即食燕麥片好嗎

【導(dǎo)讀】即食燕麥片,是現(xiàn)代都市生活餐桌的寵兒,這是因?yàn)樗确奖阌譅I(yíng)養(yǎng)豐富??墒乾F(xiàn)代都市人對(duì)生活也并不是一成不變的,隨著時(shí)間的推移,他們也會(huì)相應(yīng)提出更高的要求。那么即食燕麥片好嗎?好在哪里呢?我們趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

作為廣受歡迎的輔食,即食燕麥片是個(gè)不錯(cuò)的選擇,放眼望去,各大品牌都是不錯(cuò)的。不少媽媽的孩子一直在吃,即食燕麥片好嗎?只要注意把食物弄得豐富一些,不要特別偏重于某一種食物,還是相當(dāng)不錯(cuò)的。

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;  

2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;  

3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;  

4、它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品;  

5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對(duì)老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

在人們了解了燕麥片的作用與功效以后,很多人都開(kāi)始選購(gòu)。但是每天快節(jié)奏的生活,使得有些人不能夠每天都能夠煮上一碗燕麥片來(lái)飲用。這個(gè)時(shí)候,就出現(xiàn)了即食燕麥片了,即食燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。那么,對(duì)于即食燕麥片我們要怎么吃好呢?

堅(jiān)果巧克力能量塊

材料:即食燕麥片100g、黃油60g、美國(guó)大杏仁 30g、低筋面粉30g、紅糖10g、細(xì)砂糖30g、切碎的黑巧克力30g 、蜂蜜15g

1、將黃油隔熱水融化后趁熱加入細(xì)砂糖,蜂蜜,紅糖,并攪拌均勻。

2、將低筋面粉篩入,然后加入燕麥片,切碎的杏仁粒。

3、用橡皮刮刀充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

4、加入切碎的黑巧克力碎,拌均勻。

5、將混合物倒入墊有吸油紙的長(zhǎng)方形烤盤(pán)中,抹平壓實(shí)。

6、將模具放入預(yù)熱至180度的烤箱中層,上下火,烤25分鐘左右,直到表面呈現(xiàn)金黃色。

7、出爐后冷卻至與手心差不多溫度時(shí)脫模。

8、徹底冷卻后,再切成小塊,密封保存。

草莓牛奶燕麥粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法:將牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓果醬,攪勻后,以小火加熱,不需煮開(kāi),到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化后,就可喂寶寶吃了。

媽媽網(wǎng)溫馨提示:加草莓果醬是為了增加香氣及甜味,也可以便用新鮮的水果代替,但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入,以免破壞維生素C。

瘦身養(yǎng)顏糊

材料:大米30g、即食燕麥片30g、薏米20g、花生30g、水1200ml

1、大米花生薏米洗凈瀝水;

2、加水浸泡一夜;

3、倒入豆?jié){機(jī);

4、加入即食燕麥片;

5、加入清水,不超過(guò)水位線(1200ml);

6、裝機(jī)頭,啟動(dòng)米糊功能。

市面上的即食燕麥片多種多樣。關(guān)注媽媽網(wǎng),教你即食燕麥片選購(gòu)方法,包括即食燕麥片選購(gòu)什么口味、即食燕麥片選購(gòu)什么形狀好等問(wèn)題,盡請(qǐng)關(guān)注。

1、請(qǐng)不要選擇甜味很濃的產(chǎn)品。這意味著其中50%以上是糖粉。

2、盡可能不要選擇口感細(xì)膩粘度不足的產(chǎn)品,這說(shuō)明其中燕麥片含量不高,糊精之類成分含量高。

3、盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產(chǎn)品,因?yàn)檫@種成分對(duì)健康不利。

4、香氣是香精帶來(lái),而不是純燕麥片帶來(lái),因此香濃的產(chǎn)品未必品質(zhì)好。

5、盡量選擇能看得見(jiàn)燕麥片特有形狀的產(chǎn)品,即便是速食產(chǎn)品,也應(yīng)當(dāng)看到已經(jīng)散碎的燕麥片。

6、如果你發(fā)現(xiàn)即食燕麥片的包裝不透明,注意看一看產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量。如果低于8%,那么其中燕麥片比例過(guò)低,不適合做為早餐的唯一食品,必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食品一齊食用。

j即食燕麥片適宜以下人群食用:

糖尿病人

因?yàn)榧词逞帑溒缓叹⑻欠值忍砑觿?,含糖量很低,尤其適合糖尿病患者食用,可控制日常糖分的攝入。

中老年人

即食燕麥片中的很多營(yíng)養(yǎng)保健功效都十分適合中老年人,不僅軟化心血管和預(yù)防心腦血管疾病,還能預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善睡眠等。

肥胖人群

由于即食燕麥片的熱量很低,因此適合肥胖人群食用,可減少其他高熱量食物的攝入,有利于控制體重。

孕產(chǎn)婦

孕產(chǎn)婦是可以吃即食燕麥片的,但是需要注意下面幾個(gè)問(wèn)題。

1、孕婦在孕早期的時(shí)候需要謹(jǐn)慎食用;

2、有早產(chǎn)跡象的孕婦最好是咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否食用;

3、產(chǎn)婦在食用的時(shí)候也要注意適量,因?yàn)檠帑溒谢啬痰淖饔谩?/p>

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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