花生紅棗黑米粥以其獨(dú)特的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效,日益進(jìn)入人們的視線之中,想必很多愛美的女性都想知道其的做法吧。其實,花生紅棗黑米粥的做法與普通的黑米粥做法相似,只是花生紅棗黑米粥的食材多了一些而已。下面,媽網(wǎng)百科就為大家介紹一下其做法。
準(zhǔn)備材料:紅棗15克,黑米50克、花生15克,白糖適量。
做法:
1、將黑米淘洗干凈,加水,浸泡一夜,以方便煮熟。
2、將紅棗、花生分別洗凈并與泡好的黑米一同入鍋,加水適量,用大火燒沸后轉(zhuǎn)用小火熬煮成較粘稠的粥
3、加入適量的白糖,攪拌均勻即可
花生紅棗黑米粥的做法是不是很簡單呢?喜歡的親們趕快來試一試吧。其的口感極佳,而且營養(yǎng)豐富,同時有具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的功效,是一款值得一試的保健粥。但注意哦,要長期堅持食用,其效果才能顯示出來。
花生紅棗黑米粥是一款營養(yǎng)豐富的補(bǔ)血粥,其含有許多的營養(yǎng)成分,長期食用,對于適宜人群有很好的功效。那么,花生紅棗黑米粥有什么營養(yǎng)價值呢?下面,我們就一起來看一下。
花生是一種高營養(yǎng)的食品,其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣及各種微量元素。其脂肪含量高,其的脂肪含量占總營養(yǎng)的30%—39%左右,而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才只有4%左右。其屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的“比較抗餓”,因此,適當(dāng)?shù)氖秤糜袦p肥的效果,還具有降低血脂和血清膽固醇的功能。
此外,花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等,也都能對心臟起到保護(hù)作用。
紅棗則富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分。其還含有豐富的膳食纖維,此外,紅棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠。
而黑米營養(yǎng)豐富,其富含蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì),營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體紅細(xì)胞和血紅蛋白的含量,有利于心血管系統(tǒng)的保健。其還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
以上,就是花生、紅棗、黑米的營養(yǎng)價值了,可見花生紅棗黑米粥的營養(yǎng)價值極高,其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì),很值得一試哦。建議大家可以去試一試。
目前,花生紅棗黑米粥以其獨(dú)特的功效,越來越受到大家的歡迎了,特別是愛美女性的青睞。那么,花生紅棗黑米粥有什么功效呢?大家一起來看一下吧。
一、花生的功效作用
1、花生能促進(jìn)生長發(fā)育,其含有豐富的維生素及礦物質(zhì),可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育。
2、花生能健腦益智。其能促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育,從而提高智力。花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸,不僅可夠提高兒童的智力,也能增強(qiáng)其大腦的記憶能力。
3、花生能延緩衰老。花生中所含有的兒茶素對人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。
4、花生還具有潤肺止咳、止血、降低膽固醇、養(yǎng)血通乳、防癌等功效。
二、紅棗的功效作用
1、紅棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細(xì)胞,還能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2、紅棗有降血壓、降膽固醇的功效,還可以調(diào)節(jié)人體代謝、增強(qiáng)免疫力等作用。
3、紅棗還具有保肝護(hù)肝的功效。其能提高體內(nèi)單核細(xì)胞的吞噬功能,有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)體力的作用,尤其是紅棗中的維生素C,能減輕化學(xué)藥物對肝臟的損害,并有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,增加血清總蛋白含量的作用。
4、紅棗還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,其對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用。
三、黑米的功效作用
黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效,是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。經(jīng)常食用黑米粥,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
以上呢,就是花生、紅棗、黑米三種主食材的功效了,不言而喻的,花生紅棗黑米粥的功效極佳,其對人體的好處多多,不僅能益智益腦,還能強(qiáng)身健體,真可謂是一款食療功效極佳的粥點(diǎn)。
花生紅棗黑米粥營養(yǎng)豐富,富含著許多營養(yǎng)成分,其具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的功效,對于女性而言,滋補(bǔ)的效果是很棒的哦。尤其是,經(jīng)常食用花生紅棗黑米粥不僅能養(yǎng)顏美容,還具有豐胸的作用哦,愛美的女性們是不是心動了呢?那就趕快來試一試吧。
不過,注意哦,花生紅棗黑米粥一定要煮爛煮熟才可食用哦,因為只有煮熟了,其的營養(yǎng)素才能溶出,才會被人體所吸收,也不會擾亂腸胃功能了。還有哦,大家要堅持長期食用才有效果哦,短期內(nèi)效果不會很明顯。建議大家可把花生紅棗黑米粥加入自己的個人膳食計劃之中,有計劃適當(dāng)?shù)氖秤?,會給你帶來意想不到的好效果哦,其又能豐胸,又能補(bǔ)血養(yǎng)顏,讓你容光煥發(fā),是很值得一試的哦。