現(xiàn)如今隨著生活水平的不斷提高,物質(zhì)條件的不斷進(jìn)步,人們?cè)诔赃@一方面也越來(lái)越花樣百出。但是,由于處于現(xiàn)今高速發(fā)展激烈竟?fàn)幍纳鐣?huì)中,人們的各種煩惱及疾病也應(yīng)運(yùn)而出。隨著而來(lái)的是人們?cè)絹?lái)越重視保健。不少朋友也越來(lái)越傾向于養(yǎng)生菜譜。在這里,我們將會(huì)大家介紹一道簡(jiǎn)單而又美味的食譜:冬瓜銀魚(yú)湯。
冬瓜銀魚(yú)湯的主要原料是冬瓜和銀魚(yú)。銀魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,是魚(yú)類(lèi)珍品,也是滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)認(rèn)為,銀魚(yú)味甘、性平,歸脾、胃經(jīng);有潤(rùn)肺止咳、善補(bǔ)脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。尤其適合體質(zhì)虛弱,營(yíng)養(yǎng)不足,消化不良者宜食。另外,銀魚(yú)屬一種高蛋白低脂肪食品,對(duì)高脂血癥患者食之亦宜。其養(yǎng)生益壽的功能為國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)界所確認(rèn)。冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜,具有多種保健功效。中醫(yī)認(rèn)為,冬瓜味甘、淡、性涼,入肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng);具有潤(rùn)肺生津,化痰止渴,利尿消腫,清熱祛暑,解毒排膿的功效;可用于暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、腳氣、脹滿、消渴、痤瘡、面斑、脫肛、痔瘡等癥的治療,還能解魚(yú)、酒毒??傮w來(lái)說(shuō),冬瓜銀魚(yú)湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的。
看到這里,相信大家都開(kāi)始充滿食欲了。冬瓜銀魚(yú)湯作為一道既養(yǎng)生又保健的美味菜肴,實(shí)實(shí)在在是非常吸引人們的眼球。在了解的冬瓜銀魚(yú)湯的相關(guān)知識(shí)后,估計(jì)大家都在磨拳擦掌了。現(xiàn)在,我來(lái)為大家說(shuō)一下冬瓜銀魚(yú)湯的具體做法吧。
冬瓜銀魚(yú)湯的主要原料是冬瓜和銀魚(yú)、紫菜。它的主要輔料有香蔥、鹽、味精、生抽、鹽、油等。其中冬瓜50克、銀魚(yú)200克、紫菜10克;而輔料油、香蔥、鹽、生抽、鹽都只需要適量,而味精只需要少許?,F(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)具體的做菜過(guò)程。蔥花洗凈,切粒備用;冬瓜洗凈,去皮,切片再切塊備用;紫菜入盆,加入清水用筷子攪拌清洗干凈;干銀魚(yú)入盆,加溫水浸泡;干鍋小火將鍋預(yù)熱,入油,油熱,加入冬瓜加鹽,翻炒均勻;將泡好洗好的銀魚(yú)倒入冬瓜鍋里;加水;加生抽,加蓋,轉(zhuǎn)大火,燒開(kāi),轉(zhuǎn)中火燜;燜至冬瓜九成熟了,加入紫菜,接著燜;燜到冬瓜熟了,加入蔥花,大火翻炒一下;關(guān)火,撒味精。至此,冬瓜銀魚(yú)湯的烹制過(guò)程完全結(jié)束?,F(xiàn)在大家趕緊行動(dòng)起來(lái),只需簡(jiǎn)單的過(guò)程就能做出一道美味的菜肴。
