桂格快熟燕麥片怎么吃

【導(dǎo)讀】對于桂格快熟燕麥片,相信很多人都不陌生了,但是桂格快熟燕麥片怎么吃,就不一定都知道了。桂格快熟燕麥片怎么吃?它與桂格即食燕麥片有什么不同?我們一起來看看!

桂格快熟燕麥片的食用方法有兩種:

第一種是將桂格快熟燕麥片加入沸水或者是熱牛奶中,中火煮約2分鐘,并不斷攪拌,至粘稠狀即可。

第二種是將桂格快熟燕麥片與水或者牛奶混合,放入微波爐中,中火轉(zhuǎn)約2分鐘,攪拌均勻即可食用。

在煮的時候還可以在燕麥片中加入適量的鹽或者是熟的肉,吃起來別有一番風(fēng)味。還可以是在桂格快熟燕麥片煮好之后,在燕麥表面鋪上一層干果,吃起來會十分開胃。

建議在每次吃桂格快熟燕麥片的量為35克的燕麥片加上約210毫升的水。

如果是搭配牛奶食用,要注意牛奶的一些食用禁忌。

我們先來看桂格快熟燕麥片的營養(yǎng)成分:

每100克的桂格快熟燕麥片,含有碳水化合物60.5克,膳食纖維12克(可溶性膳食纖維4.5克),蛋白質(zhì)為12克,脂肪8克;鎂110毫克,鈉8毫克,鐵3.6毫克,鋅2毫克;維生素B1,0.25毫克;維生素B12,0.43微克。

也就是說,桂格快熟燕麥片中的營養(yǎng)還是有比較豐富的,并且對人體也有著一定的保健功效。

1、碳水化合物是補充人體能量的主要來源。

2、膳食纖維可幫助人體對食物的消化和吸收,并增強腸胃功能,起到通便的作用。

3、蛋白質(zhì)參與著人體每一個細(xì)胞與組織的運作,并且在促進(jìn)人體新陳代謝方面有著極大的作用。

4、其中的鎂、鈉、鋅、鐵等元素可調(diào)節(jié)生理機能,促進(jìn)身體各方面的發(fā)育及預(yù)防貧血。

5、維生素B1可維持人體神經(jīng)正?;顒樱痪S生素B12可參與制造骨髓紅細(xì)胞,預(yù)防惡性貧血和大腦神經(jīng)損壞。

桂格快熟燕麥片與桂格即食燕麥片最大的區(qū)別在于二者的加工制作以及食用方法。

制作工藝

桂格快熟燕麥片的加工過程是將燕麥粒蒸煮,然后烘烤,之后再將燕麥粒碾碎,再蒸煮,最后壓片。

桂格即食燕麥片則是直接通過烘烤,然后就與快熟燕麥片一樣,切碎、蒸煮、碾平。

食用方法

桂格快熟燕麥片因為是半熟的燕麥片,所以還需要煮制2-3分鐘才能食用;而桂格即食燕麥片則因為麥片比較薄,直接沖泡就能熟,所以食用起來會更方便一些。

營養(yǎng)方面

二者的原料都相同,所以營養(yǎng)是差不多的,不過桂格即食燕麥片在加工過程中營養(yǎng)流失得比較多,并且有添加一些奶精等成分,熱量相對比較高。

桂格快熟燕麥片能幫助控制體重,但減肥效果不是很好。

桂格快熟燕麥片中的膳食纖維有通便的作用,這樣就能夠幫助人體將體內(nèi)多余的垃圾和毒素排出體外了。再加上它不含膽固醇,并且有降低膽固醇的作用,這就減少了脂肪堆積的機會。

但是,桂格快熟燕麥片的熱量很高,每100克桂格快熟燕麥片的熱量是400大卡,相當(dāng)于1673千焦,比其他的快熟燕麥片都要高出將近50大卡。

雖然每次我們只食用100克的1/3,但是攝入的熱量也還是很客觀,因此如果要想真正做到減肥,不僅要注意攝入量的控制,還需要注意日常飲食和生活方式都要正常健康才行。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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