有傳言說燕麥片能減肥,后來這一傳言得到證實。不少人就紛紛問了:“燕麥片怎么吃才能減肥?”下面我們就來看看燕麥片怎么吃才減肥!
草莓牛奶燕麥粥
材料:即食燕麥片、鮮奶、草莓(草莓醬)
做法:1、將牛奶倒入鍋中,然后加入燕麥片和草莓(草莓醬),攪拌均勻。
2、小火加熱,到牛奶不冰的時候就可以了。
3、將煮好的草莓牛奶燕麥粥放置片刻,待麥片完全軟化,就可以吃了。
點評:草莓本身就具有減肥和美容的功效,配牛奶燕麥效果更是加倍。
水果豆?jié){燕麥片
材料:燕麥片、豆?jié){、蜂蜜、葡萄干、香蕉、杏仁
做法:1、將蜂蜜和豆?jié){與燕麥片一同放在碗中,攪拌后放入微波爐中加熱。
2、將香蕉切片,然后與葡萄干、香蕉、杏仁一同鋪在燕麥上。
點評:豆?jié){燕麥減肥養(yǎng)顏,與水果搭配,美味又營養(yǎng)。
燕麥片為什么能減肥呢?
原因在于,燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū),生長環(huán)境十分寒冷,使得燕麥片熱量很低,完全不會給人體造成任何的負擔(dān)。
再一個,燕麥片中含有大量的膳食纖維,不僅能夠降低膽固醇,還有排毒通便的作用,減少了脂肪、垃圾和毒素在體內(nèi)堆積的機會,進而起到防治肥胖的作用。
另外,在吃了燕麥片之后,很容易就會產(chǎn)生飽腹感,這樣就能夠避免再去吃其他的高熱量食物,熱量攝入的少了,人也自然就瘦了。
雖然說燕麥片可以減肥,但是還是要注意不能完全依靠它來減肥。必須還要注意日常飲食和一些生活習(xí)慣的調(diào)整。下面我們就來看看再利用燕麥片減肥時還要注意哪些問題吧!
1、合理安排日常飲食
在日常飲食中,早餐就是吃燕麥片了,可以是牛奶燕麥片,營養(yǎng)又美味,還能潤腸通便。無肉不歡的朋友們可以在午餐的時候吃肉,晚餐就吃清淡一點,以蔬菜為主。
2、飯后不要馬上坐著
導(dǎo)致發(fā)胖的最大一個因素,就是在缺少運動。平時工作學(xué)習(xí)很忙,根本就沒有多余的時間來安排自己的生活方式。建議在吃飽飯之后走走或者是站立半個小時,反正就是不要馬上坐著,這樣堅持一段時間,肚子上的肉肉就會消失哦!
3、睡前不要吃東西
減肥最大的禁忌就是不要在睡覺之前吃東西。因為睡覺的時候身體組織器官是處于休眠狀態(tài),這時候進食是不利于身體的吸收和消化的,熱量和脂肪也就堆積在體內(nèi)了。
燕麥片是有燕麥通過加工而成,不僅食用起來更加方便,口感也更好了,也因此深受人們的歡迎。加上燕麥片含有多種營養(yǎng)成分,具有很好的保健功效,更是成為了人們?nèi)粘o嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠帧?/p>
燕麥片的功效主要有:
1、燕麥片含有豐富的膳食纖維,能夠吸收體內(nèi)的膽固醇,并且將其排出體外,從而達到降低膽固醇的目的。
2、燕麥片是一種低糖高蛋白食物,很適合糖尿病患者食用,不僅能夠有效控制體內(nèi)的血糖指數(shù),還能夠減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生。
3、燕麥片有通便的作用,能夠治療習(xí)慣性便秘。
4、燕麥片中含有多種維生素,可改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力。
5、燕麥片中含有多種礦物元素,能夠促進骨骼的生長發(fā)育,預(yù)防骨質(zhì)疏松,促進傷口愈合,預(yù)防貧血等。
燕麥片治療脂肪肝、浮腫以及增強體力的作用,無論男女老幼,皆可食用。