)氧化分解后會(huì)產(chǎn)生含硫的化合物,過(guò)多食用將對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。每次吃半塊就足夠了;

7、豆腐乳中鹽和嘌呤量都比較高,所以高血壓、心血管病,痛風(fēng)、腎病、消化道潰瘍患者應(yīng)少吃或者不吃。

適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)豆腐乳是對(duì)身體有好處,但不可多吃。

豆腐乳是大家常吃的佐餐佳品,那你們是否知道自制豆腐乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?

腐乳富含多種植物蛋白質(zhì),經(jīng)過(guò)發(fā)酵后,蛋白質(zhì)分解為各種氨基酸,其中包括人體所需的8種必需氨基酸,又產(chǎn)生了酵母等物質(zhì),故能健脾養(yǎng)胃、增進(jìn)食欲,幫助消化。腐乳在制作過(guò)程中經(jīng)過(guò)霉菌發(fā)酵,提高了蛋白質(zhì)的消化吸收率,維生素含量也更為豐富。這是由于微生物可以較好的分解豆類中的植酸,使得大豆中原本很難被人體吸收的鐵、鋅等礦物質(zhì)更容易被人體吸收。還有,微生物能夠合成一般植物性食品不具備的維生素B12。所以經(jīng)常吃些腐乳,可以預(yù)防巨幼紅細(xì)胞貧血、高同型半胱氨酸血癥。所以,豆腐乳是營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富的食品!

腐乳與奶酪擁有類似的口感,一樣經(jīng)過(guò)發(fā)酵,一樣含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣。奶酪具有特殊的濃香味道,而腐乳同樣具有特殊的鮮味。所以腐乳被稱為中國(guó)的“東方奶酪”、“素奶酪”。值得一提的是,腐乳的營(yíng)養(yǎng)更勝奶酪,因?yàn)樗缓懝檀?,且飽和脂肪含量很低,還含有大豆中特有的保健成分——“大豆異黃酮”。 經(jīng)常吃豆腐乳均能預(yù)治高血壓、動(dòng)脈硬化、風(fēng)濕病。

腐乳是美味可口的佐餐小菜外,還可以在烹飪中充當(dāng)調(diào)味料的角色,做出多種美味佳肴來(lái)。只要好好利用豆腐乳,就可以讓料理更加千變?nèi)f化,滋味更有層次感。豆腐乳更常常用于火鍋、姜母鴨、羊肉爐等肉類加工的調(diào)料和作為面線、面包的涂醬。以下是幾種菜肴的做法。

腐乳雞的做法是:

1、將整只雞切成幾大塊,然后在火上烤黃,放到水里刮去燒焦部分;

2、在砂鍋中將雞肉煮到半熟時(shí)取出來(lái),用刀在皮上深深地割下去,讓雞塊成為若干個(gè)小塊,注意不要切開(kāi);

3、用幾塊豆腐乳和里面的鹵汁(多一點(diǎn))壓碎后加些黃酒調(diào)勻,將其涂在肉上,再放入砂鍋里加蔥姜和原來(lái)煮肉的湯,用小火慢慢煮爛后加入冰糖,待汁變稠濃就可以起鍋。此肉味香鮮美,令人食欲大增。

腐乳蒸肉的做法是:

1、五花肉放入清水中, 再放三片姜和一個(gè)蔥結(jié)。料酒適量,煮上20分鐘左右直至五花肉有七八成熟;

2、撈出肉切片,皮朝下貼在一個(gè)碗里,放若干蔥姜、一粒八角;

3、另外用一個(gè)碗做鹵汁,鹵汁做法是:把一塊紅色的腐乳加少量水化開(kāi),再加料酒、醬油;

4、將鹵汁澆在肉上,上鍋蒸2小時(shí)左右。起鍋,倒出湯汁,再將肉倒扣在盤中,去掉蔥姜八角,將湯汁澆在肉。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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