蜜棗的熱量

【導讀】蜜棗是紅棗的加工成品,蜜棗是一種營養(yǎng)價值較高的滋補食品,蜜棗有益脾、潤肺、強腎補氣和活血的功效,蜜棗用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉,陰血虛所致的婦女臟躁證,病后體虛的人食用蜜棗也有良好的滋補作用;脾胃虛寒者不宜多吃蜜棗,牙病患者不宜食用蜜棗,有宿疾者、便秘患者、糖尿病患者慎食蜜棗。

相信很多人認為,蜜棗或者其它的棗類知識適合于女性食用的。其實不然,一般的人都可以食用蜜棗。食用蜜棗可以有補益脾胃,滋養(yǎng)陰血,養(yǎng)心安神,緩和藥性的功效。但是由于蜜棗在制作的過程中會加入大量的糖類,因此食用過多的話,可能會導致上火。那么蜜棗的熱量究竟有多大呢?下面看看媽網(wǎng)百科帶來的相關(guān)介紹。

由于蜜棗是由棗制成的果脯,并且在制作的過程中加入了大量的糖,這會導致棗嚴重失水,使得碳水化合物含量逐步升高,其熱量也隨之升高,一般蜜棗的熱量為每100克所含有的熱量為321大卡左右。由此可以看出,如果是在減肥當中的人,則不太適宜吃蜜棗了。

蜜棗除了直接吃以外,還可以用來煮湯,用其它的食材來跟蜜棗相互組合,這樣對于營養(yǎng)的吸收也會達到更好的效果。例如,由蜜棗和核桃做成的蜜棗核桃羹,核桃性甘溫,能入腎肝肺經(jīng),能潤腸通便,又能補血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥,所以對頭發(fā)好處較多。

蜜棗是很常見的一種干果類的,在日常生活中是可以隨處可以買到的。而對于蜜棗的吃法,也有很多,既可以直接吃,還可以泡水喝,或者拿來煲湯等等。下面媽網(wǎng)百科就給大家介紹其中的兩種比較好吃的做法。

一、蜜棗紅糖姜水

主料:水1000g、蜜棗50g、姜10g

輔料:紅糖3大勺

做法:

1、將姜去皮后切成長絲;

2、煮鍋中添入冷水,大火燒開;

3、放入姜絲,轉(zhuǎn)小火,加蓋煮約10分鐘;

4、放入蜜棗和紅糖,并用勺子攪勻;

5、繼續(xù)加蓋煮約15分鐘即可。

小貼士:

1、姜盡量選老姜,效果比嫩姜更好。

2、小火慢煮,保持鍋內(nèi)呈水開的狀態(tài)即可。

3、紅糖用量可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整。

二、沙參玉竹湯

主料:沙參10g、玉竹10g、蜜棗1個、陳皮2g、豬瘦肉150g

輔料:鹽適量

步驟:

1、準備好所有的食材;

2、豬肉切塊,用熱水沖洗至肉質(zhì)發(fā)白;

3、沙參玉竹用溫水沖洗干凈,砂鍋加入適量的清水放入沙參玉竹,陳皮,蜜棗;

4、再放入洗干凈的瘦肉;

5、大火煮開,撇去上面的浮沫;

6、一定要把浮沫撇干凈,湯清透;

7、然后加上蓋子,關(guān)小火慢煲1個小時;

8、煮好之后加鹽調(diào)味(也可加少許雞精,可隨意),即可食用。

民間流傳著這樣一句話:日吃三個棗,一生不易老。這句話說的很有道理,很多愛吃蜜棗的人,也從他們的健康見證了蜜棗的功效與作用。一般的人都知道,食用蜜棗能提高免疫力,并能抑制癌細胞的形成。那么蜜棗的營養(yǎng)價值又有哪些呢?下面媽網(wǎng)百科為大家來講解一下。

1、蜜棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細胞。藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì);

2、鮮棗中豐富的維生素C,使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?,膽固醇少了,結(jié)石形成的概率也就隨之減少;

3、蜜棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用,中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松,正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。

蜜棗味甘、性平,入脾、胃經(jīng);有補益脾胃,滋養(yǎng)陰血,養(yǎng)心安神,緩和藥性的功效;用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉,陰血虛所致的婦女臟躁證,病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用;本品甘溫益氣,質(zhì)潤養(yǎng)血,味甘又能緩和藥性,用于氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。下面看看蜜棗的功效與作用。

1、補血。蜜棗中含有大量維生素B12,對貧血有很好的改善作用。

2、減肥。蜜棗能起到減肥的作用,蜜棗能清理腸道,排毒養(yǎng)顏,是女性美容養(yǎng)顏很好的食品。

3、健胃。蜜棗能舒肝健胃,消食化積,是補脾健胃的食品。

4、益肺。蜜棗能補肺潤燥,所以對頭發(fā)好處較多。

此外,食用蜜棗還可以提高自身的免疫力,并且能抑制癌細胞的形成,同時能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。由于蜜棗中含有豐富的維生素C,可以使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?,從而使膽固醇少了,結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

吃蜜棗的好處特別多,可以補血,養(yǎng)血,棗中含有鈣和鐵,可以防治骨質(zhì)疏松,產(chǎn)后貧血,中老年人和青少年,女性都適合于食用。而蜜棗也是生活中比較常見的一種食材,相信大多數(shù)的人都吃過蜜棗。那么蜜棗適合哪些人吃呢?下面媽網(wǎng)百科為大家解答。

其實蜜棗是非常適合一般的中老年人、青少年以及女性食用。對于女性來說,食用蜜棗可以對女性的貧血情況得到改善;而中老年人吃蜜棗則有利于補充身體所缺的鈣跟鐵。食用蜜棗對于上述人群來說具有十分理想的食療作用。

不過,患有宿疾者怎應該慎吃,而脾胃虛寒者也不宜多吃,牙病患者不宜食用棗,便秘患者應慎食。由于蜜棗在制作的過程中會放入大量的糖分,因此患有糖尿病的患者也不太適宜食用蜜棗。媽網(wǎng)百科建議,大家在食用蜜棗之前,需要清楚自己的身體狀況,必要的話,可以咨詢醫(yī)師,在條件允許的情況下再進行食用。不過處于健康的考慮,還是少吃為妙。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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