蛋炒魚籽的做法非常的簡單,在家就可以嘗試自己做哦。蛋炒魚籽就是一道家常菜,難度不大,下面來看看需要哪些材料吧。
主料:魚籽200g、雞蛋2個(gè)。
輔料:蒜苗2棵、干辣椒適量、花椒適量。
調(diào)料:油適量、鹽適量、料酒適量、白糖適量。
1、清洗魚籽:魚籽需要去膜,用清水洗干凈雜質(zhì)、腥味等。
2、雞蛋打好,在碗中用筷子打散。
3、熱鍋涼油,油熱放花椒炒香后,再放蔥花。
4、放干辣椒(防止炒糊)、再放入魚籽翻炒,倒入適量料酒炒勻。
5、魚籽八成熟時(shí),倒入打散的蛋液。
6、放糖和鹽翻炒,出鍋前撒入蒜苗末。
雖然說蛋炒魚仔是家常菜,很容易做,但是注意一些細(xì)節(jié)才能夠做出非常美味的蛋炒魚籽哦。
1、魚籽的選擇也是做好蛋炒魚籽的保證。盡量購買新鮮的魚籽才適合用來炒菜,魚籽外觀顏色暗淡的盡量不要買。
2、魚籽的清洗也是十分重要的一個(gè)步驟,魚籽清洗干凈后用少許的料酒就能去腥。
3、要不停的翻炒,防止糊鍋。炒制過程要中小火,如果干就加點(diǎn)水,不然會(huì)像爆米花一樣。
4、先將魚籽炒熟之后再放進(jìn)雞蛋,因?yàn)殡u蛋很容易熟。
蛋炒魚籽是一道深受大眾喜愛的美食,那么蛋炒魚籽的營養(yǎng)有哪些呢?
一、雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值
1、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白,對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。
2、富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利,能健腦益智,改善記憶力,并促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
3、雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì),具有防癌作用。
二、魚籽的營養(yǎng)價(jià)值
1、魚籽有很高的營養(yǎng)價(jià)值,含有卵清蛋白、球蛋白、卵類粘蛋白和魚卵鱗蛋白等人體所需的營養(yǎng)成分,而且味道鮮美。鲇魚、河豚魚等少數(shù)魚的卵有毒應(yīng)忌吃。
2、魚籽富有膽固醇,是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長劑。
3、魚籽中磷酸鹽的平均含量達(dá)到了46%以上,是人腦及骨髓的良好滋補(bǔ)品。
4、魚籽中維生素A、B、D的含量也很豐富、而維生素A可以防止眼疾,維生素B可防治腳氣和發(fā)育不良,維生素D可防治佝僂病。
5、魚籽中還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),以及大量的腦磷脂一類營養(yǎng)。這些營養(yǎng)素對人體,尤其是對兒童生長發(fā)育極為重要,又是我們?nèi)粘I攀持斜容^容易缺乏的。
魚籽有很高的營養(yǎng)價(jià)值,含有卵清蛋白、球蛋白、卵類粘蛋白和魚卵鱗蛋白等人體所需的營養(yǎng)成分,而且味道鮮美。那么這道菜適合哪些人吃呢?
從營養(yǎng)的角度來說,魚籽有很高的營養(yǎng)價(jià)值,孩子吃些魚籽是無妨的。有傳言小孩子吃魚籽會(huì)變笨,孩子吃魚籽是不會(huì)變笨的,有些老年人,說小朋友吃魚籽會(huì)不識數(shù),會(huì)變笨是沒有科學(xué)道理的。同時(shí)魚籽中又含有多種維生素。因此,多吃魚籽,不僅有利于促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、健腦等作用。
魚籽還可起到烏發(fā)的作用,使人煥發(fā)青春。因此多吃魚籽可以讓頭發(fā)更加烏黑哦,女性對于這點(diǎn)一定特別心動(dòng)。
但要注意老人盡可能少吃,因魚子富含膽固醇,老人多吃無益。