如何補(bǔ)充膠原蛋白

【導(dǎo)讀】膠原蛋白的美容作用有修補(bǔ)破損細(xì)胞,滋養(yǎng)肌膚,收縮毛孔、去黑眼圈,去皺紋,膠原蛋白的輔助作用有豐胸提臀,滋養(yǎng)毛發(fā)、指甲,延緩肌膚衰老等。補(bǔ)充膠原蛋白對緩解皮膚老化有著重要的作用。如何補(bǔ)充膠原蛋白成為人們關(guān)心的重要話題。

膠原蛋白在皮膚中具有良好的支撐力,能讓皮膚看起來非常豐潤。此外,它吸收環(huán)境四周水分的能力很強(qiáng);覆蓋在皮膚上時,又可以防止水分從表面蒸發(fā),保濕效果非常顯著。但是25歲一過,人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快,加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用,都可能破壞膠原蛋白的結(jié)構(gòu),讓它失去原有的彈性。因此,補(bǔ)充人體內(nèi)部的膠原蛋白是十分有必要的,那么要如何補(bǔ)充膠原蛋白呢?

方法一:口服保健品補(bǔ)充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道,各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量,此外,就吸收率而言,最昂貴的飲料大于次貴的粉末,吸收率最低的是與膠原蛋白相關(guān)的藥丸。

方法二:外用保養(yǎng)品,UP膠原蛋白。很多保養(yǎng)品的說明書中都會出現(xiàn)“膠原蛋白”的字樣,外用的保養(yǎng)品一般分為單純補(bǔ)充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種,也有的將以上兩者相結(jié)合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

方法三:醫(yī)學(xué)美容、微整形UP膠原蛋白。所謂醫(yī)學(xué)美容、微整形方式補(bǔ)充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層,后者是通過保養(yǎng)是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬于微整形范疇,并不是終身的,一般可以保持1年左右,此后會被人體逐漸吸收代謝掉。

方法四:日常補(bǔ)充,堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可,比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等,這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì),但要注意食用不要過度,以免膽固醇過高。此外,優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態(tài),能促進(jìn)成長荷爾蒙的分泌量增加,從而活化細(xì)胞、增生膠原蛋白。

膠原蛋白對于人體的作用大家都知道,隨著年齡的增長,人體內(nèi)部的膠原蛋白開始出現(xiàn)流失的現(xiàn)象,如何才能夠減緩膠原蛋白的流失呢?

減緩膠原蛋白的流失要從“預(yù)防”做起,減緩膠原蛋白流失是很必要的。我們可以通過提高皮膚細(xì)胞的新陳代謝,來達(dá)到自身補(bǔ)充和修護(hù)膠原蛋白的目的。

首先是防曬,皮膚醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年柟馄貢裨斐傻摹F浯?,要注意飲食均衡,尤其要多攝取含抗氧化物質(zhì)的蔬果,如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等,還要適量喝點紅酒和茶,以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。

一些高品質(zhì)的超音波美容儀如尚赫品牌,可形成每秒一百萬次的細(xì)胞振顫,其穿透力可達(dá)皮下 5-6公分,利用這種按摩,能刺激皮膚深處的細(xì)胞,使皮下深部溫?zé)?,皮下毛?xì)血管血流順暢、淋巴組織免疫功能增強(qiáng),代謝狀態(tài)得以改善,細(xì)胞被活化,促進(jìn)膠原蛋白的生成,維持彈力纖維的良好狀態(tài),使皮膚恢復(fù)活力。

最后,別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基,加速皮膚老化如果少吃這一類食物,就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險。

膠原蛋白粉是現(xiàn)在很多女性都會吃的一種保健品,因為越長大,膠原蛋白就會流失的越多,所以更趨向衰老,而現(xiàn)代很多女性為了防止衰老,就會吃膠原蛋白相關(guān)的保健品,不過這種保健品的吃法也是有講究的。對于補(bǔ)充膠原蛋白的保健品,究竟是飯前吃還是飯后吃好呢?怎樣吃才能將它的功效發(fā)揮到最好?

