油麥菜怎么炒

【導(dǎo)讀】油麥菜,油麥菜屬菊科,是以嫩梢、嫩葉為產(chǎn)品的尖葉型葉用萵苣,葉片呈長(zhǎng)披針形它的長(zhǎng)相有點(diǎn)像萵筍的“頭”,葉細(xì)長(zhǎng)平展,筍又細(xì)又短。它的色澤淡綠、長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng)健.抗病性、適應(yīng)性強(qiáng)、質(zhì)地脆嫩,口感極為鮮嫩、清香、有“鳳尾”之稱。

油麥菜本身就有一點(diǎn)點(diǎn)苦味,像苦瓜一樣,屬于正常的特殊味道。略帶苦味的蔬菜有清熱去火的效果。如果你不喜歡這個(gè)苦味,可以先用開水焯一下油麥菜,時(shí)間要短,否則就變色了,然后立即大火快炒,就沒有苦味了。

炒油麥菜用蒜蓉,這是大家都知道的事情。蒜切成蒜蓉,蔥切蔥花,油燒至8成熱,下蔥花和部分的蒜蓉嗆鍋,出味后下油麥菜,快速翻炒。但無(wú)論怎么炒,首先是要注意不能炒過(guò)頭了,火候非常重要。 具體步驟如下:一、先燒少量清水,放幾滴油,半勺鹽,水開后放入切成段的油麥菜。焯成7成熟;控水; 二、鍋放油,蔥、姜末適量,蒜蓉入鍋煸出香味,加入鹽、味精、耗油(沒有也行),煩炒,將焯好的油麥菜倒入鍋中,翻炒片刻,即可起鍋。這樣炒出來(lái)的菜入味,但不老。 此方法可用于“青菜”,空心菜等蔬菜的炒法。喜歡辣的朋友,可以在油熱后加入適量的干紅辣椒段。這樣會(huì)有香辣,脆嫩的口感。

油麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、VB1、VB2等營(yíng)養(yǎng)成分,是生食蔬菜中的上品,有“風(fēng)尾”之稱。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤(rùn)肺、化痰止咳等功效,是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。

油麥菜不僅味道特別,營(yíng)養(yǎng)方面也很出色。油麥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與生菜相近,但高于生菜,同時(shí)也高于它的近親萵筍。油麥菜的蛋白質(zhì)含量比萵筍高 40%,胡蘿卜素含量高1.4倍,鈣含量高兩倍,鐵含量高33%。油麥菜是綠葉菜中含維生素和鈣、鐵都較多的,其維生素A、維生素B族、維生素C的含量均 不低,所以它有是生食中的上品之稱。

油麥菜還具有一定的食療功效,它在降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤(rùn)肺等方面都有積極作用,特別是油麥菜的維生素C含量高,而維生素C對(duì)于治療壞血病、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗氧化等都有明顯效果。

油麥菜既可生食,又可熱炒,因其含水量低于生菜,所以烹調(diào)時(shí)縮水較少。不過(guò),炒油麥菜的時(shí)候切記時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),斷生即可,否則會(huì)影響菜的口感和鮮艷的色 澤。由于油麥菜對(duì)乙烯很過(guò)敏,因此儲(chǔ)藏時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離蘋果、梨和香蕉,以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)。還要特別提醒的是,油麥菜性質(zhì)涼寒,因此尿頻、胃寒的人不應(yīng)多吃。

