脫脂牛奶減肥嗎

脫脂牛奶減肥嗎？對于愛美的女性來說，當然不能盲目跟風，我們來了解一下脫脂牛奶的相關資訊，以便你作出科學的判斷。

脫脂牛奶是可以減肥的。

脫脂牛奶中含有豐富的膳食纖維，并且極易為人體所吸收，能夠幫助我們調理和改善腸胃功能，疏通腸道，及時的將體內淤積的毒素排出體外。

并且，脫脂牛奶能夠令人產(chǎn)生飽腹感，自然而然的就會減少其他高熱量食物的攝入，是減肥的理想飲品。

再則，脫脂牛奶含有的熱量低，且含有的脂肪均為不飽和脂肪酸，不會在體內形成大量的脂肪，是想要維持好身材的不二選擇。

不過，有需要借助脫脂牛奶減肥的MM一定要注意適當補充一些能量，因為脫脂牛奶不會產(chǎn)生能量，避免減肥的同時也把自己變成林妹妹！

脫脂牛奶無論在哪個年齡層次的消費者中都有大批“粉絲”，愛美女性想保持身材，小朋友被家長限制著長胖，而很多不同年齡的女性都會借助它來減肥或維持好身材。那么脫脂牛奶怎么喝才能減肥呢？

簡易煮制法：先在鍋中或是壺中加入適量清水煮沸，然后再放入脫脂牛奶，煮上5-10分鐘，就可以倒出來晾涼了。

開鍋煮對有些人來說可能比較麻煩，這時候可以選擇直接飲用。直接在杯中放入脫脂牛奶，便可以直接飲用。

一般來說，煮制的比直接飲用的香味會濃厚一些，口感也會更好。夏天冷藏之后再喝，有解暑止熱的作用。

但是，消費者食用牛奶存在過分信任脫脂奶、喜歡牛奶越濃越好等誤區(qū)。專家指出，大多數(shù)維生素都是脂溶性的，牛奶在脫脂的過程中，脂溶性維生素也會被除去。主要是維生素A和維生素D，而這兩種維生素被去除之后，人體對鈣質的吸收也會有影響。即便對于減肥者和心血管疾病患者來說，脫脂牛奶也應該和普通牛奶交替食用。

很多專家也指出，多數(shù)消費者尤其是減肥者非常關注牛奶的脂肪含量，很多人堅持只喝脫脂牛奶，這是一個嚴重的錯誤。

喝脫脂牛奶減肥嗎.比起牛奶，媽媽網(wǎng)更推薦飲用酸奶，酸奶更符合東方人身體情況，比牛奶更易消化吸收，它是潤腸通便的能手，每天喝1～2杯低脂或脫脂酸奶有助于減脂降體重。

說到脫脂牛奶，可不只有減肥一種功效，它還有助消化、美顏護膚的功效，讓眾多愛美的女性是欣喜不已。下面我們就來看看大麥茶還有哪脫脂牛奶人們喜愛的地方！

1、鎮(zhèn)靜安神

意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，脫脂牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

2、抑制腫瘤

脫脂牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結合，使細胞處于防御制癌物質侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。

3、促進幼兒大腦發(fā)育

乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。

4、美容養(yǎng)顏

脫脂牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。

5、補充營養(yǎng)

可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。

牛奶合適一般人喝，那么脫脂牛奶是不是也一樣呢？媽媽網(wǎng)接下來告訴你脫脂牛奶適合什么人喝。

一般人都是可以喝脫脂牛奶的，尤其適合食欲不振、消化不良、脾胃虛弱的人群。

對于久坐不動的辦公室人群來說，喝脫脂牛奶是再適合不過了，不僅能夠幫助減肥，還能提神醒腦、緩解壓力，并且還有護膚的功效。

對于生活在都市中的人群來說，喝脫脂牛奶不僅能減肥，還有降低體內重金屬含量的作用，讓身體時刻保持在健康狀態(tài)。

在這里我們給各位想要減肥的女性提個醒，如果你的肝臟或是腎臟有病變的，是不能喝脫脂牛奶的。另外，如果你有習慣性便秘的話，也最好不要喝脫脂牛奶。