哺乳期吃什么奶水多

【導(dǎo)讀】許多媽媽都希望能夠堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),可是,剛生完寶寶奶水不足,眼看寶寶總是因?yàn)槌圆伙柖尥薮罂蓿睦镎媸怯中呃⒂种毖?。究竟,哺乳期奶水少怎么辦呢?為什么哺乳期奶水突然減少呢?哺乳期吃什么奶水多呢?其實(shí),生完孩子后奶水不足的情況還是很常見(jiàn)的,媽媽們不用過(guò)于擔(dān)心。只要保持良好的心情,多吃一些具有催奶功效的食物,就會(huì)有很大的幫助哦。想要哺乳期的奶水多,媽媽們可以多吃萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等食物。

母乳喂養(yǎng)是指用母親的奶水喂養(yǎng)嬰兒的方式,研究顯示,用母乳喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)育更為健康。那么在哺乳期吃什么奶水更多呢?

1、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析,除鐵質(zhì)外,其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時(shí),最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐

豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

5、茭白

茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。

6、蝦爬子

蝦爬子的通乳作用較強(qiáng),并且富含磷、鈣,對(duì)小兒、孕婦有補(bǔ)益功效,對(duì)寶寶的膚質(zhì)和發(fā)育都有好處。但前提是對(duì)蝦爬子不過(guò)敏,而且吃的不要過(guò)量。易過(guò)敏的孕婦最好不要吃,普通孕婦也不能過(guò)量吃太多。同時(shí)要注意選擇新鮮的蝦爬子。

產(chǎn)婦在剛分娩后,脾胃功能尚未恢復(fù),乳腺開(kāi)始分泌乳汁,乳腺管還不夠通暢,不宜食用大量油膩催乳(通乳)食品。在烹調(diào)中,少用煎炸多取易消化的帶湯的燉食物,以偏淡為宜,遵循“產(chǎn)前宜清產(chǎn)后宜溫”的傳統(tǒng),少食寒涼食物,避免進(jìn)食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等 。

哺乳是每個(gè)女性在妊娠后要做的第一項(xiàng)重要任務(wù),它能給寶寶出世后的第一種食物,那么如果媽媽的出奶量不足怎么辦呢?下面我們就來(lái)了解下輔乳期奶水不足怎么辦?

下面我們就來(lái)了解民間的一些催乳秘方!

1、清淡肘子

豬肘子1只,當(dāng)歸、王不留行(中藥店有售)各1份,三者100:2:2比例,用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉,晚餐喝湯。

2、豬骨通草湯

豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水適量,熬2小時(shí)得豬骨湯約1小碗,加入少許油,1次喝完,每日1次,連服3-5天。

3、豬蹄通草湯

豬蹄1只,通草3克,加水適量,放入砂鍋內(nèi)共煮2小時(shí),得豬蹄湯一碗,分兩次喝完。每天1次,連服3-5天。豬蹄在進(jìn)餐時(shí)吃掉。

4、鯽魚(yú)湯

鮮鯽魚(yú)500克,去鱗除內(nèi)臟,加黃豆芽60克(或通草6克,中藥店有售),煮湯喝,每日2次,吃魚(yú)湯,連服3-5天。鯽魚(yú)湯宜淡食。

5、鯉魚(yú)粥

鮮活鯉魚(yú)一條(約500克)去鱗除內(nèi)臟后切成小塊,與白米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽,淡吃。如用鯉魚(yú)1條煮湯,放入少許醬油,但不放鹽,吃肉喝湯,催乳效果亦佳。

媽媽在喂母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果。

1、麥乳精

因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對(duì)寶寶健康不利。

2、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物,刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血,加重氣血虛弱,并導(dǎo)致便秘,還容易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康,不過(guò)少量的調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多,哺乳期吃了對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)健康不利。

4、韭菜、麥芽水、人參等食物

這類食物會(huì)抑制乳汁分泌,導(dǎo)致母乳供給不足。

5、腌制的肉、魚(yú)

成人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。食鹽過(guò)多,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,也會(huì)使血壓增加。而且這些東西也不新鮮,多吃也不利寶寶健康。

