紅豆薏米粥能減肥嗎?答案是肯定的,不過(guò)至于減肥的效果要因人而異。
紅豆薏米粥是一款常見(jiàn)的粥,其不僅具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效,還具有減肥的功效。那么為什么紅豆薏米粥具有減肥的功效呢?原因有兩點(diǎn):
1、紅豆薏米粥有高纖維低脂肪的特點(diǎn),具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆薏米粥可以有效“消腫”,其實(shí)也等于是可以有效幫助肥胖人士減脂排毒。
2、紅豆薏米粥中的紅豆本身就含有較多的皂角甙,可刺激腸道,達(dá)到潤(rùn)腸排毒的效果。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。紅豆薏米粥能起到治療便秘,健脾胃的效果,自然可以幫助減肥。而且這種減肥的效果是天然健康的,比吃減肥藥、節(jié)食減肥靠譜多了。多吃紅豆薏米粥不僅對(duì)身體非常有益,而且還能“順便”減肥,補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),正可謂是一舉多得!
紅豆薏米粥溫馨知識(shí)小補(bǔ)充:
紅豆薏米粥的熱量:一般而言,紅豆薏米粥(1天量)的熱量:30大卡(每100克)),其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素等。
薏米的熱量:每100克的薏米的熱量是357大卡。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉等。
紅豆的熱量:每100克的紅豆的熱量是309大卡。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等。
紅豆薏米粥能去濕嗎?是可以的,但是至于去濕的效果要根據(jù)個(gè)人的情況而決定,但是食療去濕并非一天兩天就能見(jiàn)效的,必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
那么,為什么紅豆薏米粥能去濕呢?
薏米性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;薏仁又是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效;紅豆具備利水消種,解毒排膿等功效,可用于治療水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤、風(fēng)濕熱痹、癰腫瘡毒、腸癰腹痛等。
因此薏米紅豆粥功效主要就是祛濕,能夠祛除體內(nèi)的濕氣,非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。既能當(dāng)飯吃,還能當(dāng)茶喝,是祛濕健脾的佳品。所以薏米紅豆粥是可以治療濕疹的。
但是若想徹底去除濕氣,還要忌辛辣酒飲食,避免過(guò)熱水洗泡,忌用肥皂,加強(qiáng)衛(wèi)生,最關(guān)鍵就是要注意飲食健康,要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
紅豆薏米粥的功效與作用有哪些了?最顯著的就是去濕和消腫。但除此外,紅豆薏米粥還有其他功效,下面歸納了6大點(diǎn):
1、抗癌
在日本,薏米被看成典型的“抗癌食品”,這是因?yàn)檗裁字械霓裁柞?、亞油酸是非常重要的抗癌成分,還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。臨床上一般會(huì)建議腫瘤患者用生薏米30克—50克,加水適量浸泡3—4小時(shí)后煮熟食用,每日2次,連食數(shù)月就能起到比較明顯的治療效果。
2、降壓減肥
紅豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助排便,防止便秘的現(xiàn)象。同時(shí)具有降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、抗癌防癌、預(yù)防結(jié)石以及減肥的作用。
3、 補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅豆中豐富的鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),女性們經(jīng)常吃紅豆的話,可以促進(jìn)血液循環(huán),有增強(qiáng)體力,提高身體免疫力的功效。
4、增強(qiáng)精力
現(xiàn)代人工作壓力大,易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強(qiáng)活力和精力,按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)的理論,補(bǔ)腎很重要。而黑豆薏米粥中黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。
5、利尿解毒