冬瓜銀魚(yú)湯作為一道既養(yǎng)生又保健的美味菜肴,它的功效是實(shí)實(shí)在在的。其實(shí)冬瓜銀魚(yú)湯的功效主要取決于它的主料冬瓜和銀魚(yú)。銀魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,是魚(yú)類(lèi)珍品,也是滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)認(rèn)為,銀魚(yú)味甘、性平,歸脾、胃經(jīng);有潤(rùn)肺止咳、善補(bǔ)脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。尤其適合體質(zhì)虛弱,營(yíng)養(yǎng)不足,消化不良者宜食。另外,銀魚(yú)屬一種高蛋白低脂肪食品,對(duì)高脂血癥患者食之亦宜。冬瓜中膳食纖維含量高達(dá)0.7%具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、防止動(dòng)脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸,控制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,防止脂肪堆積,防止高血壓,減肥有良好的功效;調(diào)節(jié)免疫功能,改善臨床癥狀,具有保護(hù)腎功能的作用。民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎,去渣飲水,可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚(yú)煮湯可治療慢性腎炎。
1、銀魚(yú)的選購(gòu)。新鮮銀魚(yú),以潔白如銀且透明為佳,體長(zhǎng)2.5—4厘米為宜,手從水中操起銀魚(yú)后,將魚(yú)放在手指上,魚(yú)體軟且下垂,略顯挺拔,魚(yú)體無(wú)粘液。銀魚(yú)干品以魚(yú)身干爽、色澤自然明亮者為佳品,需要注意的是,魚(yú)的顏色太白并不能證明其質(zhì)優(yōu),須提防摻有熒光劑或漂白劑。冰鮮銀魚(yú)或化凍后的凍銀魚(yú)呈自然彎曲狀,體表色澤呈自然色,無(wú)明顯異常;如果體表特別光亮,形體呈直線狀,可能是用甲醛浸泡過(guò)的。無(wú)異味、腥味及特別刺激性氣味屬正常;帶有刺激性氣味的銀魚(yú)可能含有甲醛等有機(jī)化學(xué)試劑或受到其他污染。通過(guò)手指擠壓,質(zhì)量好的銀魚(yú)肉質(zhì)色澤有透明感,易破碎。
2、冬瓜的選購(gòu)。好的冬瓜外形要?jiǎng)蚍Q(chēng)、沒(méi)有斑點(diǎn)、肉質(zhì)較厚、瓜瓤少。用手掂一下,分量重的水分足、肉厚瓤少,是好冬瓜;分量輕的肉質(zhì)疏松、水分不足、瓜瓤較多。煮冬瓜銀魚(yú)湯可選淺綠皮的,這種冬瓜表皮白霜較多,肉質(zhì)薄且松軟,容易入味,因此適合煮湯用。切塊的冬瓜要選籽小的,肉質(zhì)比較鮮嫩,炒菜易出湯,更適合煮湯。推薦的做法是海米冬瓜湯,鮮美可口、做法簡(jiǎn)便。但是,淺綠皮冬瓜不宜久煮,開(kāi)鍋后通常煮十幾分鐘即可,否則容易軟爛。
冬瓜銀魚(yú)湯雖然是一道既養(yǎng)生又保健的美味菜肴,但是它并不是適應(yīng)每一個(gè)人食用。所以,我們?cè)谑秤枚香y魚(yú)湯一定要注意一些事項(xiàng)?,F(xiàn)在,我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)冬瓜銀魚(yú)湯具體的注意事項(xiàng)。
首先,在挑選食材上,我們一定不能購(gòu)買(mǎi)腐爛、隔夜的冬瓜,因?yàn)槎蠣€了之后營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)減少,還會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)人體有害的物質(zhì),不能食用,否則會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)造成損害;切開(kāi)的冬瓜瓜肉外露,很容易遭受細(xì)菌腐蝕,如果是整個(gè)的冬瓜則可以保存很久,保存時(shí)最好不要把冬瓜表面的白霜擦去。其次,在食用冬瓜銀魚(yú)湯時(shí)要注意到食物相生相克的原理。烹飪冬瓜銀魚(yú)湯時(shí)記得不要與醋搭配,冬瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被醋破壞,降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。建議煮冬瓜的時(shí)候不要放醋,菜肴口味清淡就好。同時(shí),冬瓜銀魚(yú)湯會(huì)使產(chǎn)婦尿量增多,產(chǎn)婦要考慮自己身體情況后決定是否進(jìn)食。