服用膠原蛋白要掌握一定得方法,才能更有效地發(fā)揮其功效。最好選擇在早晨空腹或睡前2-3小時服用或應(yīng)該在飯前吃,將一袋膠原蛋白粉加入200ml牛奶或果汁中,攪勻后服用口感會更好。要注意的一點是,因為晚上10點到凌晨2點是肌膚修復(fù)的最佳時間,飯后吃的話不利于消化吸收。由于每個人的吸收時間也不盡相同,根據(jù)人體大部分營養(yǎng)元素的吸收時間來說,和早餐一起吃不失為一個好時間,這樣更有利于膠原蛋白對皮膚的修復(fù)。為了更好地發(fā)揮膠原蛋白的功效,最好配合其他一些維生素或牛奶等營養(yǎng)品一起服用。

通過以上的介紹,閑心大家對于如何服用膠原蛋白的保健產(chǎn)品也有了一個了解了。不過膠原蛋白的保健產(chǎn)品因為在制作的過程中受某些因素的影響,可能會導(dǎo)致一些副作用,所以對于補(bǔ)充膠原蛋白,最好的方法是食療補(bǔ)充,但是在食療補(bǔ)充的時候也要注意適量哦!

膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質(zhì)之一,可以長期服用。但是在服用的過程中也要適度,不能因為急于求成而過量服用。

適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白能使皮膚具有彈生和韌性、保持柔軟、細(xì)膩。不過凡事有個度,二十五歲前,人體自身還是會合成膠原蛋白的。如果不到二十五,可以多吃些含膠原蛋白的食物,如豬蹄、動物筋腱和肉皮等。如果感覺自己皮膚出現(xiàn)問題,必須直接補(bǔ)充膠原蛋白,也可以短時間內(nèi)服用保健品。對于處于生長階段的青少年來說,補(bǔ)充膠原蛋白能夠促進(jìn)生長激素分泌以及肌肉生長。而對于保持體形的成年人塑造結(jié)實健美的肌肉也需要補(bǔ)充膠原蛋白。

目前來說的話,膠原蛋白的補(bǔ)充方式有很多,既有口服的保健產(chǎn)品,也有外用的膠原蛋白產(chǎn)品,還有一些食材可以補(bǔ)充膠原蛋白,在口服膠原蛋白的產(chǎn)品中,深海魚類的口服膠原蛋白的品質(zhì)要好一些,其中富含膠原蛋白,活性也比一般禽類提取的好,最主要是污染少,膠原蛋白提純就比較容易,安全性高。從安全性與副作用的角度來看,食物補(bǔ)充膠原蛋白方式是最安全的,副作用也是最小的。就功效來說的話,膠原蛋白粉的純度高,效果更佳。

護(hù)膚早已成為全民的話題,愛美是女人的天性,但愛美并不是女人的權(quán)利,男人同樣也可以美容,男性也想要清新的肌膚,其實男性也可以補(bǔ)充膠原蛋白來保養(yǎng)自己的皮膚,讓自己變的更加帥氣起來。

男人也需要膠原蛋白,都說男人三十而立,男人是家里的頂梁柱,沒有好的身體怎么能干好一番事業(yè),男人要養(yǎng)家糊口,所以更需要強(qiáng)壯身體,服用膠原蛋白不僅能改善皮膚,還能夠起到強(qiáng)壯骨骼、亮麗指甲、保護(hù)眼睛、提高免疫力等功效。

男性皮膚一般會出現(xiàn)毛孔粗大,油脂分泌旺盛的情況,尤其是經(jīng)常吸煙的男性,皮膚會干燥、膚色暗黃,這主要是因為,吸煙會導(dǎo)致體內(nèi)基制金屬蛋白醇的增多,這種物質(zhì)對膠原蛋白有很大的破壞力,吸煙造成皮膚干燥衰老,所以對于吸煙者來說,如何補(bǔ)充膠原蛋白尤為重要。對身體的作用在關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、毛發(fā)、眼睛等。男人平時生活壓力大,所以更需要補(bǔ)充膠原蛋白。

不論男女、不論體制如何,成年以后,體內(nèi)的膠原蛋白自我合成能力就開始衰退。而且年齡越大,體內(nèi)的膠原蛋白自我合成能力就越低下。因此,成年人不論男女都應(yīng)該食用,而且年齡越大越需要補(bǔ)充膠原蛋白。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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