即食燕麥片能減肥嗎

【導(dǎo)讀】現(xiàn)代都市女性十分注重美的修養(yǎng)。無論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后,減肥是永恒的話題。一旦有某種商品與減肥有關(guān),皆無一例外地受到熱捧。即食燕麥片便是一個(gè)很好地例子。那么,即食燕麥片真的能減肥嗎?我們這就來了解一下。

最近在愛美女性中,卷起了“即食燕麥片能減肥”的旋風(fēng)。而正因?yàn)檫@股流行的力量,使得各大商場(chǎng)的即食燕麥片銷量劇增。那么,即食燕麥片能減肥嗎?媽媽網(wǎng)來認(rèn)真調(diào)查一下。

專家指出,其實(shí)如果適當(dāng)?shù)厥秤眉词逞帑溒强梢詼p肥的,要是再另外搭配適量的運(yùn)動(dòng),那么減肥瘦身的效果就更加明顯了。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中,燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。因此即食燕麥片中也同樣含有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是又因?yàn)榧词逞帑溒x擇的燕麥生長(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū),生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。因此也就造就了桂格燕麥片高蛋白低熱量的特性,同時(shí)即食燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。

除此之外,即食燕麥片也有著通便的作用,這對(duì)于現(xiàn)在有便秘的人或者是平時(shí)食用垃圾食品的人都是有好處的,可以讓即食燕麥片充當(dāng)身體的清道夫進(jìn)行打掃工作。即食燕麥片的這些作用都是可以幫助人體達(dá)到減肥瘦身的效果的。

即食燕麥片好嗎?對(duì)于實(shí)用主義者來說,這是個(gè)重要的問題。我們將從即食燕麥片對(duì)相關(guān)疾病的食療作用、營(yíng)養(yǎng)成分等來探討“即食燕麥片好嗎”這個(gè)問題。

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;  

2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;  

3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;  

4、它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品;  

5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對(duì)老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

要是你以為即食燕麥片只能“即食”而不用加工就大錯(cuò)特錯(cuò)了,其實(shí),即食燕麥片能夠與很多美食搭配,而制成一道道創(chuàng)意與營(yíng)養(yǎng)十足的菜式,現(xiàn)在我們就來學(xué)習(xí)一下怎么弄吧!

高纖瘦身燕麥餅干

材料:低筋面粉250g、雞蛋1個(gè)、即食燕麥片100g、 糖粉70g、香草精半勺、蘇打粉半勺、鹽1/4勺、色拉油60g

1、低筋面粉和小蘇打混合均勻,過篩兩遍。備用。

2、色拉油和糖粉混合。

3、攪拌均勻。

4.加入香草精和鹽,攪拌均勻。

5、打入全蛋。

6、攪拌至蛋液都吸收掉。

7、過篩好的低粉和蘇打粉加入。

8、用刮刀拌勻。

9、加入燕麥片,用手抓成團(tuán),不要過度揉搓,以免面粉出筋。

10、面團(tuán)分成25克左右一個(gè),捏成小圓,再按壓成直徑大概5厘米的厚片,擺入烤盤。

11、入烤箱中層,烘烤25分鐘左右,熄火后燜10分鐘左右即可出爐。

12、 可以聞到餅干香,顏色變金黃就可以了。

燕麥片卷餅

材料:香蕉1根、燕麥片1/2杯、紅棗干5個(gè)、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、鹽少許

做法:

1、將燕麥片、杏仁粉、面粉、鹽均勻混合后,加入香蕉和1/2杯水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

2、在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的面糊,兩面都需煎烤。要特別留意翻面時(shí),如果有一面沒煎熟,形狀就很容易變形。

3、將去籽的紅棗干平鋪在餅皮中間卷起來。

4、灑上杏仁粉。

粗糧是一個(gè)日常生活中不可缺少的食品。即食燕麥片是粗糧中性價(jià)比較高的美食。那么如何挑選即食燕麥片呢?一起來看看吧!

1、請(qǐng)不要選擇甜味很濃的產(chǎn)品。這意味著其中50%以上是糖粉。

2、盡可能不要選擇口感細(xì)膩粘度不足的產(chǎn)品,這說明其中燕麥片含量不高,糊精之類成分含量高。

3、盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產(chǎn)品,因?yàn)檫@種成分對(duì)健康不利。

4、香氣是香精帶來,而不是純燕麥片帶來,因此香濃的產(chǎn)品未必品質(zhì)好。

5、盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產(chǎn)品,即便是速食產(chǎn)品,也應(yīng)當(dāng)看到已經(jīng)散碎的燕麥片。

6、如果你發(fā)現(xiàn)即食燕麥片的包裝不透明,注意看一看產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量。如果低于8%,那么其中燕麥片比例過低,不適合做為早餐的唯一食品,必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食品一齊食用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果
  • 索引
  • 即食燕麥片能減肥嗎
  • 即食燕麥片好嗎
  • 即食燕麥片怎么吃
  • 怎樣選購(gòu)即食燕麥片
  • 相關(guān)百科