小米薏米粥的做法

小米、薏米都是日常生活中常見的食材，將二者熬制成粥，不僅營養(yǎng)豐富，且具有多種功效，如利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等等，大人小孩都適合食用。那么，小米薏米粥的做法是怎樣的？

小米薏米粥

材料：小米200克，薏米50克，鹽適量。

做法：1、小米淘洗干凈后，用清水浸泡1小時；薏米洗凈后，同樣用清水浸泡1小時。2、砂鍋置火上，倒入浸泡好的小米、薏米，加入適量的清水，以中小火燒煮。3、待水燒開后，用勺子將泡沫撇開，然后用筷子將鍋蓋架空，用中小火繼續(xù)燒煮。4、煮至粥黏稠后，加上適量的鹽來調(diào)味，將火熄掉，燜一會兒即可。

烹調(diào)小提示：在烹調(diào)時，整個過程都要采用中小火，另外要時不時用勺子攪拌一下，以防止粘鍋底。

值得注意的是，小米薏米粥也有食用禁忌。薏米屬性微寒，故虛寒體質(zhì)的人不適宜長期食用，尤其是懷孕婦女以及正值經(jīng)期的女性，更應要避免食用。另外，薏米所含的醣類黏性較高，因此也不能食用過多，否則會影響消化，引起健康問題。

小米薏米粥是一款富含多種營養(yǎng)物質(zhì)的粥品，其口感柔滑綿稠，大人小孩都喜愛食用。那么，小米薏米粥的熱量是怎樣的？

每100克的小米薏米粥，所含的熱量才數(shù)十大卡而已，是一款熱量較低的粥品。肥胖人士或減肥人士食用時，只需將浮在粥面的油脂撇掉，即可食用。

小米薏米粥除了熱量較低這個特點之外，還有如下的特點：

1、薏米具有祛濕的功效，而小米則有健胃消食的作用，二者熬制成粥后，不僅可以健脾祛濕，還能清除體內(nèi)的燥熱，使身體舒暢。

2、薏米具有促進新陳代謝和減輕腸胃負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補食品。經(jīng)常食用薏米及薏米制成品，對慢性腸炎、消化不良等癥狀也有較好的效果。

3、小米熬成粥后，黃香柔滑、回味悠長，喝之滿口泛香，可滋陰補虛，是老、幼、孕婦最適宜的補品，可以幫助他們增強體力。

4、小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等表現(xiàn)有很大的功效。

5、薏米富含維生素B1、維生素E，是一種美容食品，經(jīng)常食用薏米能防治腳氣病，也可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并對由病毒感染引起的疾病有一定的治療作用。

小米薏米粥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、鐵、鉀、維生素B1、維生素E、粗纖維等等，口感柔滑綿稠，是一款男女老少都愛食用的粥品。那么，小米薏米粥的功效有哪些呢？

1、健脾祛濕。薏米具有祛濕的功效，而小米則有健胃消食的作用，二者熬制成粥后，不僅可以健脾祛濕，還能清除體內(nèi)的燥熱，使身體舒暢。

2、滋陰補虛。小米熬成粥后，黃香柔滑、回味悠長，喝之滿口泛香，可滋陰補虛，是老、幼、孕婦最適宜的補品，可以幫助他們增強體力。

3、美容養(yǎng)顏。薏米富含維生素B1、維生素E，是一種美容食品，經(jīng)常食用薏米能防治腳氣病，也可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。

4、防治消化不良。薏米具有促進新陳代謝和減輕腸胃負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補食品。經(jīng)常食用薏米及薏米制成品，對慢性腸炎、消化不良等癥狀也有較好的效果。

5、緩解壓力。小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等表現(xiàn)有很大的功效。

6、消水去腫。薏米具有利水消腫的功效，對于防治肥胖具有良好的療效。

小米薏米粥是一款具有利水消腫、健脾祛濕等功效的養(yǎng)生粥品，那么，小米薏米粥的營養(yǎng)價值有哪些呢？

1、小米薏米粥富含鎂元素，鎂元素有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病。另外，鎂元素還可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)和肌肉活動，增強人的耐久力。

2、小米薏米粥富含鉀元素，鉀元素有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預防中風，并協(xié)助肌肉正常收縮，且具有降血壓的作用。

3、小米薏米粥富含多種維生素、礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減輕腸胃負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補食品。

4、小米薏米粥內(nèi)含薏米，而薏米具有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增值，可用于胃癌、子宮癌的輔助治療。

5、小米薏米粥富含維生素E，是一道美容養(yǎng)顏食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并對由病毒感染引起的疾病有一定的治療作用。

6、小米薏米粥富含脂肪，能維持人的體溫和保護內(nèi)臟；提供人體所必需的脂肪酸，促進這些脂溶性維生素的吸收。

小米薏米粥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、鎂、鉀、維生素B1、維生素B2等等，是一款適合男女老少食用的粥品。然而，小米薏米粥也有一定的食用注意事項，那百合薏米粥的食用注意事項有哪些呢？

薏米味甘、淡，性微寒，具有清熱排膿、健脾利水、清利濕熱等功效，一般人都能食用，但食用時需注意如下事項：

1、薏米所含的醣類黏性較高，因此也不能食用過多，否則會影響消化。

2、薏米屬性微寒，因此虛寒體質(zhì)的人不適宜長期食用，尤其是懷孕婦女以及正值經(jīng)期的女性，更應要避免食用。

3、盡管薏米具有降低血脂、血糖的功效，但畢竟只是一種食材，并不能把它當作藥品。因此，患有高血脂癥狀的患者，應遵醫(yī)囑按時服藥，并可根據(jù)醫(yī)生的建議，適當吃一些具有降血壓、血脂功效的菜肴。

至于小米，味甘，性涼，具有止嘔消噯、養(yǎng)胃健脾、通便、補血益氣、養(yǎng)陰補虛等功效，一般人都能食用，但患有哮喘、痢疾、腸炎的人，不宜食用小米，以免食用后引起身體不適，使病情愈加嚴重。另外，食用小米薏米粥后，不宜同食杏仁，以免引起身體不適。