豆苗湯

豆苗湯用到的主要食材一定是豆苗啦，那豆苗是什么呢？豆苗作為食品，由來(lái)已久，明朝李時(shí)珍《本草綱目》說(shuō)：“豌豆種出西湖，今北土甚多，九月下種，苗生柔弱如蔓，有需，葉似蒺藜葉，兩兩相對(duì)，嫩時(shí)可食?！?/p>

豆苗俗稱豌豆苗。豌豆苗為豆科植物豌豆的嫩苗。豌豆苗的食用部位是嫩梢和嫩葉，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種人體必需的氨基酸。其味清香、質(zhì)柔嫩、滑潤(rùn)適口，色、香、味俱佳。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，綠色無(wú)公害，而且吃起來(lái)清香滑嫩，味道鮮美獨(dú)特。用來(lái)熱炒、做湯、涮鍋都不失為餐桌上的上乘蔬菜，倍受廣大消費(fèi)者的青睞。

豆苗是豌豆萌發(fā)出2－4個(gè)子葉時(shí)的幼苗，鮮嫩清香，用來(lái)做湯就最能體現(xiàn)出它的特色。豆苗湯的主要是食材可以只用到豆苗，略微加工就是一款營(yíng)養(yǎng)美味的靚湯。如果想營(yíng)養(yǎng)更豐富全面的話，根據(jù)個(gè)人喜好，可添加蘑菇、肉絲、蝦仁等材料。若使用上湯，則是一款很不錯(cuò)的上湯豆苗。

豆苗的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有鈣質(zhì)、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素等。豆苗的做法有很多，可以做湯，可以涼拌，也可以炒菜。其最適宜也是最常用的方法就是做湯了。豆苗是豌豆萌發(fā)出的幼苗，鮮嫩清香，青翠欲滴，做出來(lái)的湯味道鮮美，很容易讓人胃口大開(kāi)。是不是忍不住想喝一碗呢？那就先來(lái)看看怎么制作豆苗湯吧。

豆苗湯制作方法一：

準(zhǔn)備材料：豆苗、食用油、食鹽、冷水

制作步驟：

1、豆苗掐去根部老的部分，洗凈，瀝干水分待用。

2、中火燒熱鍋并加入少量的油，將豌豆苗放入鍋中略為翻炒，倒入冷水。

3、待水煮沸后調(diào)入適量的鹽即可。

小貼士：

豆苗略微翻炒，煮沸后即可關(guān)火，制作過(guò)程中不要蓋蓋子哦。

豆苗湯也可以省去用油這一步，冷水燒開(kāi)后可以直接加入豆苗煮沸。這樣的豆苗湯可以稱為營(yíng)養(yǎng)又減肥的靚湯啊。

如果家中有雞湯或者排骨湯的話，可以代替冷水。做出來(lái)的湯更鮮美，營(yíng)養(yǎng)更豐富。

豆苗湯的制作方法二：

準(zhǔn)備材料：豆苗、雞蛋1枚、食用油、食鹽、蒜1粒、水

制作步驟：

1、豆苗摘好清洗，雞蛋打散，蒜剁成蓉備用。

2、熱鍋倒入少許食用油，放入蒜蓉，煸炒出蒜香，加入適量的水。

3、待水燒開(kāi)后加入豆苗，煮沸，再淋入蛋液。下鹽調(diào)味即可。

豆苗性清涼，含有維他命C的成份，是燥熱季節(jié)的清涼食品，一部份小孩不愛(ài)吃蔬菜，但是往往對(duì)豌豆相當(dāng)愛(ài)好。因?yàn)槎姑缟珴汕嗄?，爽脆可口，可以誘導(dǎo)不愛(ài)吃蔬菜的小孩們多吃一些。豆苗對(duì)清除體內(nèi)積熱有一定的功效，原因是豆苗性滑、微寒，對(duì)因多吃煎炒熱氣食物及煙酒過(guò)度而引致口腔發(fā)炎、牙齦紅腫、口氣難聞、大便燥結(jié)、小便金黃等情況都有一定的改善作用。

除具有清熱的功用外，豆苗也可以使肌膚光滑柔軟。本草綱目說(shuō)：“豌豆又名澡豆，去(黑干)(黑曾)，令人面光澤。”所謂澡豆，即是將豌豆放入洗澡盆中，作為去皮膚上油脂之用，因?yàn)樗杏啄刍瑵?rùn)的維他命B，可以作為潤(rùn)肌膚之用。

不妨試下，將豆苗磨碎而涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑。孕產(chǎn)期不敢亂用護(hù)膚品的您可以試試哦。

豆苗中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力；豆苗中富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。

豆苗的可食用部位是嫩葉和嫩梢，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有極豐富的鈣質(zhì)、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。其葉清香、質(zhì)柔嫩、華潤(rùn)爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富且是綠色無(wú)公害，吃起來(lái)清香爽口，味道鮮美獨(dú)特。那么，要想喝上一碗美味營(yíng)養(yǎng)的豆苗湯，豆苗的選購(gòu)就很重要了。那么豆苗的選購(gòu)技巧是什么呢？

豆苗的選購(gòu)技巧：

購(gòu)買(mǎi)豆苗時(shí)最好挑選大葉莖直，新鮮肥嫩的品種，以葉身幼嫩，葉色青綠呈小巧形狀為佳。切記不可選擇根部發(fā)黑，嫩芽萎蔫，不新鮮的豆苗，這樣的豆苗不僅口感欠佳，它的營(yíng)養(yǎng)成分也是大打折扣的。

因豆苗葉子含有較多的水分，故不宜保存，建議現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)食，或者控干表面的水分，放入打洞的保鮮袋存入冰箱冷藏。

吃的健康是每個(gè)人的愿望，在家動(dòng)動(dòng)手也可以吃上豆苗啦。種植方法是：挑選當(dāng)年的豌豆，將豌豆浸泡24小時(shí)。泡好的豌豆平鋪在網(wǎng)篩底部，豆子上鋪一塊濕布，然后放置在避陰的地方。當(dāng)豆子發(fā)芽后，取下布，每天噴水4次左右。豆苗長(zhǎng)到可食用的時(shí)候就可以收割了。

豆苗含鈣質(zhì)、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素，還含有多種人體必需的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，且綠色無(wú)公害。

一般群均可食用。豆苗和豬肉同食，對(duì)預(yù)防糖尿病有較好的作用。但是不要和羊肉一起食用，易引發(fā)黃疸和腳氣病。

食用豆苗最簡(jiǎn)單的可用蒜蓉炒，青綠可口、香味四溢，不寒不熱、不飽不脹，尤其適合老人和小孩食用，營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收，更可幫助腸胃消化。遇到上火的癥狀，或氣溫較熱，則將豆苗滾湯是比較好的食用方法。

當(dāng)人們發(fā)燒、咳嗽、胃痛等病癥時(shí)，可以先用豆苗煮湯喝，有些地方就像喝茶一樣普遍。遇到小兒食滯、身體發(fā)熱、頭暈肚痛等病時(shí)，用曬干的豆苗煎水飲用即可治愈。

豆苗富含維生素等營(yíng)養(yǎng)，還具有清除體內(nèi)積熱的功效，也很適合體質(zhì)燥熱的準(zhǔn)媽媽食用。

準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘哪扯螘r(shí)間口味難免有些挑剔。很多孕媽?xiě)言泻罂赡芷珢?ài)清淡的飲食，豆苗湯吃起來(lái)清香爽口，則是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，為了寶寶的健康，孕媽們還是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證攝入全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。