紅豆薏米粥中的紅豆含有比較多的皂角甙,對(duì)腸道有刺激作用,因此可以很好的利尿、解毒、解酒,對(duì)患有心臟病、腎病以及水腫的患者有輔助改善的作用。
6、健脾胃,促進(jìn)消化
脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退,中醫(yī)認(rèn)為,而黑豆薏米粥中具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用,而且特別容易消化吸收,是很好的食療食物,適合脾胃虛弱者食用。
紅豆薏米粥怎么煮好吃呢?前期的準(zhǔn)備工作很重要,因?yàn)榧t豆和薏米都是比較難煮的食材,因此在煮之前必須先用水泡上2個(gè)小時(shí)候,若想好吃的話,可根據(jù)自己的口味加入自己愛(ài)吃的百合、黑芝麻等。下面為你介紹兩種美味紅豆薏米粥的做法:
紅豆薏米粥的做法一
材料:薏米200g,紅豆200g,紅薯適量,南瓜適量
做法:
1、準(zhǔn)備好原材料;
2、將紅豆和薏米倒在鍋里,加足量的清水;
3、開(kāi)大火煮沸后,轉(zhuǎn)中火煮30分鐘;
4、煮好的紅豆薏米稍微晾一下;
5、將紅豆薏米水過(guò)濾出來(lái),鍋里留少許薏米水侵泡紅豆和薏米2個(gè)小時(shí);
6、過(guò)濾好的薏米水,可以加蜂蜜喝比飲料要營(yíng)養(yǎng)健康;
7、將紅薯和南瓜去皮切成大小差不多的塊狀。
8、把切好的紅薯南瓜塊連同薏米一并倒進(jìn)高壓鍋里,添適量清水加蓋開(kāi)火煮,鍋上氣后轉(zhuǎn)中火煮10分鐘關(guān)火,悶至鍋里沒(méi)有氣體就可以了。
紅豆薏米粥的做法二
材料:紅豆200克,薏米200克,紅薯適量,南瓜適量,
做法:
1、將紅豆和薏米倒在鍋里,加足量的清水。
2、開(kāi)大火煮沸后,轉(zhuǎn)中火煮30分鐘。
3、煮好的紅豆薏米稍微晾一下。
4、將紅豆薏米水過(guò)濾出來(lái),鍋里留少許薏米水侵泡紅豆和薏米2個(gè)小時(shí)。
5、過(guò)濾好的薏米水,可以加蜂蜜喝比飲料要營(yíng)養(yǎng)健康。
6、將紅薯和南瓜去皮切成大小差不多的塊狀。
7、把切好的紅薯南瓜塊連同薏米一并倒進(jìn)高壓鍋里,添適量清水加蓋開(kāi)火煮,鍋上氣后轉(zhuǎn)中火煮10分鐘關(guān)火,悶至鍋里沒(méi)有氣體就可以了。
即使紅豆薏米粥具有減肥、去濕氣、消腫等作用,但是在食用紅豆薏米粥或者煮紅豆薏米粥的時(shí)候還是要知道一些相關(guān)的注意事項(xiàng)的,到底紅豆薏米粥加入哪些材料后適合哪些人吃,到底紅豆薏米粥不適合哪些人吃,這都是要了解的。下面為你呈現(xiàn)紅豆薏米粥的食用注意事項(xiàng):
1、在食用紅豆薏米粥的時(shí)候,還可以根據(jù)個(gè)人情況添加食材。
1)體質(zhì)偏寒:里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物,像桂圓、大棗都可以;
2)失眠:體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺(jué),那就加一些蓮子、百合;
3)女性痛經(jīng):可以把薏米去掉,熬點(diǎn)紅豆湯,再加上一些姜片、大棗、紅糖,喝下去暖暖小腹,也可以緩解疼痛;
4)關(guān)節(jié)疼痛:加一些生白芍、生甘草,酸甘化陰養(yǎng)血除痹。
2、不能和大米同煮。在煮紅豆薏米粥的時(shí)候,注意不要加入大米一起煮,盡管在大家的印象中,粥必須加米才行,但是這樣一來(lái),會(huì)導(dǎo)致紅豆和薏米的功效消失,不具有祛濕的功效哦。因?yàn)榇竺资巧L(zhǎng)在水中的,具有一定的濕氣,而紅豆薏米粥主要的功效就是祛濕,如果在煮的時(shí)候加入大米,粥變稠的同時(shí),功效也會(huì)變差。
3、孕婦禁吃。懷孕中的孕婦,如果沒(méi)有感覺(jué)濕氣很重的情況下,都最好不要食用薏米,因?yàn)檗裁走€是帶有寒涼性質(zhì)的,但紅豆就可以吃,用大棗、百合、枸杞等食材將薏米代替掉,煮成粥同樣也可以祛濕,甚至還帶有其他功效的呢。
4、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣類黏性較高,所以吃太多可能會(huì)妨礙消化,對(duì)于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。
5、不能當(dāng)藥吃。薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用,但畢竟只是一種保健食品,不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者,最好是找醫(yī)生治療,千萬(wàn)不可以自行食用薏仁來(lái)治療!
6、汗少,便秘的人群不宜多吃。
7、經(jīng)期女性避免食用。因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛,虛寒體質(zhì)不適宜長(zhǎng)期服用,所以正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。