蒜茸油麥菜

材料:油麥菜300克、色拉油20克、鹽3克、味精2克、白皮大蒜20克。

做法:1、油麥菜擇洗干凈,切成6~7厘米長(zhǎng)的段;2、油燒熱,放入油麥菜,加入味精和鹽,炒到油麥菜碧綠關(guān)火;3、放入蒜末,起鍋裝盤。

清炒油麥菜

材料:油麥菜500克、蒜子少許、鹽適量。

做法:1、把油麥菜洗凈折段,蒜子拍碎;2、鍋里放適量油燒熱,放入蒜子炸香,再放入油麥菜翻炒;3、菜炒熟時(shí)放入適量的鹽炒均,,起鍋。

蠔油油麥菜

材料:油麥菜、蠔油、油。

做法:1、油麥菜洗凈在水里加些油,把油麥菜放入焯燙一下后過(guò)涼水,再控凈水;2、鍋內(nèi)加底油,大火下油麥菜蠔油,翻勻即可。

豆豉鯪魚油麥菜

材料:油麥菜、豆豉鯪魚(古龍牌瓶頭)、鹽、料灑、雞精。

做法:1、油麥菜洗凈,切約5cm段備用;2、豆豉鯪魚(古龍牌瓶頭)全部倒出;3、鍋放適量油,將豆豉鯪魚倒入快速翻炒兩下,加入切好的油麥菜,加少許料灑和水。翻炒二分鐘即可關(guān)火,加少許鹽和雞精。 小訣竅:由于豆豉鯪魚選用的是瓶頭,本身有一定的咸味,不要加過(guò)多的鹽和雞精。

豆豉鯪魚炒油麥菜

材料:油麥菜500克、豆豉鯪魚1/2罐、蒜頭適量、生姜適量。

做法:1、油麥菜清洗干凈,切成兩段(也可以不切),豆豉鯪魚放進(jìn)碗里,用筷子弄成小塊,姜切碎,蒜頭切片;2、熱油鍋,爆香姜絲和蒜瓣;3、倒入豆豉鯪魚炒出香味;4、倒入油麥菜,猛火煸炒;5、放1小勺白糖;6、放少量鹽,因?yàn)槎刽N魚是咸的,所以放鹽要適量,不要放多了;7、翻炒均勻,油麥菜斷生即可關(guān)火;8、裝碟后即可食用。

油麥菜不僅味道特別,營(yíng)養(yǎng)方面也很出色。油麥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與生菜相近,但高于生菜,同時(shí)也高于它的近親萵筍。油麥菜的蛋白質(zhì)含量比萵筍高 40%,胡蘿卜素含量高1.4倍,鈣含量高兩倍,鐵含量高33%。油麥菜是綠葉菜中含維生素和鈣、鐵都較多的,其維生素A、維生素B族、維生素C的含量均 不低,所以它有是生食中的上品之稱。

油麥菜也叫莜麥菜,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比生菜高,是很多人多很喜愛的一種蔬菜。雖然油麥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的,然而任何一種飲食都要考慮度的問(wèn)題。油麥菜也是一樣,不宜過(guò)量食用,過(guò)量食用易致尿頻胃寒。

油麥菜既可生食,又可熱炒,因其含水量低于生菜,所以烹調(diào)時(shí)縮水較少。不過(guò),炒油麥菜的時(shí)候切記時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),斷生即可,否則會(huì)影響菜的口感和鮮艷的色澤。由于油麥菜對(duì)乙烯很過(guò)敏,因此儲(chǔ)藏時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離蘋果、梨和香蕉,以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)。還要特別提醒的是,油麥菜性質(zhì)涼寒,因此尿頻、胃寒的人不應(yīng)多吃。

油麥菜食用過(guò)量也會(huì)引起疾病,尤其是涼拌油麥菜,不過(guò)有時(shí)候吃油麥菜也要適當(dāng)適量,吃得太多對(duì)健康也是很不利的,而且油麥菜總是吃也會(huì)吃出很多問(wèn)題的。

油麥菜還具有一定的食療功效,它在降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤(rùn)肺等方面都有積極作用,特別是油麥菜的維生素C含量高,而維生素C對(duì)于治療壞血病、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗氧化等都有明顯效果,但是不要過(guò)多的食用,如果吃多了油麥菜會(huì)中毒。

油麥菜食用過(guò)量導(dǎo)致的后果:油麥菜的烹調(diào)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),斷生即可,否則會(huì)影響菜的口感和鮮艷的色澤。由于油麥菜對(duì)乙烯很“過(guò)敏”,因此保存時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離蘋果、梨和香蕉,以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)。還要特別提醒的是,油麥菜性質(zhì)涼寒,因此尿頻、胃寒的人不應(yīng)多吃。建議腸胃不適以及容易引起腸胃炎癥的朋友少吃油麥菜,吃得太多就容易引起腸胃炎。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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