即食燕麥片能減肥嗎
最近在愛美女性中，卷起了“即食燕麥片能減肥”的旋風(fēng)。而正因?yàn)檫@股流行的力量，使得各大商場(chǎng)的即食燕麥片銷量劇增。那么，即食燕麥片能減肥嗎？媽媽網(wǎng)來認(rèn)真調(diào)查一下。
專家指出，其實(shí)如果適當(dāng)?shù)厥秤眉词逞帑溒强梢詼p肥的，要是再另外搭配適量的運(yùn)動(dòng)，那么減肥瘦身的效果就更加明顯了。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。因此即食燕麥片中也同樣含有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是又因?yàn)榧词逞帑溒x擇的燕麥生長(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。因此也就造就了桂格燕麥片高蛋白低熱量的特性，同時(shí)即食燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。
除此之外，即食燕麥片也有著通便的作用，這對(duì)于現(xiàn)在有便秘的人或者是平時(shí)食用垃圾食品的人都是有好處的，可以讓即食燕麥片充當(dāng)身體的清道夫進(jìn)行打掃工作。即食燕麥片的這些作用都是可以幫助人體達(dá)到減肥瘦身的效果的。
即食燕麥片好嗎？對(duì)于實(shí)用主義者來說，這是個(gè)重要的問題。我們將從即食燕麥片對(duì)相關(guān)疾病的食療作用、營(yíng)養(yǎng)成分等來探討“即食燕麥片好嗎”這個(gè)問題。
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
要是你以為即食燕麥片只能“即食”而不用加工就大錯(cuò)特錯(cuò)了，其實(shí)，即食燕麥片能夠與很多美食搭配，而制成一道道創(chuàng)意與營(yíng)養(yǎng)十足的菜式，現(xiàn)在我們就來學(xué)習(xí)一下怎么弄吧！
高纖瘦身燕麥餅干
材料：低筋面粉250g、雞蛋1個(gè)、即食燕麥片100g、 糖粉70g、香草精半勺、蘇打粉半勺、鹽1/4勺、色拉油60g
1、低筋面粉和小蘇打混合均勻，過篩兩遍。備用。
2、色拉油和糖粉混合。
3、攪拌均勻。
4.加入香草精和鹽，攪拌均勻。
5、打入全蛋。
6、攪拌至蛋液都吸收掉。
7、過篩好的低粉和蘇打粉加入。
8、用刮刀拌勻。
9、加入燕麥片，用手抓成團(tuán)，不要過度揉搓，以免面粉出筋。
10、面團(tuán)分成25克左右一個(gè)，捏成小圓，再按壓成直徑大概5厘米的厚片，擺入烤盤。
11、入烤箱中層，烘烤25分鐘左右，熄火后燜10分鐘左右即可出爐。
12、 可以聞到餅干香，顏色變金黃就可以了。
燕麥片卷餅
材料：香蕉1根、燕麥片1/2杯、紅棗干5個(gè)、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、鹽少許
做法：
1、將燕麥片、杏仁粉、面粉、鹽均勻混合后，加入香蕉和1/2杯水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
2、在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的面糊，兩面都需煎烤。要特別留意翻面時(shí)，如果有一面沒煎熟，形狀就很容易變形。
3、將去籽的紅棗干平鋪在餅皮中間卷起來。
4、灑上杏仁粉。
粗糧是一個(gè)日常生活中不可缺少的食品。即食燕麥片是粗糧中性價(jià)比較高的美食。那么如何挑選即食燕麥片呢？一起來看看吧！
1、請(qǐng)不要選擇甜味很濃的產(chǎn)品。這意味著其中50%以上是糖粉。
2、盡可能不要選擇口感細(xì)膩粘度不足的產(chǎn)品，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。
3、盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產(chǎn)品，因?yàn)檫@種成分對(duì)健康不利。
4、香氣是香精帶來，而不是純燕麥片帶來，因此香濃的產(chǎn)品未必品質(zhì)好。
5、盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產(chǎn)品，即便是速食產(chǎn)品，也應(yīng)當(dāng)看到已經(jīng)散碎的燕麥片。
6、如果你發(fā)現(xiàn)即食燕麥片的包裝不透明，注意看一看產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量。如果低于8%，那么其中燕麥片比例過低，不適合做為早餐的唯一食品，必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食品一齊食用。