6、煙酒、咖啡等

煙酒、咖啡都是喂奶期間應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離的東西。吸煙的危害對(duì)寶寶有多大影響這個(gè)大家都知道,雖然少量的酒可以促進(jìn)乳汁分泌,但是過(guò)量了就會(huì)抑制乳汁分泌??Х戎泻锌Х纫颍溉槠趮寢屢沧詈蒙俸然虿缓?。

哺乳期媽媽的乳房就是寶寶的糧倉(cāng),媽媽們一定要小心地呵護(hù),那么在哺乳期的時(shí)候,媽媽要怎么護(hù)理乳房呢?

哺乳期媽媽在給寶寶喂奶的時(shí)候,喂奶前后的乳房護(hù)理是十分重要的。第一次哺乳前,用清潔的植物油涂在乳頭上,使乳頭的痂垢變軟,再用清水將乳房洗凈。每次喂奶前,都要洗凈雙手、乳頭及乳暈,洗去乳房與衣服可能污染的細(xì)菌。喂奶后要用溫水清洗,以防寶寶鼻咽傳播細(xì)菌。

一般情況下,哺乳期的媽媽胸部會(huì)比產(chǎn)前的要豐滿一些,為了保護(hù)好乳房,不讓乳房受到壓迫,保證奶水充足,最好是專門(mén)為哺乳媽媽設(shè)計(jì)的哺乳文胸。應(yīng)根據(jù)乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸,這樣不僅方便哺乳,還有利于身材的恢復(fù)。

乳頭應(yīng)保持清潔,如發(fā)生乳頭裂傷,應(yīng)暫停直接喂奶,可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶寶;也可以用魚(yú)肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上,防止感染,促使痊愈。

因?yàn)樾聥寢屗玫拇蟛糠炙幬锒紩?huì)從乳汁中排泄,這樣?jì)雰涸诔阅痰耐瑫r(shí)也會(huì)把藥物吃下去。而嬰兒對(duì)藥物的吸收代謝過(guò)程還不成熟,藥物在體內(nèi)的代謝、排泄較慢,容易在體內(nèi)蓄積。因此,哺乳期的媽媽感冒后應(yīng)該格外注意。

患上普通感冒的媽媽,要注意多喝水、多休息,飲食以清淡營(yíng)養(yǎng)、容易消化為主。如果發(fā)燒,則需到醫(yī)院進(jìn)行治療,請(qǐng)醫(yī)生給予不影響母乳喂養(yǎng)的藥物。發(fā)高燒時(shí),必要時(shí)可暫停母乳喂養(yǎng),但暫停期間依然要把乳汁擠出來(lái),以保證乳汁持續(xù)分泌。

重度感冒需要用藥的媽媽來(lái)說(shuō),可以在用藥前喂奶,用藥后6小時(shí)內(nèi)暫停喂奶。如果是病毒性感冒最好不要喂奶,因?yàn)榧?xì)菌和病菌有可能借喂奶的機(jī)會(huì)由呼吸道傳染給嬰兒。如果感冒同時(shí)伴有發(fā)熱癥狀,只要體溫不超過(guò)攝氏37.5℃,可繼續(xù)給寶寶喂奶。如果體溫高于37.5℃,應(yīng)暫時(shí)停止哺乳,因?yàn)閶寢尠l(fā)燒時(shí)乳汁濃縮,可能會(huì)引起寶寶消化不良,出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

中醫(yī)中有一些藥方也可以試一下。如果是風(fēng)寒感冒,可用姜、蔥白、紅糖煮些姜糖茶,趁熱飲用,捂好發(fā)汗,驅(qū)散寒氣;如果是風(fēng)熱感冒,可服用板藍(lán)根沖劑、桑菊感冒片等,風(fēng)寒感冒就不要吃這些了。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果
  • 索引
  • 哺乳期吃什么奶水多
  • 哺乳期奶水不足怎么辦
  • 哺乳期的飲食禁忌
  • 哺乳期乳房如何護(hù)理
  • 哺乳期感冒了可以喂奶嗎
  • 相關(guān)百科
  • 相關(guān)知識(shí)