孕婦心情不好是正常的。
孕媽媽們在有了小寶寶之后,情緒總是會比較多變化的。有時候可能會擔(dān)心寶寶發(fā)育得不好,有時候擔(dān)心寶寶出生之后的經(jīng)濟問題……而且,懷孕之后,很多美味的東西不能吃,也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之,問題是接踵而來的。要孕媽咪的心情一直保持愉快那得多困難??!
所以我們說,孕婦有時候心情不好是正常的。不過,孕媽媽們自己要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情。因為自己的情緒可是會影響肚子里寶寶的發(fā)育的呢!而且,抑郁癥什么的很會趁虛而入,孕媽媽們得注意提防著抑郁癥!
爸爸們在媽媽懷孕期間就得多體諒媽媽,并且多多觀察媽媽。如果孕媽咪的心情煩躁開始變成持續(xù)的情緒低落或焦慮,甚至已經(jīng)對她的身體狀況產(chǎn)生影響時,就得帶孕媽咪去看醫(yī)生了。長期感覺厭煩、無精打采可能是產(chǎn)前抑郁的癥狀哦。
孕婦心情不好雖說是很正常的情況,但長此以往可不是好事。為了讓寶寶有一個更好的孕育環(huán)境,媽媽們要學(xué)會消除不良情緒,保持心情愉快。今天,就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下,孕婦心情不好怎么辦吧!
1、消除恐懼與擔(dān)憂心理。媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書,不要“捕風(fēng)捉影”,老想著寶寶會不會長得不好,會不會營養(yǎng)不足,要相信產(chǎn)前檢查,學(xué)會調(diào)控情緒。
2、轉(zhuǎn)移陣地:消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情,如聽音樂、看畫冊、郊游等,使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。
3、適當(dāng)宣泄:孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境,合理宣泄不良情緒,盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。
4、打扮自己:孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象??吹矫烂赖淖约?,孕媽媽的心情也可能會變好哦!
5、外出散步:整天悶在室內(nèi),別說是孕媽媽,一般人也會覺得難受呢!所以,孕媽媽也可以多出去走走,呼吸新鮮空氣,看天空看鳥兒,這樣心情也會美美的哦!
6、尋求家人幫助:孕媽媽懷孕后,準(zhǔn)爸爸們會覺得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了,這時候,他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候,可以合理提出要求,告訴爸爸們你真正需要的,以免過度焦慮。
媽媽們要知道,壞心情是會影響寶寶的,所以,一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,盡量保持心情愉快哦!
孕婦心情不好是會影響胎兒的,而且后果還挺嚴(yán)重。
1、孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響,這樣子,寶寶出生后情緒容易不穩(wěn)定,愛哭鬧。
2、如果孕婦總是發(fā)脾氣,或者心情郁悶,可能會令孕媽咪的血壓升高,會出現(xiàn)阻礙胎盤血液循環(huán),導(dǎo)致胎寶寶缺氧影響發(fā)育。
3、孕婦心情不好的話,可能會使胎兒大腦發(fā)育不良,甚至是導(dǎo)致胎兒畸形。因為孕婦情緒的變化會引起內(nèi)分泌和血液成分的變化,從而影響胎兒的生長發(fā)育,嚴(yán)重的還可能會導(dǎo)致寶寶早產(chǎn)或死亡。特別在早孕時期,胎寶寶還不穩(wěn)定,這個時候孕媽咪情緒不穩(wěn)定可能會影響胚胎鄂部和臟器發(fā)育,有可能使胎動過速、胎盤早剝。
當(dāng)然,相反的,如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕松,胎寶寶會受到這種情緒影響,生長發(fā)育會更快。而且胎寶寶出生后,性格也會更加的開朗客觀,就連情商或者智商都會更高一些。
孕婦心情不好是很妊娠期間非常常見的問題。據(jù)了解,如果孕婦在懷孕期間常常心情不好,那么寶寶也會受影響,因此,為了給寶寶一個良好的發(fā)育環(huán)境,媽媽們要盡量保持心情平和。除了通過情緒排解法進行自我調(diào)節(jié),媽媽們也可以試著食用以下減壓食物,給自己減減壓哦。
一、菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕后,媽咪對于葉酸的需求量比正常人高出4倍。準(zhǔn)媽媽補充葉酸,對于預(yù)防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發(fā)現(xiàn),那些無法攝取足夠葉酸的媽咪,在5個月后,都無法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
一些媽咪也許還聽說過孕婦不能吃菠菜的說法,其實不是的。菠菜是難得的可以補充各種營養(yǎng)的蔬菜,媽咪如果要吃菠菜,可以在烹飪之前先把菠菜在熱水里焯一下,然后再炒、拌、做湯等等。這樣做的目的是去掉菠菜里面的草酸,因為草酸會影響鈣的吸收。
二、深海魚
根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報告,魚油中的Omega-3脂肪酸與抗憂郁成分有類似作用,可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo),增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì),與情緒調(diào)節(jié)有關(guān),如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時,會有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生,因此,血清素是制造幸福感的重要來源之一。
三、巧克力
德國營養(yǎng)學(xué)家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。然而,人體自身無法制造復(fù)合胺,只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內(nèi)合成復(fù)合胺,當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)中,就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響。
值得一提的是,巧克力內(nèi)含咖啡因,如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn);另外,過多食用巧克力會使一些必需的營養(yǎng)素缺乏,這就會影響孕婦的身體健康,不利于胎兒的生長發(fā)育。因此,孕媽咪吃巧克力的時候一定要注意量的控制。