紅豆黑米粥熱量

【導(dǎo)讀】紅豆黑米粥是一款氣血雙補(bǔ)的美味粥點(diǎn),此粥清甜軟糯,具有氣血雙補(bǔ),滋陰暖肝的養(yǎng)生功效。但是,紅豆黑米粥的熱量高嗎?適合減肥人士食用嗎?接下來(lái),媽網(wǎng)百科將詳細(xì)為大家解答紅豆黑米粥熱量的相關(guān)問(wèn)題。

紅豆黑米粥熱量是多少呢?其實(shí)紅豆黑米粥熱量是較為低的,十分適合減肥愛(ài)美的MM食用。紅豆黑米粥不僅營(yíng)養(yǎng)美味,還具有非常顯著的美容功效,深得廣大女性朋友喜受。下面,我們一起來(lái)看看紅豆黑米粥熱量是多少吧!

1、一碗300克的紅豆黑米粥,可食部分熱量為133大卡。

2、紅豆黑米粥的熱量(以100克可食部分計(jì))是44大卡(184千焦),單位熱量較低。

3、每100克紅豆黑米粥的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

4、紅豆黑米粥是較為清淡的食品,熱量較低,減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

紅豆黑米粥怎么做呢?作為人們熟知的補(bǔ)血圣品,紅豆黑米粥難不難做呢?其實(shí)紅豆黑米粥的做法非常簡(jiǎn)單,就算是第一次做的朋友也會(huì)輕松學(xué)會(huì)的!那么快來(lái)看看紅豆黑米粥的具體做法吧!

主料:紅豆80g、黑米100g、紅棗10個(gè)

輔料:冰糖、燕麥各適量

制作方法:

1、紅豆浸泡十二小時(shí)以上,黑米浸泡一夜,泡米水備用。

2、把紅豆、黑米放入電飯鍋中,加足水開(kāi)煮。

3、浸泡好紅棗。

4、準(zhǔn)備少許的燕麥,喜歡的可以多放。

5、黑米粥煮開(kāi)后加入一碗冷水繼續(xù)煮,煮至黑米和紅豆都軟爛后加入冰糖和紅棗。

6、最后加入燕麥,煮兩三分鐘即可。

7、盛入碗內(nèi),晾涼后轉(zhuǎn)入冰箱冷藏更好吃。

在看過(guò)紅豆黑米粥的做法后,大家是不是好想知道紅豆黑米粥有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?別心急,媽網(wǎng)百科這就為各位朋友詳細(xì)解答這個(gè)問(wèn)題??靵?lái)看看紅豆黑米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么吧!

1、紅豆還含有多種無(wú)機(jī)鹽和微量元素,如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。紅豆的營(yíng)養(yǎng)成分與人們熟悉的綠豆相近,有些甚至超過(guò)了綠豆。

2、紅豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。

3、黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。

4、黑米所含錳、鋅、銅等無(wú)機(jī)鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營(yíng)養(yǎng)。

紅豆黑米粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,其功效與作用也是非常多的。紅豆黑米粥能穩(wěn)定情緒,平衡女性生理機(jī)能;經(jīng)常食用對(duì)人體非常好。此外,紅豆黑米粥的功效還有以下幾點(diǎn):

1、食用紅豆黑米粥能補(bǔ)血,可以使頭發(fā)黑亮。肝臟排出的毒在體內(nèi)滯留,喝紅豆黑米粥可以促進(jìn)肝臟排毒,還可以加速血液循壞;具有養(yǎng)血美容之效果。

2、紅豆可清健脾益胃,通氣除煩,益氣補(bǔ)血,還有很好的利尿作用。黑米有滋陰補(bǔ)腎、健脾開(kāi)胃、補(bǔ)中益氣、活血化淤等功效;同時(shí)能很好改善貧血以及神經(jīng)衰弱的狀況。紅豆和黑米合而為粥,有氣血雙補(bǔ),滋陰暖肝之功效。

3、紅豆是補(bǔ)血,黑米補(bǔ)氣,一同煮食,其功效大增。而且,紅豆黑米粥不高,在減肥期間的人士食用紅豆黑米粥最合適不過(guò)了。

盡管紅豆黑米粥是一款對(duì)人體非常有益處的食品,但媽網(wǎng)百科要提醒各位,食用紅豆黑米粥還是有注意事項(xiàng)的哦。想知道紅豆黑米粥食用注意事項(xiàng)有哪些嗎?那就快來(lái)看看吧!

1、火盛熱燥者不宜食用紅豆黑米粥。

2、服用四環(huán)素類(lèi)藥物禁忌食用紅豆黑米粥。

3、病后消化能力弱的人不宜急于吃紅豆黑米粥。

4、紅豆黑米粥不適合肝豆?fàn)詈俗冃曰颊呒案咩~患者食用。

5、紅豆黑米粥若不煮爛,不僅大多數(shù)招牌營(yíng)養(yǎng)素不能溶出,而且多食后易引起急性腸胃炎,對(duì)消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此,消化不良的人不要吃未煮爛的紅豆黑米粥。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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